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• 高低肩怎么矯正

  高低肩要根據(jù)其病因進(jìn)行矯正，具體如下。如果是因?yàn)榧怪鶄?cè)彎而導(dǎo)致的高低肩，兒童或者青少年可以通過矯形的支具來令肩逐漸的矯正，成年人要矯正通常都是采取手術(shù)的矯正；如果是平時(shí)的姿勢(shì)習(xí)慣導(dǎo)致，比如平時(shí)的站姿、坐姿或者走路姿勢(shì)習(xí)慣的問題，需要注意平時(shí)的站姿、坐姿以及走路的姿勢(shì)，有意降低較高的一側(cè)肩抬高較低的一側(cè)肩，此外還可以配合一些健身動(dòng)作，比如引體向上、下犬式，堅(jiān)持長(zhǎng)期的做下去高低肩也會(huì)逐漸的矯正；如果是肩背部的肌肉出現(xiàn)長(zhǎng)期的勞損、痙攣從而導(dǎo)致局部的肌肉一邊緊張，在外觀上看到有高低肩的情況，可以適當(dāng)?shù)脑诩∪饩o張的地方做些推拿、按摩，疏通肩部的經(jīng)絡(luò)緩解肌肉緊張，等肌肉的緊張緩解之后高低肩自然會(huì)矯正。

  

  02:13
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 7860次

• 圓肩駝背怎么矯正

  圓肩駝背需要以練習(xí)后背的力量為主，順便把肩膀前面關(guān)節(jié)囊做一些牽拉。圓肩駝背多見于青年人更多見于女性，跟含胸駝背有點(diǎn)類似，跟姿勢(shì)有關(guān)系，肩關(guān)節(jié)過于前屈，后伸不夠，肩膀就顯得很圓很厚，所以需要練習(xí)后背的力量，需要練習(xí)斜方肌、肩胛提肌、后鋸肌等等，需要把肩膀打開，比如在家里面常常做的開肩運(yùn)動(dòng)，需要把肩膀前邊的關(guān)節(jié)囊拉松一點(diǎn)，把肩膀后邊的肌肉力量加強(qiáng)，肩膀就會(huì)后伸，會(huì)下沉，肩膀就不顯圓、厚，也不顯寬，從美觀上得到改善。從癥狀上，后背、肩頸的疼痛會(huì)得到明確的改善。

  

  01:32
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-10-27 4770次

• 斜肩怎么矯正
  斜肩的糾正：肩一側(cè)做單臂單杠懸垂10到15秒鐘，如果說力量允許可以在做引體向上8到15次，一定要注意拉單杠時(shí)一定要低肩一側(cè)用力，再就是雙臂單杠懸垂時(shí)10到15秒鐘，如果還有力量可以在做引體向上8到15次，注意兩臂平衡用力。那就是低肩一側(cè)手持適當(dāng)重量的啞鈴練做前舉，測(cè)舉，后舉的練習(xí)，每個(gè)方向做4到6次，再就是可以低肩一側(cè)，手持啞鈴前平舉，后曲臂，做6到8次，可以低肩一側(cè)，手持啞鈴與頸后做的彎舉的練習(xí)，上舉時(shí)掌心向上，下放時(shí)做6到8次，通過這些鍛煉以后，斜肩的情況會(huì)有明顯的改善。
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:37”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-08-10 18052次

• 圓肩怎么矯正
  圓肩的矯正，一是頭部的牽引，主要是拉伸胸鎖乳突肌，這種情況主要是讓頭部在中立位，同時(shí)行收下頜，頭部抬離床面10到20厘米，靜止保持一分鐘，再就是行鞏固的內(nèi)旋，這種情況主要是拉伸緊張的肌肉，比如胸大肌、背闊肌。同時(shí)訓(xùn)練薄弱的肌肉，比如菱形肌，中下斜方肌，并且肩胛骨在不同的位置上行回縮的訓(xùn)練，就是行總肩以及放松的訓(xùn)練。再就是肩胛骨的上提，伸、拉、上提肩胛骨部位的肌肉，主要是加強(qiáng)斜方肌和肩胛提肌的力量，再平時(shí)也要加強(qiáng)胸背以及肩背部的肌肉力量。只有上述的肌肉力量發(fā)達(dá)了以后，圓肩的癥狀就會(huì)有明顯的緩解。
  語音時(shí)長(zhǎng) 01:50”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-08-10 34257次

• 斜肩怎么矯正
  病情分析：斜肩一般包括功能性的和結(jié)構(gòu)性的，要根據(jù)不同的原因采取相應(yīng)的治療。功能性的斜肩主要是由于長(zhǎng)期的姿勢(shì)不良，或者肩背部肌肉軟組織的勞損、損傷，造成肌肉張力的不平衡，導(dǎo)致肩膀的歪斜。結(jié)構(gòu)性的主要見于脊柱側(cè)彎，由于脊柱的彎曲導(dǎo)致肩膀一高一低，出現(xiàn)斜肩的狀態(tài)。對(duì)于功能性的斜肩，主要采取保守治療，緩解局部肌肉損傷、勞損的炎癥，鍛煉受限制的肌肉，使得雙側(cè)的肌力達(dá)到平衡，從而矯正肩膀的歪斜狀態(tài)，同時(shí)也要注意日常的坐臥立行的姿勢(shì)。結(jié)構(gòu)性的斜肩主要是看脊柱側(cè)彎角，如果脊柱側(cè)彎角很小，斜肩也可以通過上述的保守治療及功能方面的訓(xùn)練來恢復(fù)，如果脊柱側(cè)彎要非常大，往往需要經(jīng)過手術(shù)治療才能矯正。意見建議：生活中隨時(shí)注意保持肩平，改變單肩負(fù)重的習(xí)慣?？刹捎脤?duì)抗性的兩肩鍛煉，比如有啞鈴鍛煉，這種鍛煉一定要注意不能過度，力量要從小到多，是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程。如果力量突然增多，會(huì)適得其反。
  邱勇 主治醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2020-08-23 3302次

• 怎么改善斜肩肌
  斜肩肌可以通過打瘦肩針，也就是肉毒毒素，使發(fā)達(dá)的肌肉萎縮變小，起到瘦肩作用，也可以通過日常生活的鍛煉、拉伸，按摩等，一定程度上可以改善斜肩肌。斜肩肌過于發(fā)達(dá)，會(huì)導(dǎo)致整個(gè)人看起來比較粗壯，肩部線條不美觀，多是由于長(zhǎng)期不良的坐姿等導(dǎo)致，使上斜肌長(zhǎng)期過于緊張，慢慢增大。求美者日常要注意經(jīng)常做一些伸展運(yùn)動(dòng)，不要長(zhǎng)期久坐，低頭，駝背，注射瘦肩針后，不要對(duì)注射部位熱敷或者是冷敷，避免影響效果。
  高峰 副主任醫(yī)師山東省立醫(yī)院

  2022-03-25 1204次

• 右側(cè)肩背部手術(shù)后斜方肌肉顏色變淺
  斜方肌肉一般指斜方肌，患者右側(cè)肩背部手術(shù)后，斜方肌顏色變淺可能是由于局部缺血引起的，建議患者及時(shí)面診醫(yī)生，做出正確的治療。患者做完右側(cè)肩背部手術(shù)后，會(huì)在局部留下創(chuàng)口，斜方肌也處于這一位置，術(shù)后由于縫合、護(hù)理不當(dāng)?shù)仍?，?huì)引起局部的血運(yùn)循環(huán)變差，可表現(xiàn)為斜方肌顏色變淺，患者可通過口服阿莫西林膠囊、頭孢
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-08-22 152次

• 高低肩怎么矯正
  高低肩通常是由于脊柱側(cè)彎，肩部肌肉力量不平衡導(dǎo)致的，可以通過運(yùn)動(dòng)鍛煉、佩戴支具、手術(shù)治療等方式來糾正，具體如下：1、運(yùn)動(dòng)鍛煉：可以做脊柱功能鍛煉，如上臂懸吊，對(duì)脊柱進(jìn)行拉伸，活動(dòng)肩關(guān)節(jié)，使周圍僵硬肌肉放松，從而平衡肩部?jī)蓚?cè)肌肉，糾正高低肩。或者是肩部肌肉平衡鍛煉，如兩手舉啞鈴，吸氣時(shí)上舉，呼氣時(shí)放下
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-02-06 0次