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• 運動后肌肉酸痛怎么快速恢復

  運動后肌肉酸痛，可以采用一些按摩、活動、熱敷等加速血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物乳酸的運走，來加速恢復。運動或劇烈運動后，肌肉強烈的收縮、大量的做功，會產(chǎn)生一些代謝產(chǎn)物，常見的代謝產(chǎn)物是無氧代謝產(chǎn)生的乳酸，這些乳酸會讓人酸痛不適。乳酸太多要快速的運走、代謝，肌肉酸痛的癥狀才會恢復。因此運動后肌肉酸痛要局部的按摩、熱敷，進行有規(guī)律的活動，使肌肉的循環(huán)加快，加速代謝產(chǎn)物快速的運走，就可以使酸痛癥狀很快恢復，恢復肌肉的功能。

  

  01:43
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-25 11677次

• 運動后肌肉酸痛還能繼續(xù)運動嗎

  運動后肌肉酸痛是可以繼續(xù)運動的，但是需要降低運動強度和減少運動量。肌肉酸痛說明肌肉，已經(jīng)超負荷的工作，其代謝已經(jīng)不能滿足劇烈運動所需的能量，如果繼續(xù)劇烈的運動，可能代謝產(chǎn)物就會更多，肌肉就會更乏力，在乏力的情況下，就有可能造成一些損傷，包括姿勢、運動不到位等造成關(guān)節(jié)的損傷、肌肉的拉傷等。運動后肌肉出現(xiàn)酸痛，盡量要減少運動，或者減緩運動，使肌肉得到一定的恢復。肌肉恢復功能，才會得到正常的發(fā)揮。正常發(fā)揮的肌肉才會有力量，才不至于使肌肉失控，才不至于受傷。而且肌肉酸痛是一種警告，就是肌肉出問題的一種警告。如果繼續(xù)大量的運動，就有可能使肌肉徹底受傷、損壞，所以肌肉酸痛以后一定要減緩運動減少運動量。

  

  01:43
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 16745次

• 運動后肌肉酸痛怎么辦
  運動后出現(xiàn)肌肉酸痛，一定要注意休息，避免長時間保持一個姿勢。同時，酸痛的部位不要亂動，注意保暖，避免著涼，局部可以進行熱敷。運動之后出現(xiàn)肌肉的酸痛，是肌肉的耗氧量大幅度增加，導致局部的乳酸堆積，從而出現(xiàn)肌肉的酸脹疼痛，還有可能伴隨不同程度的功能活動受限等情況。經(jīng)過急性緩解后，可以對局部的腫脹部位和酸痛部位，進行熱敷和物理治療，比如按摩，推拿等。一般情況下，肌肉可以得到有效的緩解。要注意多喝水，如果疼痛特別劇烈，可以口服消炎止痛的藥物來進行緩解。
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  王陸寬 主任醫(yī)師海城市正骨醫(yī)院

  2020-11-25 17717次

• 運動后小腿肌肉酸痛怎么辦
  對于病人出現(xiàn)了運動以后小腿肌肉酸痛的情況，說明運動時運動量比較大從而導致了小腿部肌肉過度的受力牽拉，從而引起了小腿部肌肉水腫的情況。同時也說明在平時運動量相對較小，而突然間的增加運動量以后也會導致小腿部肌肉過度的用力以后引起水腫的情況。從而就會導致小腿肌肉酸痛情況的發(fā)生。出現(xiàn)這種情況以后一定要多注意保暖休息，可以行小腿部肌肉的熱敷。熱敷主要是促進局部的血液循環(huán)，促進水腫的消退并且熱敷以后可以適當?shù)呐浜习茨Φ奶幚?，來加快小腿部血液的循環(huán)，促進水腫的消退。如果說酸痛明顯可以適當?shù)目诜晴摅w類的抗炎藥物和活血化瘀藥物來緩解癥狀。
  語音時長 1:36”
  王富 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-10-13 18487次

• 運動后肌肉酸痛怎么辦
  對于病人運動以后出現(xiàn)肌肉酸痛的情況，說明在運動的過程中，肌肉長時間的受到牽拉，從而導致了有肌細胞水腫的情況，就會引起肌肉的水腫從而引起酸痛情況的發(fā)生。出現(xiàn)這種情況以后一定要多注意保暖，避免受涼，因為受涼以后就會導致肌肉過度的收縮，從而加重了肌肉酸痛的情況。并且在鍛煉完以后一定要餳肌肉的放松治療，可以通過肌肉的放松治療來減輕肌肉的水腫，從而緩解肌肉酸痛癥狀的情況。如果說病人肌肉酸痛比較明顯，可以適當?shù)腻憻捦暌院螅屑∪獠课坏睦浞髢煞昼娮笥襾硎辜∪夥潘?，必要時可以加用肌肉松弛劑來緩解肌肉酸痛的癥狀。
  奚輝峰 主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院

  2018-11-27 3103次

• 運動后小腿肌肉酸痛怎么辦
  病情分析：運動以后小腿肌肉出現(xiàn)酸痛，主要還是由于運動過程中使得局部的肌肉持續(xù)處于高度緊張的狀態(tài)，導致肌肉出現(xiàn)勞損，大量的乳酸堆積于肌肉內(nèi)，而引起小腿肌肉出現(xiàn)酸痛。意見建議：首先一定要積極的注意休息，避免繼續(xù)從事運動，局部用鹽袋或者熱水袋進行熱敷并配合按摩，并且外用一些活血化瘀的膏藥，口服非甾體類消炎鎮(zhèn)痛藥物，慢慢就會康復的。
  白富梁 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2021-09-20 1603次

• 運動鍛煉后肌肉酸痛該怎么辦
  運動鍛煉后肌肉酸痛多數(shù)是正常的現(xiàn)象，如果疼痛較為厲害，可在專業(yè)醫(yī)生指導下應(yīng)用藥物或物理等方法來緩解。臨床在運動鍛煉之后，特別是比較劇烈的運動鍛煉之后，患者就會出現(xiàn)肌肉酸痛，多數(shù)是由于乳酸過度堆積造成的。因為機體在運動鍛煉時機體會處于無氧酵解的情況，需要的能量增多，就會導致乳酸堆積，出現(xiàn)運動鍛煉后肌肉
  殷彩梅 主任醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院

  2022-08-09 225次

• 運動完腿部肌肉酸痛怎么辦
  運動完腿部肌肉酸痛需要根據(jù)具體原因來進行治療，通常是過度勞累、軟組織損傷、腰椎間盤突出癥等原因引起，需要在醫(yī)生指導下對癥使用藥物治療。1、過度勞累：運動強度過高，肌肉代謝產(chǎn)生大量乳酸，容易引起腿部肌肉酸痛現(xiàn)象。一般不需要進行特殊治療，注意多休息并充分放松肌肉。2、軟組織損傷：運動超過肌肉的負荷強度，
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-08-08 781次