如果運(yùn)動(dòng)過(guò)量以后出現(xiàn)了肌肉酸痛的情況，緩解的方法：
一是患者應(yīng)適當(dāng)臥床休息，并抬高患肢，以促進(jìn)靜脈回流，有利于乳酸代謝，減輕疼痛癥狀。
二是在運(yùn)動(dòng)以后可以行肌肉疼痛部位冷敷5-10分鐘，以減輕肌肉水腫，以緩解肌肉酸痛情況。
三是進(jìn)行熱浴，可促進(jìn)肌肉組織血液循環(huán)，有利乳酸排出，減輕和消除酸痛。
四是可以用按摩球或泡沫滾軸按摩，能夠解除肌肉緊張，改善組織血供及供養(yǎng)能力，可減輕疼痛癥狀。
五是運(yùn)動(dòng)過(guò)量以后如果有肌肉明顯的酸痛，可以應(yīng)用非甾體類(lèi)抗炎藥物，如阿司匹林、對(duì)乙酰氨基酚等來(lái)緩解肌肉酸痛的癥狀，運(yùn)動(dòng)24小時(shí)后可以應(yīng)用活血化瘀的藥物，來(lái)促進(jìn)肌肉水腫吸收消退，以緩解肌肉酸痛。
六是如果通過(guò)休息后肌肉酸痛癥狀緩解不明顯，可以通過(guò)熱敷，針灸，艾灸，拔罐，推拿等療法來(lái)促進(jìn)肌肉酸痛癥狀減輕恢復(fù)。
以上方案僅供參考，具體藥品使用請(qǐng)結(jié)合自身情況在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。
