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• 平板支撐能減肥嗎

  平板支撐時(shí)，從嚴(yán)格的角度來說，是持續(xù)的一個(gè)肌肉張力，肯定會(huì)消耗你的能量，那么消耗的能量，從醫(yī)學(xué)角度、生理角度上來說，它是可以減肥的，燃燒你的脂肪。當(dāng)然它有一個(gè)限制，你得有一個(gè)有氧的運(yùn)動(dòng)，無氧的運(yùn)動(dòng)，可能它燃燒的脂肪要差一點(diǎn)。但如果平板支撐做的挺好，可吃的攝入的更多，那你肯定也減不了肥。所以說減肥，它也是綜合的一個(gè)治療，你如果要減肥，必須要通過你的飲食睡眠，生活狀態(tài)運(yùn)動(dòng)，去綜合的考慮，綜合的去做一個(gè)計(jì)劃，才能達(dá)到這個(gè)減肥的目的。但減肥也不建議大家減的太快，必須是循序漸進(jìn)的過程，這樣對(duì)身體的危害也會(huì)小一點(diǎn)，讓身體有一個(gè)正常的，生理機(jī)能的一個(gè)代謝。

  

  01:16
  鮑世威 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2018-10-12 85440次

• 平板支撐能瘦肚子嗎

  實(shí)際上通過平板支撐運(yùn)動(dòng)可以動(dòng)員全身的肌肉，對(duì)全身的肌肉都有很好的鍛煉效果的。但是平板支撐是無氧運(yùn)動(dòng)，并不能對(duì)全身脂肪有消耗的作用，而且平板支撐的時(shí)間也決定運(yùn)動(dòng)的效果。平板支撐瘦肚子前提是要做的時(shí)間足夠長，假設(shè)每天做50組，每組做5分鐘，那么對(duì)肚子是有減小的作用，因?yàn)榧∪饬α孔儚?qiáng)，基礎(chǔ)代謝率變高，脂肪必然就會(huì)少了。如果每次做一分鐘，一天做兩三組，對(duì)瘦肚子沒有任何的影響，因?yàn)檫_(dá)不到足夠消耗除脂肪的作用。想瘦肚子的方式第一就是消耗要大于攝入量，如跑步、走路、挨餓或者是練各種的器械，對(duì)瘦肚子都會(huì)有非常明顯的效果。

  

  02:15
  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-08-31 27578次

• 平板支撐腰疼怎么回事
  平板支撐腰疼考慮有以下幾種原因：一，腎臟不足，腎氣虧虛，腰為腎之府，經(jīng)常熬夜，同房過度等原因會(huì)使腎陽受損，因而容易導(dǎo)致腰膝酸軟等癥狀的發(fā)生。二，腰間盤突出，如果有椎間盤突出，平板支撐動(dòng)作也會(huì)由于直接刺激到后背部神經(jīng)而引起腰的疼痛。三，腰部受到寒濕外邪的侵襲，寒濕外邪會(huì)侵犯人體經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)，從而也會(huì)引起其局部的疼痛，考慮由于自身的腰疼癥狀。四，還有一種可能就是由于運(yùn)動(dòng)過程中姿勢不正確，從而導(dǎo)致加重腰疼的情況，比如說平板支撐腰部用力不準(zhǔn)確，做的時(shí)候塌腰都會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)腰疼的情況。首先平板支撐要循循漸進(jìn)，姿勢必須正確，時(shí)間可以慢慢累積，最初不要太長時(shí)間，以避免腰腹的肌肉損傷，一旦出現(xiàn)腰疼的情況，要減少運(yùn)動(dòng)時(shí)間和頻次。
  語音時(shí)長 1:31”
  劉海潤 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-12-02 14956次

• 平板支撐減肥嗎
  平板支撐是一種簡便易行的體育鍛煉方式，可以鍛煉身體核心的肌群，減少肚子的脂肪，使得身體的體型比較勻稱。所以平板支撐適合肥胖的患者，作為一種減肥的運(yùn)動(dòng)，最好是一周做5次以上的平板支撐，每次10~20分鐘。高血壓的患者應(yīng)該做像平板支撐這類的體育鍛煉，有助于控制體重，避免肥胖。適合高血壓患者的體育鍛煉，主要有慢跑，快走，練瑜伽，打太極拳。
  語音時(shí)長 01:14”
  鄭桂安 副主任醫(yī)師漳州市醫(yī)院

  2020-08-24 7495次

• 平板支撐減肥怎么回事
  平板支撐動(dòng)作簡單方便，能夠很好的鍛煉核心肌群，有一定的減肥作用，但是如果堅(jiān)持時(shí)間短，一般不會(huì)產(chǎn)生明顯的減脂效果。如果想要達(dá)到減肥的效果，建議堅(jiān)持訓(xùn)練，循序漸進(jìn)，比如至少堅(jiān)持正確姿勢做平板支撐一個(gè)月甚至更長時(shí)間，同時(shí)控制飲食，配合有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，騎自行車等，這樣能夠達(dá)到很好的減脂效果。
  鞠延玲 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-27 2203次

• 平板支撐腰疼怎么回事
  病情分析：通常情況下病人平板支撐腰疼可能是肌肉疲勞，拉傷或者受涼受寒的情況所導(dǎo)致的?？梢韵扔门蛘邿崦韥頍岱蟠龠M(jìn)代謝，促進(jìn)局部的血液循環(huán)，緩解疼痛的癥狀。意見建議：建議如果病情嚴(yán)重時(shí)就需要口服布洛芬緩釋膠囊或者塞來昔布膠囊等止痛的藥物來進(jìn)行治療了，然后配合經(jīng)常按摩，熱敷大約一周可以恢復(fù)。 以上方案僅供參考，具體藥品使用請(qǐng)結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。
  信鵬 主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院

  2019-11-27 2004次

• 平板支撐手臂先力竭怎么回事
  平板支撐手臂先力竭可能是由于如下幾種原因所導(dǎo)致的：第一、可能存在姿勢不正確的情況，在做平板支撐的時(shí)候腰背部一定要挺直，上肢僅僅是起到一個(gè)支撐的作用，千萬不能夠占主要作用，如果在此時(shí)過度依靠上肢，就可能出現(xiàn)這類情況。第二、可能存在核心肌群力量比較強(qiáng)，而上肢力量相對(duì)比較弱的情況，這就導(dǎo)致了核心肌群沒有出
  孔維萍 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-01-29 166次

• 平板支撐的好處
  平板支撐的好處是提高核心力量，增強(qiáng)人體的運(yùn)動(dòng)能力、提升氣質(zhì)、提高身體新陳代謝，還可以使身體更加靈活。1、提高核心力量，增強(qiáng)人體的運(yùn)動(dòng)能力：平板支撐鍛煉可以增強(qiáng)腹肌的力量和腹肌的能力，還能夠增強(qiáng)腹內(nèi)側(cè)肌、外側(cè)肌、腹橫肌，稱之為核心力量。2、提升氣質(zhì)：平板支撐能夠幫助人體改善姿勢，提高氣質(zhì)，可以糾正走路
  趙天豫 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-05-17 11256次