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• 高低肩怎么矯正

  高低肩要根據(jù)其病因進(jìn)行矯正，具體如下。如果是因?yàn)榧怪鶄?cè)彎而導(dǎo)致的高低肩，兒童或者青少年可以通過(guò)矯形的支具來(lái)令肩逐漸的矯正，成年人要矯正通常都是采取手術(shù)的矯正；如果是平時(shí)的姿勢(shì)習(xí)慣導(dǎo)致，比如平時(shí)的站姿、坐姿或者走路姿勢(shì)習(xí)慣的問(wèn)題，需要注意平時(shí)的站姿、坐姿以及走路的姿勢(shì)，有意降低較高的一側(cè)肩抬高較低的一側(cè)肩，此外還可以配合一些健身動(dòng)作，比如引體向上、下犬式，堅(jiān)持長(zhǎng)期的做下去高低肩也會(huì)逐漸的矯正；如果是肩背部的肌肉出現(xiàn)長(zhǎng)期的勞損、痙攣從而導(dǎo)致局部的肌肉一邊緊張，在外觀上看到有高低肩的情況，可以適當(dāng)?shù)脑诩∪饩o張的地方做些推拿、按摩，疏通肩部的經(jīng)絡(luò)緩解肌肉緊張，等肌肉的緊張緩解之后高低肩自然會(huì)矯正。

  

  02:13
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 8096次

• 長(zhǎng)短腿會(huì)導(dǎo)致高低肩嗎

  長(zhǎng)短腿的發(fā)生可能會(huì)進(jìn)一步影響上面的骨盆，那么比較嚴(yán)重的長(zhǎng)短腿可以導(dǎo)致骨盆嚴(yán)重的傾斜，進(jìn)而影響到上方的腰椎。那么在脊柱通過(guò)一定程度的代償，沒(méi)有代償過(guò)來(lái)的情況下，就有可能會(huì)出現(xiàn)所謂的高低肩。通常來(lái)講，一般長(zhǎng)短超過(guò)2公分以上的就有可能會(huì)出現(xiàn)高低肩的情況。那么一般在2公分以內(nèi)，我們的脊柱如果在柔軟的情況下，很容易能代償過(guò)來(lái)這種畸形。這種情況下，如果實(shí)現(xiàn)了正常的代償，就不會(huì)出現(xiàn)明顯的高低肩。而這種比較嚴(yán)重的畸形，是可能會(huì)出現(xiàn)高低肩的。

  

  01:04
  杜輝 副主任醫(yī)師北京積水潭醫(yī)院

  2020-03-05 5524次

• 肩周炎應(yīng)怎樣鍛練
  肩周炎可以進(jìn)行肩關(guān)節(jié)活動(dòng)度的鍛煉，以促進(jìn)病情的恢復(fù)。主要的鍛煉方法可以進(jìn)行肩關(guān)節(jié)的前屈，后伸，外展等活動(dòng)。一般先進(jìn)行無(wú)阻力鍛煉，然后逐漸的增加對(duì)抗阻力，以逐漸增加肩關(guān)節(jié)鍛煉的強(qiáng)度，促進(jìn)肩部活動(dòng)度及肌力的恢復(fù)，同時(shí)可以配合理療治療，比如針灸，烤電等。平時(shí)注意局部保暖，避免過(guò)度勞累及用力，避免受風(fēng)受涼，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行康復(fù)鍛煉同時(shí)配合理療治療，如果有疼痛增加的情況可以應(yīng)用活血止痛的藥物，比如消痛貼膏，雙氯芬酸鈉等。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:15”
  高璐 主治醫(yī)師濟(jì)寧醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院

  2023-08-09 1368次

• 腰椎間盤(pán)突出應(yīng)該如何鍛練
  腰椎間盤(pán)突出癥的鍛煉方法常見(jiàn)：一，五點(diǎn)支撐法，患者平臥于硬板床上，用頭、雙腳、雙肘五點(diǎn)支撐床面，將臀部抬起，保持十秒，一次兩到三次進(jìn)行鍛煉。二，飛燕點(diǎn)水，患者俯臥于硬板床上，將頭和腳向上翹起，保持十秒，每組重復(fù)二十次，每天兩到三組。三，游泳，是對(duì)脊柱疾患較好的一種鍛煉方法。腰椎間盤(pán)突出它是以被動(dòng)保護(hù)為主，而不是主動(dòng)鍛煉，就是腰椎間盤(pán)突出并不會(huì)因?yàn)槟阕鍪裁粗鲃?dòng)鍛煉就能把它練回去，這是不可能的，主要就是被動(dòng)保護(hù)，被動(dòng)保包括避免久坐久站，避免彎腰負(fù)重，彎腰搬重東西容易加重，還要避免劇烈扭腰，比如羽毛球，乒乓球，網(wǎng)球這種劇烈扭腰的運(yùn)動(dòng)，都會(huì)加重病情，腰椎間盤(pán)突出的鍛煉并不存在練什么，而是不做什么，就是以上所述的三個(gè)避免一定要注意。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:38”
  劉海潤(rùn) 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-20 6634次

• 高低肩應(yīng)該練哪邊肩膀
  病情分析：高低肩的病因若判斷為雙側(cè)肩胛帶肌群運(yùn)動(dòng)失調(diào)時(shí)，可通過(guò)鍛煉相對(duì)水平位置較低的一側(cè)肩部肌肉，通常鍛煉方法有低肩側(cè)負(fù)重力量訓(xùn)練，如杠鈴、啞鈴或者彈力帶抗阻訓(xùn)練為主，高肩側(cè)進(jìn)行主力肌束的牽伸放松療法為輔。但如果病因?yàn)殚L(zhǎng)短腿、脊柱側(cè)彎或髖關(guān)節(jié)失代償?shù)纫蛩貢r(shí)，則應(yīng)行相應(yīng)手術(shù)及康復(fù)訓(xùn)練。意見(jiàn)建議：如出現(xiàn)高低肩時(shí)，應(yīng)立即前往醫(yī)院，由醫(yī)生行體格檢查及影像學(xué)檢查明確診斷后，方可進(jìn)行相應(yīng)肌肉骨骼的手術(shù)或康復(fù)訓(xùn)練，不能自行盲目訓(xùn)練，以免延誤病情。生活中應(yīng)該注意形體姿態(tài)的端正，避免單側(cè)負(fù)重時(shí)間過(guò)久，避免坐位時(shí)翹二郎腿等不良姿態(tài)的養(yǎng)成，影響脊柱骨骼的正常發(fā)育。
  楊璇 主治醫(yī)師西安市第九醫(yī)院

  2019-01-18 4602次

• 高低肩應(yīng)該練哪邊肩膀
  病情分析：高低肩需要鍛煉雙側(cè)肩膀。如果是平常不良姿勢(shì)引起的高低肩需要對(duì)較高一側(cè)進(jìn)行拉伸，對(duì)較矮一側(cè)進(jìn)行相應(yīng)力量鍛煉，還可以練習(xí)引體向上平衡雙側(cè)肩部肌肉緩解癥狀。如果脊柱側(cè)彎導(dǎo)致高低肩，需要根據(jù)側(cè)彎角度佩戴脊柱矯形支具或進(jìn)行手術(shù)矯正。意見(jiàn)建議：建議患者日常注意糾正不良姿勢(shì)習(xí)慣，保持良好站姿和坐姿，避免長(zhǎng)時(shí)間單肩背重包、提重物，避免二郎腿。適當(dāng)增加肩頸部肌肉、腰背肌鍛煉。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2021-12-01 2202次

• 高低肩應(yīng)該鍛練哪邊肩膀
  對(duì)于病人出現(xiàn)了高低肩的情況，主要是鍛煉低側(cè)的肩關(guān)節(jié)，因?yàn)楦叩图绲图缫粋?cè)多是由于長(zhǎng)時(shí)間的受力或者是姿勢(shì)不正確，從而引起肩關(guān)節(jié)不等高的情況。這種情況往往會(huì)伴有脊椎部位的畸形，從而引起脊椎部位側(cè)彎的情況出現(xiàn)，所以說(shuō)，在鍛煉時(shí)一定要鍛煉低肩的一側(cè)，并且同時(shí)要糾正脊柱側(cè)彎的情況，從而恢復(fù)病人高低肩不平的情況。
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-01 680次

• 高低肩應(yīng)該鍛練哪邊肩膀
  高低肩問(wèn)題通常是由于兩側(cè)肩部肌肉發(fā)展不均衡所導(dǎo)致的。針對(duì)高低肩，一般應(yīng)該重點(diǎn)鍛煉較低一側(cè)的肩膀，以增強(qiáng)該側(cè)肌肉力量，達(dá)到兩側(cè)平衡。高低肩一般是由于生活習(xí)慣、姿勢(shì)不當(dāng)或肌肉使用不平衡等因素引起的。長(zhǎng)期的高低肩不僅影響體態(tài)美觀，還可能引發(fā)頸肩疼
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-02-12 0次