如果你老公在夜間睡眠時(shí)出現(xiàn)打呼嚕，即打鼾，是因?yàn)橐归g睡眠時(shí)咽部通道變窄，氣流通過(guò)時(shí)候會(huì)發(fā)出來(lái)的聲音，在睡眠姿勢(shì)不當(dāng)、勞累、肥胖、咽部肌肉松弛以及嗓子發(fā)炎的人容易出現(xiàn)睡眠時(shí)打呼的情況。
1、改變不良睡姿。如果老喜歡趴著睡或者是仰著睡，或者是枕頭高矮不合適，便容易出現(xiàn)打呼嚕的情況。這時(shí)我們建議枕頭合適，然后右側(cè)臥位就可以減少打呼嚕的情況。
2、避免白天過(guò)于勞累。過(guò)于勞累時(shí)容易導(dǎo)致咽部肌肉松弛，從而出現(xiàn)打呼嚕的情況，因此我們要調(diào)整好作息時(shí)間，避免白天過(guò)于勞累，自然可以減少夜間打呼嚕的情況。
3、肥胖。過(guò)于肥胖的人容易使咽部通道變窄，出現(xiàn)打呼。因此，如果你老公過(guò)于肥胖，就要進(jìn)行減肥，包括節(jié)食加運(yùn)動(dòng)，體重減輕后打呼嚕的情況自然也可以得到改善。
4、嗓子發(fā)炎的人容易出現(xiàn)打呼。如果你老公患有咽炎、鼻炎，也容易造成打呼，這時(shí)需要到耳鼻喉科或者是內(nèi)科進(jìn)行治療，治療好發(fā)炎，打呼的情況也會(huì)得到改善。
5、如果通過(guò)以上方法還是有打呼的情況，我們建議到耳鼻喉科或者是呼吸科就診，完善相關(guān)檢查，進(jìn)行相關(guān)治療，則可以改善睡眠時(shí)打呼。
