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為你推薦

• 半月板損傷適合的運(yùn)動(dòng)

  當(dāng)半月板損傷之后，我們很多的運(yùn)動(dòng)都會(huì)受到限制，但是受限制的程度到底有多大，其實(shí)跟你半月板損傷的類型相關(guān)。一般來(lái)說(shuō)，這種輕柔柔和的有氧運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)游泳或者是慢跑，對(duì)于一部分半月板損傷的病例，還是可以進(jìn)行的。尤其是比如你的半月板損傷，是一種退變性損傷，或者說(shuō)撕裂是小的，穩(wěn)定的撕裂，它不會(huì)引起這種機(jī)械癥狀，比如說(shuō)交鎖和彈響，不會(huì)引起這些癥狀，那我們認(rèn)為這些，輕柔的有氧運(yùn)動(dòng)還是可以進(jìn)行的。

  

  01:06
  孫魯寧 主任醫(yī)師江蘇省中醫(yī)院

  2018-11-26 70198次

• 頸椎痛做什么運(yùn)動(dòng)

  頸椎病是復(fù)雜的綜合征，在頸椎病運(yùn)動(dòng)中間，通常根據(jù)分型進(jìn)行確定。如果得了頸型頸椎病，僅有脖子僵硬疼痛癥狀，不頭暈也不胳膊麻，可以通過(guò)平常游泳或拉單杠鍛煉頸肩部肌肉，也可以打羽毛球、做太極拳、太極劍及八段錦等方法進(jìn)行恢復(fù)鍛煉。但是需要提醒大家，如果是神經(jīng)根型頸椎病，通常和脊髓型頸椎病，就是引起胳膊麻、胳膊疼的患者，需要注意不能做頸部后仰動(dòng)作，如果再去游泳或打羽毛球進(jìn)行后仰，則會(huì)加重已有損傷，所以要根據(jù)分型選擇。如果患者出現(xiàn)椎動(dòng)脈癥狀，包括頭暈、惡心、耳鳴等，也不建議進(jìn)行劇烈旋轉(zhuǎn)頸椎和后仰動(dòng)作，所以在運(yùn)動(dòng)方面需要慎重。平?？梢赃M(jìn)行頸肩操鍛煉，即項(xiàng)臂爭(zhēng)力，兩個(gè)手交叉放在后枕部，向上牽拉頸椎頭朝后仰，堅(jiān)持15-20秒鐘再緩緩放松，屬于一種保護(hù)頸椎不過(guò)度后仰安全有效的方法。

  

  01:35
  李加賓 副主任醫(yī)師漳州市醫(yī)院

  2020-03-12 4486次

• 適合頸椎病人的運(yùn)動(dòng)
  在臨床上針對(duì)頸椎病患者，一般推薦多進(jìn)行放風(fēng)箏，游泳等，需要經(jīng)常抬頭的體育運(yùn)動(dòng)，這是由于頸椎病是因?yàn)轭i椎的慢性勞損，骨質(zhì)增生，頸椎椎間盤(pán)突出等因素，導(dǎo)致了頸椎的脊髓，神經(jīng)根或者椎動(dòng)脈等重要組織受到壓迫，從而在臨床上，出現(xiàn)一系列的復(fù)雜的癥狀。具體來(lái)說(shuō)長(zhǎng)時(shí)間的低頭工作，以及反復(fù)的出現(xiàn)頸部損傷的人群，容易患頸椎病，頸椎病的治療關(guān)鍵，在于預(yù)防和延緩癥狀加重，所以平時(shí)的自我保健和自我治療很重要，最常用的自我治療方法，就是要多抬頭，多做伸展頸部的動(dòng)作和做頸部的保健操。在睡覺(jué)時(shí)，建議用低枕頭或者用保健枕，平時(shí)要養(yǎng)成仰頭平睡的習(xí)慣，可以佩戴充氣頸圍，減輕頸椎的壓力，可以通過(guò)熱敷，按摩，針灸等方法，來(lái)緩解頸部的肌肉緊張，疼痛癥狀，在空閑時(shí)，要多做放風(fēng)箏，游泳等，需要經(jīng)常仰頭的體育活動(dòng)為好。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:54”
  姚風(fēng)華 主治醫(yī)師馬鞍山市人民醫(yī)院

  2019-01-18 1900次

• 頸椎病適合的運(yùn)動(dòng)
  頸椎病通常適合的運(yùn)動(dòng)有慢走以及游泳等。通常平時(shí)要多注意勞逸結(jié)合，頸椎病是預(yù)防為主，治療為輔。對(duì)于長(zhǎng)期伏案工作者，應(yīng)在三十到六十分鐘左右，有目的的讓頭頸部向左右的旋轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)應(yīng)輕柔、緩慢已達(dá)到該方向的最大運(yùn)動(dòng)范圍為準(zhǔn)，或行夾肩的運(yùn)動(dòng)，兩肩慢慢的緊縮三到五秒，而后雙肩向上堅(jiān)持三到五秒，重復(fù)六到八次。也可利用兩張辦公桌，兩手掌與桌面，兩足騰空，頭往后仰，堅(jiān)持五秒鐘，重復(fù)三到五次?，F(xiàn)在患頸椎病的人越來(lái)越多，所以在生活中大家需要格外的注意，不要只是一味地低頭工作，需要注意平時(shí)生活中多活動(dòng)一下脖子，避免長(zhǎng)時(shí)間頸部的姿勢(shì)，也不要長(zhǎng)時(shí)間的低頭玩手機(jī)和電腦，可以經(jīng)常進(jìn)行一些熱敷或者按摩。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:35”
  段大波 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-28 6334次

• 腰椎不好適合什么運(yùn)動(dòng)
  病情分析：腰椎不好可以在醫(yī)生指導(dǎo)下采取5點(diǎn)支撐，三點(diǎn)支撐游泳，小燕飛等運(yùn)動(dòng)改善病情。也可以選擇低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)、腰椎負(fù)荷較輕的運(yùn)動(dòng)，如游泳，散步，瑜伽，太極等。意見(jiàn)建議：腰椎不好應(yīng)注意避免久站久坐。肥胖者應(yīng)注意減重，以減輕腰椎壓力，適當(dāng)進(jìn)行腰背肌肉鍛煉，有助于延緩腰椎病的進(jìn)程，平時(shí)要注意避免舉重的運(yùn)動(dòng)，避免過(guò)度彎腰的運(yùn)動(dòng)，以免加重腰椎負(fù)荷。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2019-01-15 1901次

• 腰椎不好適合什么運(yùn)動(dòng)
  病情分析：腰椎不好適合進(jìn)行腰背肌肉鍛煉，以加強(qiáng)腰背肌肉力量，增加脊柱穩(wěn)定性，保護(hù)腰椎，如燕飛式、五點(diǎn)支撐，還可以做一些腰椎負(fù)荷較小的運(yùn)動(dòng)，如游泳、太極拳、倒走等。意見(jiàn)建議：腰椎不好應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，避免加重腰椎沖擊的活動(dòng)如籃球、羽毛球等，平時(shí)應(yīng)做好腰部保暖，注意保持正確的身體姿勢(shì)，避免久站久坐，避免彎腰負(fù)重，減輕腰椎負(fù)荷。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2021-08-23 1302次

• 適合頸椎和腰椎的運(yùn)動(dòng)
  有很多患有頸、肩、腰、腿部位疼痛的患者，在恢復(fù)期的時(shí)候醫(yī)生都會(huì)要求其做一些相關(guān)的功能鍛煉，在臨床上針對(duì)頸椎和腰椎傳承推薦的運(yùn)動(dòng)有如下幾個(gè)：第一，是一些中醫(yī)的鍛煉體操，比較常用的有五禽戲、八段錦、易筋經(jīng)等等，該類鍛煉體操已經(jīng)由國(guó)家拍攝了標(biāo)準(zhǔn)的鍛煉視頻，而且相關(guān)的詳細(xì)教程和一些動(dòng)作的分解在網(wǎng)上都可以找得
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-05-25 309次

• 對(duì)腰椎頸椎最好的運(yùn)動(dòng)
  一般沒(méi)有對(duì)腰椎頸椎最好的運(yùn)動(dòng)這一說(shuō)法。適合腰椎頸椎的運(yùn)動(dòng)一般有游泳、瑜伽、散步、自行車騎行、慢跑等，運(yùn)動(dòng)方式因病情而異，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。1、游泳：游泳是一項(xiàng)全身性運(yùn)動(dòng)，能夠有效鍛煉頸椎和腰椎周圍的肌肉，同時(shí)在水中漂浮也可以減輕對(duì)椎間盤(pán)的壓力。2、瑜伽：許多瑜伽動(dòng)作可以有針對(duì)性地加強(qiáng)頸部和腰部的
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-11-23 0次