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為你推薦

• 背部按摩后疼痛正常嗎

  背部按摩后輕微疼痛是正常的，如果疼痛很劇烈就不正常了。因?yàn)楸巢堪茨Φ臅r(shí)候會(huì)激發(fā)背部深層的肌肉，而有一些肌肉平時(shí)是一種惰性狀態(tài)沒(méi)有活力，在按摩刺激以后會(huì)增加活力，所以會(huì)有些疼痛，這些疼痛是有好處的，可以使肌肉恢復(fù)功能。但是如果疼痛很嚴(yán)重就要小心了，因?yàn)楸巢坑袝r(shí)候也會(huì)出現(xiàn)一些損傷，韌帶的損傷如棘突間的韌帶、橫突間的韌帶等；另外背部凸起的松質(zhì)骨，包括腰椎、胸椎等這些關(guān)節(jié)都是松質(zhì)骨，尤其是上了年歲的女性同志，有時(shí)這個(gè)骨頭是不結(jié)實(shí)的，也就是有不同程度的骨質(zhì)疏松，這時(shí)候如果按摩有可能會(huì)造成這種骨頭的損傷，疼痛就會(huì)比較劇烈，而且任何體位都是會(huì)疼的，活動(dòng)也會(huì)受限的。

  

  01:35
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-29 15003次

• 怎么鍛煉背部肌肉

  鍛煉背部肌肉可以練習(xí)燕飛動(dòng)作，也可以做開(kāi)肩、聳肩、劃船、引體向上等動(dòng)作。背部的肌肉大概分幾塊，有斜方肌、菱形肌、前屈肌、后鋸肌等肌肉，練習(xí)背部的肌肉的時(shí)候需要帶動(dòng)上肢，因?yàn)楸巢考∪庖徊糠珠L(zhǎng)在頭上，比如斜方肌長(zhǎng)在枕骨粗隆上，所以要練習(xí)頸部的運(yùn)動(dòng)，比如可以練習(xí)燕飛動(dòng)作，也會(huì)鍛煉后背的肌肉。如果通過(guò)練習(xí)上肢，比如做開(kāi)肩、聳肩、劃船、引體向上等動(dòng)作，都會(huì)帶動(dòng)背部的肌肉。背部的肌肉相當(dāng)一部分是固定在肩膀上，因此做一些上肢的運(yùn)動(dòng)，就會(huì)使背部的肌肉更加有力。

  

  01:19
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-07-07 14818次

• 怎么按摩背部舒服
  一、捏拿肩井穴，以大拇指頂住肩井穴，其他四指急扶于肩前，與大拇指相對(duì)用力提拿起整個(gè)肩部肌肉，一拿一放的交替進(jìn)行，注意整個(gè)手掌始終與肩部接觸，用力適中，將整個(gè)肌肉盡數(shù)提起此動(dòng)作，可以放松頸肩部的肌肉，緩解疲勞有很好的效果，輕柔的力量做還是可以治療失眠的癥狀。二，按揉腰背，用手掌掌根和全面放于患者后背脊柱兩側(cè)肌肉上，做輕快的揉合的回旋動(dòng)作，注意手要按住肌肉，施加一定的壓力，不要在皮膚上摩擦，在一固定點(diǎn)按揉數(shù)十秒之后，將手下移一手掌寬，再重復(fù)此操作，直至按揉到臀部以上。三，單手和雙手的拇指與食指相對(duì)，將脊柱旁邊的一條蛇型肌肉用力提起，邊移邊提，邊提邊拿，先自上而下，再自下而上，上下反復(fù)操作兩次。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:47”
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-11-22 20395次

• 正確的背部按摩手法
  把右手放在伙伴的背下部，左手放在背上部，閉上眼睛深呼吸，精神集中到手上，放松，然后把右手移向左臀部的側(cè)面，另一只手還留在他的背上部，用掌根部輕輕的開(kāi)始搖，把身體向外推，繼續(xù)搖，同時(shí)把左手帶到右手旁邊，輕輕地?fù)u，繼續(xù)搖。把左手逐步沿整個(gè)背部移動(dòng)，由左向右緩緩的停止搖擺。把蓋在伙伴身上的毛巾向下折疊到他的臀部，保證他感到舒服。雙手放在伙伴的背下部，脊柱的兩側(cè)，由下而上慢慢的向底部推行，然后向兩肩推，再沿背的兩側(cè)推回，回滑到腰部時(shí)向上和向里拉。重復(fù)上述的步驟，直到背部均勻的抹上油，并感到發(fā)熱為止，然后從背下部開(kāi)始雙手有游泳的動(dòng)作，在背的兩側(cè)畫交叉的大圈，向上滑到肩部，再?gòu)膬蓚?cè)直下重復(fù)幾次。把右手放在脊柱的底部，手指朝向頭部，左手疊加在右手上，加大力度向頸部推動(dòng)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 02:03”
  曾海 主任醫(yī)師重慶市北碚區(qū)中醫(yī)院

  2022-07-01 74815次

• 怎么按摩背部
  在按摩背部的時(shí)候一定要嚴(yán)格掌握適應(yīng)癥，如果有局部的腫瘤或者化膿性感染性疾病引起的疼痛，肯定是不能夠進(jìn)行推拿按摩的，如果有一些嚴(yán)重的脊髓受到壓迫的疾病，也是不能夠進(jìn)行推拿按摩的。一般來(lái)講，如果局部有一些無(wú)菌性的炎癥性疾病或者勞損性的疾病，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行推拿按摩，主要是使用手掌魚(yú)際肌或者使用手指的指肚進(jìn)行按摩，避免過(guò)度。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-01-01 3202次

• 如何按摩背部
  按摩背部，一般來(lái)講需要使用手掌的魚(yú)際肌或者手指的指肚進(jìn)行按摩，循序漸進(jìn)，避免過(guò)度，否則有可能會(huì)導(dǎo)致背部軟組織的損傷，可以在活血中藥熱敷燙洗之后進(jìn)行。按摩之后還要加強(qiáng)保暖，避免受涼，避免長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)某一種動(dòng)作。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-01-20 3002次

• 怎么按摩背部
  針對(duì)背部的按摩方法有很多，下面簡(jiǎn)單的介紹一下具體的按摩手法以及按摩的具體部位。第一按摩的手法，背部因?yàn)楸容^平坦寬闊所以可以采取的按摩方法也很多，常用的有滾法、拿法、捏法、揉法、點(diǎn)法、按法、推法等等。具體的手法分別是用手去拿捏、點(diǎn)按、揉按或者是前后的擦動(dòng)。第二按摩的部位，針對(duì)背部的按摩主要集中在一些具
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-11-30 1820次

• 怎么按摩背部
  背部按摩是緩解肌肉緊張、促進(jìn)血液循環(huán)的有效方法，正確操作能帶來(lái)身心的放松。按摩時(shí)需掌握專業(yè)技巧，確保安全與效果。進(jìn)行背部按摩時(shí)，首要步驟是讓患者穿寬松衣物，平躺于按摩床，臉部朝下，枕頭置于胸骨下方。用毛巾熱敷背部五分鐘以打開(kāi)毛孔，準(zhǔn)備開(kāi)始按
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2025-01-16 0次