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為你推薦

• 腰椎間盤突出能否鍛煉

  針對這個情況的話，我們癥狀反復發(fā)作，應立即絕對臥床休息，避免下地活動，以減少突出物對神經(jīng)根的刺激。床鋪最好為硬板床，我們的墊絮厚薄，軟硬適中，床的高度要稍微低一些，最好能使患者剛坐起時，雙腳就可以著地。同時應避免施行作用于腰椎骨關節(jié)的推拿手法，這個時候是不要做的。癥狀緩解期，應該注意減少刺激，避免受涼和潮濕，避免勞累以及腰部外傷。在癥狀緩解期是可以適量地運動，比如做保健操、游泳、倒走、太極拳等等這樣一些比較柔和的一些治療。不手術，可以牽引，做我們的電針等這樣的一些保守治療，以緩解我們腰部的癥狀。

  

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  胡小軍 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2020-05-22 2687次

• 腰椎間盤突出

  所謂腰間盤就是腰椎間盤在兩個椎體之間，外邊有纖維環(huán)，中間有髓核，這樣一個軟組織的結構。這個結構可以吸收脊柱縱向的震動，也可以有一定幅度的活動，使得我們彎腰、后伸，這樣的動作能夠得以完成。由于腰椎間盤有一定的彈性，有一定的活動幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤，有的椎間盤的纖維環(huán)薄弱，就使髓核順著薄弱點突出來了。突出應該說有臨床意義的，是這個突出壓迫坐骨神經(jīng)，引起坐骨神經(jīng)痛，就稱腰椎間盤突出癥。如果不是在神經(jīng)根的部位突出，在這個椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因為它不引起嚴重的臨床癥狀和病理改變。

  

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  林景榮 主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院

  2018-07-03 91778次

• 腰椎間盤突出腰背肌鍛煉方法
  對于病人出現(xiàn)了腰椎間盤突出的情況，可以加強腰背肌肉的力量鍛煉，來減輕腰部錐體的受力，從而減輕椎間盤內部的壓力，對于椎間盤突出的恢復有很好的幫助作用，但是這種情況一定要在腰部椎體不負重的情況下來鍛煉。如果說鍛煉時腰部的椎體受力就會加重椎間盤內部的壓力，會導致椎間盤突出的加重，所以說在臥床時腰部椎體是不受力的，所以在臥床期間可以行后弓腰五點支撐或者是四點支撐的鍛煉以及平板支撐的鍛煉來鍛煉腰背部肌肉力量，再就是也可以行游泳的鍛煉，對于腰背肌肉鍛煉也是一種很好的方法。
  語音時長 01:17”
  王富 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院

  2019-05-07 6699次

• 腰扭傷腰椎間盤突出
  腰椎間盤突出腰扭傷以后導致的腰椎間盤突出，最好的方法是臥床休息、睡硬板床，這樣可以增強腰部的肌肉，對于病情的恢復有好處，配合局部按摩、推拿、理療、牽引、微波針灸等物理療法可以促進病情的恢復?？诜钛龅乃幬锖蜖I養(yǎng)神經(jīng)類的藥物，一定要保護好腰部，防止勞累或者受涼，平時生活應該養(yǎng)成良好的飲食習慣，多吃營養(yǎng)豐富、清淡易消化的食物，含高蛋白質、高鈣類的食物，如雞湯、排骨湯、海帶、魚、豆制品、瘦肉等等，多吃新鮮的水果和蔬菜，補充自身所需的營養(yǎng)成分。此外患者可以進行適當?shù)捏w育鍛煉增強自身的體質、增強自身的抵抗力和免疫力，但是運動不要過激，過激的運動可能導致身體受到傷害，不要抽煙、喝酒，不要吃生冷、辛辣、油膩、燒烤的食物。
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  未東興 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-20 5989次

• 腰椎間盤突出怎么鍛煉
  腰椎間盤突出的發(fā)病率比較高，其發(fā)病年齡青、中、老年人都可以發(fā)病，不同的年齡段發(fā)病的病因不同，對于青中年的腰椎間盤突出的病人一般是由于勞損，腰部肌肉力量薄弱導致的腰椎間盤突出。這種情況下平時要注意加強腰背肌的鍛煉，比較經(jīng)典的一個鍛煉腰背肌的動作就是小燕飛，人像小燕一樣，練習四肢，包括頭全部抬起，靠腰背肌的力量然后使身體有一個后躬，增加腰背肌的力量來緩解腰椎間盤突出，由于老年人的腰椎間盤突出多是由于椎旁肌或者是肌腱韌帶的一些退化造成的腰椎不穩(wěn)，所以這種情況平時以適當?shù)幕顒?，腰部佩戴腰圍帶，不能做過于猛烈的動作。
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院

  2018-11-17 1901次

• 腰椎間盤突出能否鍛煉
  病情分析：腰椎間盤突出癥狀緩解以后可以進行腰椎部位的功能鍛煉，可以增加腰椎部位的血液循環(huán)，增加腰椎肌肉的力量，可以穩(wěn)定腰椎。但是在急性發(fā)作期間，主要是以臥床休息為主。意見建議：可以增加腰部肌肉鍛煉力量的動作有引體向上，小飛燕，俯臥撐。每天可以進行一小時的功能鍛煉，但是鍛煉的時候要注意腰椎方面的保護。
  程斌 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院

  2020-06-28 1202次

• 腰椎間盤突出如何鍛煉
  腰間盤突出日常生活中可以采用臥側抬腿的方式進行鍛煉，可以側躺在床上或者瑜伽墊上，身體繃直單側腿向上打開，每做15次之后反身換腿再做，每天堅持15分鐘左右即可。生活中運動方式有很多種，但是每個人要根據(jù)自身的情況來選擇適合的運動方法，尤其腰間盤突出患者，腰間盤突出患者不適合做舉重、爬山等這類運動方式，因
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2019-12-25 2479次

• 腰椎間盤突出恢復鍛煉
  腰椎間盤突出恢復鍛煉，可以通過小燕飛或五點支撐法，五點支撐法指的是肩，肘，手，腿著地支撐，向上抬升自己的腹部，這是五點支撐。俯趴在床上或地板上，頭頸部向上抬起，后方的大腿，小腿向上抬起，反向彎曲，這個叫小燕飛。這兩個動作可以很好的恢復腰椎間盤突出，并且增強腰背肌，核心肌群的力量，增加脊柱的穩(wěn)定性，可
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2022-01-25 501次