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肥胖癥患者飲食需要注意哪些方面

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醫(yī)生主講實(shí)錄

目前中國(guó)肥胖的發(fā)病率越來(lái)越高,中國(guó)肥胖人數(shù)已經(jīng)超絕對(duì)超過(guò)了一億,位居全球第一。肥胖的發(fā)病與偏食、不愛(ài)運(yùn)動(dòng)、遺傳、精神創(chuàng)傷以及不良的生活習(xí)慣都有關(guān)系,但是最基本的治療還是從飲食方面入手。

1、要保證適當(dāng)?shù)刈銐虻鞍踪|(zhì)的攝入,比如說(shuō)瘦肉、魚、蝦等等,在減肥的食譜當(dāng)中有一個(gè)叫高蛋白低熱量飲食,也就是適當(dāng)?shù)囊岣叩鞍踪|(zhì)的含量。因?yàn)樵跍p肥的過(guò)程中很容易出現(xiàn)肌肉量的丟失,足夠的蛋白有利于維持肌肉的穩(wěn)定。

2、要有足夠的維生素和纖維素,這些都是日常營(yíng)養(yǎng)所需要的,一般要從蔬菜和水果類獲得。蔬菜成年人的標(biāo)準(zhǔn)可以每天達(dá)到一斤,生吃或者涼拌均可,這樣熱量是非常低的。水果類的食物也要適當(dāng)?shù)挠?,一般上午或者下午半個(gè)蘋果為宜。

3、淀粉含量比較高的食物要適當(dāng)?shù)南拗?,并不是說(shuō)吃脂肪含量高的食物才會(huì)長(zhǎng)肉,淀粉含量高的食物照樣能轉(zhuǎn)化成脂肪,并且我們固有的觀念是錯(cuò)誤的,認(rèn)為多吃面食沒(méi)事。在高蛋白低熱量飲食當(dāng)中,淀粉的食物含量是要大大減少的,對(duì)于過(guò)甜和淀粉類含量特別高的食物要適當(dāng)?shù)南拗啤?/p>

4、對(duì)于脂肪含量很高的食物適當(dāng)?shù)慕档?,這個(gè)大家都能理解,正常人的標(biāo)準(zhǔn)是20%-30%,肥胖的患者可以減到15%以下,比如說(shuō)油炸的食品,再就是肥肉這一類的食品,盡量不要吃。

以上內(nèi)容僅供參考

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