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• 怎么鍛煉小腿肌肉

  鍛煉小腿肌肉可以練習(xí)提踵，就是用腳尖站著，利用本身的體重進(jìn)行抗阻，可以鍛煉到小腿肌肉。如果要鍛煉小腿前面的肌肉，比如脛骨前肌，要練習(xí)踝關(guān)節(jié)的背伸。所以，練習(xí)小腿肌肉需要以提踵鍛煉為主，在平時(shí)的運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中還可以選擇跳繩、跳高、跑步等，也可以起到鍛煉小腿肌肉的作用。但是要注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，避免造成肌肉拉傷，導(dǎo)致小腿疼痛。

  

  01:21
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-26 15502次

• 小腿全是肌肉怎么減去

  小腿的肌肉過于肥大可能是很困擾很多女性朋友問題，比如穿短褲不好看、穿裙子不好看等等。小腿的肌肉可以通過注射肉毒素的方式減掉，將肉毒素均勻注射在小腿外層的肌肉上，使外層的肌肉萎縮，就能讓小腿變得更纖細(xì)。小腿外層的肌肉和內(nèi)層的肌肉的功能是一致的，所以并不影響正常的行走或者是輕微的運(yùn)動(dòng)，但是要是劇烈運(yùn)動(dòng)，還是建議不要打肉毒素。各位想通過注射肉毒素的方式進(jìn)行小腿肌肉改善的朋友，可以到醫(yī)院找醫(yī)生來進(jìn)行咨詢，這種方式實(shí)際上是非常簡單、安全的。另外也可以通過吸脂手術(shù)的方式減去小腿肌肉。吸脂手術(shù)是利用器械通過皮膚小切口伸入皮下脂肪層，將脂肪碎塊脂出以達(dá)到吸收脂肪的目的方法，適用于體態(tài)整形。

  

  01:04
  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-07-23 1992次

• 小腿肌肉怎么減
  小腿肌肉發(fā)達(dá)是很多女性朋友們困擾的一個(gè)比較普遍的問題，對(duì)于減小腿肌肉，我有以下的幾種建議：可以進(jìn)行上下樓梯的鍛煉。其實(shí)上下樓梯可能是我們生活當(dāng)中最為經(jīng)濟(jì)，最為環(huán)保，并且也是最為快速的方式之一，所以這種情況建議大家一定不要忽視。通常情況下我們可以借助腳跟或者是腳尖的力量來進(jìn)行上樓梯。這種情況對(duì)于塑造小腿腿型來說是非常的有幫助的。還有在生活當(dāng)中，也建議大家可以多做一些高抬腿的這種運(yùn)動(dòng)，其實(shí)高抬腿也是瘦小腿的一個(gè)不錯(cuò)的方法，腿抬得越高，脂肪燃燒的就越迅速，只要我們能夠堅(jiān)持一段時(shí)間，瘦小腿的效果就可以非常明顯的看出來。在這個(gè)過程當(dāng)中，建議大家一定要注意適度的放松，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過后注意適當(dāng)?shù)姆潘?，可以避免肌肉的緊繃。在這個(gè)過程當(dāng)中，能夠避免小腿肌肉發(fā)達(dá)的現(xiàn)象，從而小腿肌肉也可以有一定相應(yīng)的減化。
  語音時(shí)長 01:41”
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-12-07 55886次

• 怎么鍛煉小腿肌肉
  對(duì)于鍛煉小腿肌肉，有以下幾種方式來進(jìn)行：第一，站立提踵，練習(xí)的目的在于提高小腿肌肉的力量以及跟腱的強(qiáng)度。以腳尖站立，立于臺(tái)階的邊緣，面朝臺(tái)階，腳后跟的后部懸起，以墻做支撐，踝、膝蓋及髖保持在一條直線之上，以前腳掌為支撐，通過腳趾將人體抬起，停留一段時(shí)間之后，緩慢的、有控制的放下。練習(xí)的方法：十次為一組，一共兩組，組與組之間可以休息兩分鐘。第二，坐位提踵，即正坐在凳子，兩前腳掌站在墊幕上，在兩膝蓋上負(fù)重物和杠鈴，以兩手托住，不使其滑動(dòng)。隨即呼吸，以小腿三頭肌的收縮力量，使腳跟抬起到最高的位置，后腿肌肉群完全收緊，稍停兩到三秒，再呼氣慢慢的放下腳跟，然后還原，重復(fù)練習(xí)。
  語音時(shí)長 1:33”
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-12-07 119112次

• 怎樣減掉小腿肌肉
  抽脂術(shù)可以迅速減少小腿脂肪。如果腿的脂肪比較多，不僅非常影響美觀，還會(huì)引起行動(dòng)的不便。最便捷快速有效的方法就是小腿抽脂治療，在無菌的條件下抽出多余的脂肪，創(chuàng)口小比較容易恢復(fù)，基本不會(huì)留下疤痕，可以看到明顯的效果，無副作用，不會(huì)擔(dān)心反彈等癥狀，適用于大部分人。
  丁金萍 主治醫(yī)師北京醫(yī)院

  2022-03-28 1202次

• 怎樣減掉小腿肌肉
  首先是判斷小腿是肌肉還是脂肪，小腿有肌肉通常是不可以吸脂的,因?yàn)槲中g(shù)所針對(duì)的是脂肪型的肥胖,不適合肌肉型的肥胖。小腿有肌肉可以通過注射瘦腿針來減肥，這種方法是將瘦腿針注射到小腿腓腸肌部位，阻斷肌肉和神經(jīng)的傳導(dǎo)，使得小腿肌肉逐漸松弛萎縮，從而起到減肥塑形的效果。
  曹青 主治醫(yī)師九江市第一人民醫(yī)院

  2022-03-28 1203次

• 怎么把小腿肌肉減掉
  對(duì)于這個(gè)問題是困擾很多年輕女性的一個(gè)問題。對(duì)于解決這種問題，提出了以下的幾種方法：第一就是用按摩放松肌肉，取適量的按摩霜摩擦小腿部位，自下而上，要來來回回，上上下下的反復(fù)摩擦。摩擦方式就是摩擦式按摩，涂上乳液之后用手指在皮下脂肪較多的地方用力按壓摩擦，在膝蓋的周圍集中按摩，可以使小腿前側(cè)結(jié)實(shí)而平順。
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-16 212次

• 怎么把小腿肌肉減掉
  要想科學(xué)有效地減小腿肌肉，一般關(guān)鍵在于合理運(yùn)動(dòng)、適當(dāng)飲食。通過綜合運(yùn)用這些方法，可以在不損害健康的前提下達(dá)到瘦腿的目的。運(yùn)動(dòng)是塑造健康小腿的重要手段。建議選擇低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，這些運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)心肺功能，同時(shí)避免過度刺激小腿肌
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-03-07 0次