妙手醫(yī)生精選
在臨床工作中，激光去掉肥胖癥的效果非常差，往往是某些美容門(mén)診或者減肥中心網(wǎng)絡(luò)宣傳的治療辦法?？茖W(xué)有效的減肥辦法還是通過(guò)嚴(yán)格的控制飲食以及適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)的，肥胖癥應(yīng)該早期就注意做到早發(fā)現(xiàn)早治療，如果體重指數(shù)超過(guò)24.0公斤每平方米就應(yīng)該引起注意。
首先飲食應(yīng)該注意，建議采取分餐制，每天最好是三餐，每餐主食不要超過(guò)150克。不要吃高熱量的食物比如油條、油炸糕、油炸薯片這一類食物盡量不要吃，要以富含蛋白質(zhì)及維生素豐富的食物為主，以清蒸清燉為主。不要吃淀粉含量多的食物，比如地瓜、土豆、粉條等等。應(yīng)該堅(jiān)持鍛煉，有利于減肥的運(yùn)動(dòng)有游泳、騎自行車(chē)、快走、慢跑、轉(zhuǎn)呼啦圈等等，這些運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)期堅(jiān)持，而且每天最少堅(jiān)持1小時(shí)以上，長(zhǎng)期對(duì)減肥非常有好處。
