第一個(gè)：就是補(bǔ)充蛋白質(zhì)，用黃豆。絕大部分豆類都很有豐富的蛋白質(zhì)，而大豆也就是黃豆，它的蛋白質(zhì)含量更是高達(dá)40%左右，比起其他的植物蛋白質(zhì)，大豆蛋白的氨基酸更完整更合理，所以它被稱為蛋白黃金，絕對(duì)是實(shí)至名歸的。早晨喝杯豆?jié){就是不錯(cuò)的選擇。
第二個(gè)：就是紅豆。它能夠補(bǔ)血，李時(shí)珍把紅豆稱作心之谷，強(qiáng)調(diào)了紅豆的養(yǎng)心功效。紅豆既能清心火也能補(bǔ)心血，它能夠有助于降血脂、降血壓，同時(shí)它又富含鐵質(zhì)，能夠進(jìn)行行氣補(bǔ)血，非常適合進(jìn)食。
人們總說人是鐵飯是鋼，所以我們?cè)谄綍r(shí)不吃而是吃不下不知道吃什么，所以說平時(shí)一定要調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)。
第三種：平時(shí)還應(yīng)該吃一些苦瓜，苦瓜李時(shí)珍稱之為一等瓜，苦瓜在民間受到的待遇兩極分化嚴(yán)重，不少人很好這一口，也有人對(duì)它敬而遠(yuǎn)之?？喙系目拱┕π莵碜砸环N類奎寧蛋白，它是一種能激活免疫細(xì)胞的活性蛋白，通過免疫細(xì)胞做二傳手將癌細(xì)胞或其他不正常的細(xì)胞殺掉。
第四種：就是蘿卜，蘿卜它品種多，都是抗癌的能手。
