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梨狀肌綜合征怎樣恢復(fù)鍛煉

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醫(yī)生主講實(shí)錄

梨狀肌綜合征的恢復(fù)鍛煉主要的原則是降低梨狀肌的張力,改善相關(guān)肌群的肌力不平衡以及糾正相關(guān)的生物力學(xué)變化,從而預(yù)防梨狀肌綜合征的發(fā)生。這種情況主要是包括減輕疼痛,疼痛以后可以口服非甾體類的抗炎藥物治療??梢酝ㄟ^牽拉以及力量訓(xùn)練和按摩以提高相關(guān)肌群的柔韌性,恢復(fù)正常的運(yùn)動(dòng)??梢孕型尾康臒岱螅话忝刻烊危看味昼?,有利于放松肌肉,促進(jìn)局部的血液循環(huán),有利于梨狀肌水腫的恢復(fù),并且可以輕柔的牽拉梨狀肌,可減輕對(duì)坐骨神經(jīng)的壓迫從而減輕疼痛。

待疼痛減輕以后可以逐步的開始訓(xùn)練肌肉牽拉,每天三組,每組五次,每次持續(xù)三十秒,同時(shí)進(jìn)行腹股溝以及髖內(nèi)收肌和下背部肌肉的牽拉和力量的訓(xùn)練,減輕梨狀肌受力,從而有利于梨狀肌水腫粘連的恢復(fù)。再就是恢復(fù)正常的運(yùn)動(dòng),疼痛減輕以后可以日常的康復(fù)鍛煉,在康復(fù)鍛煉無明顯疼痛時(shí)可以逐步恢復(fù)正常的活動(dòng),正?;顒?dòng)以后平時(shí)一定注意少反復(fù)的彎腰活動(dòng)或者長(zhǎng)時(shí)間的坐著,以免梨狀肌受到牽拉以后引起癥狀的復(fù)發(fā)。

以上內(nèi)容僅供參考

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