妙手醫(yī)生精選
一，教室要有良好的照明條件，桌椅高低要適應(yīng)，教室大小適宜，黑板的距離要適中，不能近于2米，不能超過6米，學(xué)習(xí)時眼與書本的距離保持在30-35厘米，黑板不要反光，所有印刷品字跡要清楚，對比鮮明，學(xué)生座位前后左右要定期調(diào)換。
二，防止用眼過度，近距離工作一次不要超過五十分鐘為宜，每個小時應(yīng)休息十分鐘，極目遠(yuǎn)眺松弛調(diào)節(jié)可預(yù)防近視。
三，不要在強(qiáng)光直射下或暗處看書，不要躺著、趴著、走著、乘車時看，建立保健操制度，定期檢查視力。
四，上課做作業(yè)是要經(jīng)常眨眼睛。
五，感到眼疲勞用手揉揉閉眼半分鐘。
六，不要偏食挑食，不要過度吃糖
七，必須注意個人用眼衛(wèi)生，注意眼睛清潔。
八，經(jīng)常堅持做一些眼的保健操活動。
九，電視、游戲機(jī)、電腦熒光屏發(fā)出的光有危害，應(yīng)減少。
十，保證充足的睡眠時間。
十一，堅持做眼保健操。
十二，飲食結(jié)構(gòu)合理，研究發(fā)現(xiàn)，飲食中增加蛋白質(zhì)、減少碳水化合物的供應(yīng)，可是遺傳背景發(fā)生的近視度數(shù)減少。
