妙手醫(yī)生精選
如果是右邊落枕，建議睡覺(jué)的時(shí)候靠右邊睡，疼痛的程度會(huì)減輕一些。對(duì)于輕度的落枕，有很好的方法來(lái)進(jìn)行解決緩解癥狀，比如局部的熱敷、推拿、按摩、針灸等等。平時(shí)生活中應(yīng)該多注意體育鍛煉，每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，可以增強(qiáng)人的抵抗力和免疫力，增強(qiáng)人的體質(zhì)，對(duì)于改善骨關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性是非常有幫助的。但是運(yùn)動(dòng)不要過(guò)激，過(guò)激的運(yùn)動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致身體受到傷害。
另外，患者平時(shí)生活應(yīng)該養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，早睡早起，多注意休息，保證睡眠充足是非常有必要的。飲食結(jié)構(gòu)上患者可以調(diào)節(jié)自身的飲食，多吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富、清淡、易消化、含高蛋白質(zhì)、高鈣的食物，如雞湯、排骨湯、海帶、魚(yú)、蝦皮、豆制品、瘦肉等等，多吃水果和蔬菜來(lái)補(bǔ)充自身所需要的營(yíng)養(yǎng)成分?；颊邞?yīng)該戒煙、戒酒、多補(bǔ)充水分。
