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睡眠不好引起頭暈頭疼怎么辦

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醫(yī)生主講實(shí)錄

睡眠有助于大腦休息,恢復(fù)其興奮性,使精力充沛,睡眠時心率變慢、肌肉松弛、血壓下降,全身各種代謝處于較低的水平,對于消除疲勞是非常有益。睡眠給予大腦休息,短期或長期缺少睡眠可導(dǎo)致許多神經(jīng)和精神癥狀。

但個體之間所需睡眠時間相差甚大,有些人可能每天只睡三到四個小時,也沒有不良反應(yīng),但另一些人則必須睡足八到十個小時,少睡一點(diǎn)就會產(chǎn)生頭痛、頭暈、乏力等癥狀。反之,當(dāng)頭痛發(fā)作頻繁時,也可影響睡眠質(zhì)量,睡眠不足又加重頭痛,產(chǎn)生惡性循環(huán)。二者互為因果,相互影響,因此可見頭痛與睡眠關(guān)系密切。

長期睡眠不好是會導(dǎo)致頭痛癥狀出現(xiàn),所以想要減輕頭痛、頭暈的癥狀,首先要注意讓自己有充足的睡眠時間,不要熬夜,盡量做到早睡早起。如果晚上好失眠,可以進(jìn)行適量的運(yùn)動,在睡前喝上一杯熱牛奶來助眠。因?yàn)樗卟蛔悖坏珪屪约侯^疼,還可能會導(dǎo)致癌癥等重大疾病的出現(xiàn)。

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