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• 肩膀?qū)捲趺醋冋?/div>

  肩膀?qū)捜绻亲藙菪缘?，比如?jīng)常含胸駝背造成肩關(guān)節(jié)打不開，肩關(guān)節(jié)后背可能又厚又長又圓，這時(shí)候就可以做開肩的動(dòng)作，通過開肩鍛煉后背肌肉的力量，經(jīng)過拉伸使肩關(guān)節(jié)恢復(fù)到正常的位置，使脊柱挺直，這時(shí)候肩膀就不寬了。如果肩膀?qū)捠前l(fā)育性的，變窄就不太容易。肩膀?qū)捠浅Ｒ姷囊蜃藙輰?dǎo)致的問題，通過鍛煉后背的力量，包括聳肩膀，后背肌肉的拉伸，肩膀前邊關(guān)節(jié)囊的舒展，都有助于肩膀變窄。

  

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  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-10-27 6661次

• 如何讓鼻梁變高

  其實(shí)很簡單，那就是做個(gè)隆鼻術(shù)。那我們幾十年前，首先接觸的鼻整形都是管它叫隆鼻術(shù)，現(xiàn)在都是叫鼻整形，或者叫做綜合鼻整形術(shù)。如果是這個(gè)人的鼻頭的情況比較好，僅僅是鼻梁欠了一些，那這時(shí)候我們就可以相對做一個(gè)隆鼻術(shù)就可以了，就是把它鼻背給它抬高就行了。那這時(shí)候我們有很多的方法，第一是手術(shù)，可以在鼻梁上放置硅膠、膨體材料，或者是自體的一些材料，就比如自體的真皮或者是肋軟骨都可以。另外我們也可以通過注射的方法，可以注射玻尿酸等注射物，也可以進(jìn)行一個(gè)填充。

  

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  任沖 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2018-10-15 75452次

• 肩膀?qū)捲趺醋冋?/div>

  體操使肩膀變窄的方法：一預(yù)備動(dòng)作，身體向下俯臥，肩膀放輕松，雙手虎口交叉放置臀部。步驟是先收下巴，慢慢將上半身向上仰起約35度，再慢慢將上身放下回到預(yù)備動(dòng)作，實(shí)行方法，上半身抬起動(dòng)作動(dòng)作共做20次，每做一次可以休息30秒鐘，不要做的太快也不要做的太慢，有一點(diǎn)要記住，上仰的時(shí)候不可過大，絕不可超過35度，因?yàn)槟菢雍苋菀讉郊怪?，只要?jiān)持做半個(gè)月，背部的脂肪會(huì)減少許多。

  語音時(shí)長 1:01”

  劉超 主治醫(yī)師營口市中心醫(yī)院

  2018-10-23 77412次

• 女生肩膀變窄的運(yùn)動(dòng)
  方法一：盤坐，挺直腰背，呼氣，頭部慢慢的下，然后向左轉(zhuǎn)動(dòng)，盡量讓耳朵緊貼肩膀，然后頭部再往后、往右轉(zhuǎn)，按照前左后右的方法轉(zhuǎn)動(dòng)三到五次，轉(zhuǎn)動(dòng)到左右的時(shí)候。記得盡量讓耳朵貼到肩膀上。方法二：盤坐，雙手放在膝蓋上，挺直腰背，雙手高舉，與肩膀成一條直線，前后轉(zhuǎn)動(dòng)手腕，保持正常的自然呼吸，轉(zhuǎn)動(dòng)手腕的幅度不宜太大，前后分別轉(zhuǎn)動(dòng)10次即可。
  語音時(shí)長 1:02”
  劉超 主治醫(yī)師營口市中心醫(yī)院

  2018-10-20 46328次

• 怎樣讓肩膀變薄變窄
  如果想要讓肩膀變薄，可以選擇進(jìn)行局部吸脂術(shù)，局部吸脂術(shù)能夠讓肩膀部位快速瘦下來，日常生活中還可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行肩部運(yùn)動(dòng)，能夠消耗掉肩部的脂肪，也能夠達(dá)到比較好的瘦身功效。平時(shí)一定要注意個(gè)人飲食，如果經(jīng)常吃過于辛辣刺激性的食物，否則有可能會(huì)導(dǎo)致肥胖癥狀更加嚴(yán)重。
  牛皓 主治醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院第一附屬醫(yī)院

  2022-03-25 1403次

• 怎樣讓肩膀變薄變窄
  肩膀變薄主要是通過自身運(yùn)動(dòng)或者局部抽脂達(dá)到效果。主要是需要減肥，減掉局部過多的脂肪。堅(jiān)持一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步可以減肥的。再就是需要節(jié)制飲食。避免吃甜食，高蛋白的食物，辣椒，刺激性的食物。這就是避免晚睡，防止人體生物鐘的紊亂。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。通過做一些手術(shù)達(dá)到肩膀變窄不提倡，風(fēng)險(xiǎn)非常大。
  高峰 副主任醫(yī)師山東省立醫(yī)院

  2022-03-25 1605次

• 怎么讓肩膀變窄
  要想肩膀顯得更窄，首先需要了解肩膀?qū)挾鹊某梢颉＜绨驅(qū)挾戎饕晒趋兰軜?gòu)、肌肉量和脂肪分布決定。因此，減少肩部肌肉量和脂肪，可以在視覺上縮小肩膀的寬度。具體方法1、調(diào)整飲食：保持健康的飲食習(xí)慣對于減少體脂非常關(guān)鍵。建議減少高脂、高糖食物的攝入，
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-02-12 0次

• 怎么讓肩膀變窄
  讓肩膀變窄可以通過有氧運(yùn)動(dòng)，如果你的肩膀非常寬厚的話，說明是具有肥胖性的特征，這就需要我們堅(jiān)持做一些有氧運(yùn)動(dòng)，這樣不僅可以幫助我們肩膀變窄，同時(shí)也會(huì)讓整體變瘦，一舉兩得，何樂而不為。還有就是飲食控制，很多看起來壯碩的女生可能是因?yàn)轱嬍沉刻?、飲食?xí)慣不規(guī)律，所以我們想要肩膀變窄的話一定要控制好飲食，
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-01 601次