首先可以肯定像跑步這一類的鍛煉確實(shí)是有助于長(zhǎng)高的，對(duì)于發(fā)育期的青少年跑步這一類的鍛煉對(duì)于身高的增長(zhǎng)和體質(zhì)的增強(qiáng)是非常有好處的，關(guān)于跑步與身高增長(zhǎng)的關(guān)系大體體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：
第一，常跑步的青少年的體內(nèi)代謝更快，血循環(huán)加速，胃腸蠕動(dòng)也會(huì)加快，這樣的孩子在鍛煉之后攝入的一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可能相對(duì)較不鍛煉的孩子要多一些，比如鈣質(zhì)，蛋白質(zhì)，維生素這一類的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，它們對(duì)于身高的增長(zhǎng)是非常重要的。
第二，在跑步的過程中下肢和脊柱部位的骨垢會(huì)持續(xù)的受到一些力學(xué)的刺激，這種刺激是一種良性的刺激，可以促進(jìn)骨垢更快的生長(zhǎng)，也就是有利于長(zhǎng)高。
第三，像跑步這一類的戶外活動(dòng)孩子們會(huì)經(jīng)常接受到陽光的照射，有利于在皮膚內(nèi)部合成活性的維生素d，從而有利于骨的生長(zhǎng)，但是需要注意的是跑步要適量不要過度，同時(shí)不要做一些過度負(fù)重的鍛煉，比如做啞鈴的蹲起。
