很多人都有午睡的習(xí)慣，因?yàn)榻?jīng)過(guò)一上午緊張的工作，人的腦力和體力已出現(xiàn)疲勞現(xiàn)象，短暫的睡眠有助于消除疲勞恢復(fù)腦力和體力，以便使下午的工作更有效率。
有研究表明人體除了夜晚外，白天也需要睡眠。在上午九點(diǎn)、中午一點(diǎn)和下午五點(diǎn)時(shí)有三個(gè)睡眠高峰，尤其是中午一點(diǎn)的睡眠高峰較為明顯。
怎么午睡才好呢？不宜午飯后馬上就睡，剛吃了午飯胃內(nèi)充滿了食物，這時(shí)午睡會(huì)影響胃腸道的消化吸收。一般飯后應(yīng)先休息十五到二十分鐘再入睡，午睡時(shí)間以不超過(guò)四十分鐘為宜，有些人午睡時(shí)間長(zhǎng)達(dá)三到四小時(shí)，一覺(jué)醒來(lái)已近黃昏，醒后頭腦還不清醒，但到了晚上十分精神再也睡不著，嚴(yán)重影響了正常的睡眠節(jié)律。
理想的午睡姿勢(shì)是平臥。有些人迫于條件現(xiàn)實(shí)，趴在桌子上休息，趴做上半身的力量大半壓在頭面部、胳膊和胸部，時(shí)間一長(zhǎng)會(huì)使手臂麻木、呼吸不暢甚至影響頭面部的供血，這樣不但休息不好，而且也會(huì)影響健康。
