妙手醫(yī)生精選
高血壓患者建議一些有氧運(yùn)動(dòng)，低強(qiáng)度或者是中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，主要包括慢跑、太極拳、游泳、爬山、瑜伽等，每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間一般是三十到六十分鐘就可以，每周運(yùn)動(dòng)的次數(shù)一般是三到五次，不建議參加一些劇烈的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，例如拳擊、健身，以及一些踢足球或者打籃球等運(yùn)動(dòng)。
有氧運(yùn)動(dòng)能夠提高患者的運(yùn)動(dòng)耐力并且能夠改善患者的心臟的儲(chǔ)備能力，能夠預(yù)防高血壓，改善患者的睡眠，對(duì)人體是非常有利的。
患者應(yīng)該按時(shí)的，定期的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，不能間斷。高血壓患者除此之外建議戒煙戒酒，適當(dāng)?shù)枚喑砸恍┚S生素a、c含量比較豐富的一些蔬菜水果，建議控制體重，把體重指數(shù)控制達(dá)標(biāo)，控制在二十四千克每平方米以?xún)?nèi)，同時(shí)應(yīng)該注意低鹽低脂飲食。
