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• 斷糖減肥法的危害有哪些

  斷糖減肥法的危害主要包括低血糖、惡心、嘔吐、困倦、嗜睡，嚴(yán)重的可能會(huì)出現(xiàn)脫水、頭暈，甚至酸中毒。斷糖減肥法在飲食結(jié)構(gòu)上類似于生酮飲食，如果是特別嚴(yán)格的斷糖減肥法，即嚴(yán)格的不吃任何碳水化合物，甚至脂肪類的攝入也很少，只吃纖維素類和蛋白類的食物，營養(yǎng)成分不均衡，導(dǎo)致身體所需要的能量物質(zhì)也會(huì)不均衡，因?yàn)樯眢w內(nèi)能直接運(yùn)用的能量物質(zhì)只有葡萄糖，此時(shí)只有吃纖維素類和蛋白類的食物才可以達(dá)到均衡。人體所需要的能量不是由糖原分解而產(chǎn)生，就是由糖異生轉(zhuǎn)化來的，糖原分解相對(duì)比較安全，肝臟和肌肉都有儲(chǔ)存，但當(dāng)這些分解完后糖異生的過程就會(huì)產(chǎn)生酮體，即三羧酸循環(huán)會(huì)產(chǎn)生酮體，而酮體隨著糖異生的持續(xù)，酮體會(huì)越來越多，就會(huì)發(fā)生不良的癥狀，如惡心、嘔吐、頭暈、困倦、嗜睡，甚至脫水或酸中毒。除此之外，因?yàn)閿嗵菧p肥法攝入的碳水基本沒有或特別的少，所以在糖原分解完后在糖異生的過程中，可能會(huì)因?yàn)樘钱惿乃俣缺容^慢，而導(dǎo)致低血糖的發(fā)生，所以糖尿病患者不太適合進(jìn)行斷糖減肥法。

  

  01:56
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2022-06-30 13523次

• 腹部減肥最快的方法

  腹部減肥的方法有很多，見效速度因人而異，一般我們可以選取適合自己的減肥方式，可以通過運(yùn)動(dòng)和飲食控制，去除身上多余的脂肪以及囤積在內(nèi)臟的脂肪。如果肥胖嚴(yán)重還可以結(jié)合減肥藥物。肥胖人群體內(nèi)脂肪含量過多，不僅會(huì)導(dǎo)致氣急、關(guān)節(jié)痛等癥狀，還會(huì)誘發(fā)導(dǎo)致高血壓、心臟病等疾病，對(duì)于愛美人士，也是一道障礙。如果需要采用減肥藥物，一定要選取安全有效的，可以使用國內(nèi)外公認(rèn)的安全有效的減肥藥，能夠抑制攝入脂肪的分解，使未消化的甘油三酯直接排泄出去，從而達(dá)到控制體重的效果，例如現(xiàn)在市面上常見的艾麗奧利司他等。具體的藥品使用請(qǐng)結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生或藥師的指導(dǎo)下使用。

  

  01:50
  張人玲 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2020-07-23 133879次

• 西紅柿減肥法
  西紅柿減肥法是目前市面上一種比較流行的減肥法，它是指在一周內(nèi)以西紅柿為主要食物，盡量不吃或者是少吃其他食物的減肥辦法，其實(shí)就是指單一食物的攝入法，因?yàn)槲骷t柿它的熱量很低，人體吃了它以后，攝入的卡路里非常的低，而且西紅柿含有豐富的纖維，對(duì)人體容易造成飽腹感，從而不想進(jìn)食。但是我們要看的是，這種單一減肥法對(duì)人體的身體其實(shí)有著比較大的傷害。人是雜食性的動(dòng)物，通過攝入各種各樣的食物，達(dá)到人體營養(yǎng)的平衡。如果單一只攝入一樣食物，會(huì)造成營養(yǎng)不良，對(duì)人體的內(nèi)分泌和其他系統(tǒng)造成比較嚴(yán)重的傷害。而且西紅柿減肥法，這種辦法很容易造成后期的反彈，在后面如果繼續(xù)暴飲暴食，體重很快反彈，并沒有什么效果。所以應(yīng)該看到的是西紅柿減肥法并不是一個(gè)特別好的減肥辦法，需要減肥還是要通過正常健康的辦法進(jìn)行，不能操之過急。
  語音時(shí)長 1:37”
  邰曉娜 主治醫(yī)師九江市中醫(yī)醫(yī)院

  2019-01-09 47197次

• 吸氣減肥法
  深層呼吸瘦身法，深層呼吸指的是透過用力呼吸及深呼吸，通過收縮緊緊貼著內(nèi)臟深層的腹橫肌，來擊退小肚子，一次兩分鐘，一天做三到五次，可以用來雕塑身材、瘦身及對(duì)抗腰痛等。深層呼吸瘦身法，呼吸時(shí)力道很重要，不過呼吸時(shí)的姿勢(shì)也同樣很重要，快速收縮腹橫肌的深呼吸法。1.首先第一點(diǎn)是提臀，屁股要用力縮緊，屁股要如何縮緊，可以將腳尖墊起來，去感受屁股用力縮緊的感覺。2.支撐身體力量的方法：兩腳一腳在前一腳在后，需稍微交叉站立，這樣比較容易夾緊屁股。因此呼吸減肥也是一種有益的瘦身方法。
  語音時(shí)長 1:39”
  王春梅 副主任醫(yī)師德州市人民醫(yī)院

  2018-11-29 4555次

• 早上喝水減肥法
  好多人常說喝水能不能減肥，實(shí)際上喝水對(duì)減肥是有一定幫助的，但完全靠喝水來減肥，不是一個(gè)很標(biāo)準(zhǔn)說法或者不是一個(gè)很現(xiàn)實(shí)的問題。比如早餐前喝水，可以讓腹部有飽腹感，吃的會(huì)漸漸減少一點(diǎn)。多喝水有利于身體的毒素排泄，利于通便排泄，從這個(gè)角度說可能減肥有一定的幫助。所以喝水減肥法有一定的道理，但是不完全正確。
  徐偉 主治醫(yī)師浙江省臺(tái)州醫(yī)院

  2018-11-29 10336次

• 跳繩減肥法可行么
  跳繩和跑步都是不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)，都能幫助順利減肥，至于如何選擇，主要是看時(shí)間安排以及場地等的限制等等跳繩30—40分能消耗300千卡熱量，而一碗白米飯的熱量，大約為250千卡。每減一公斤脂肪，大約需要燃燒7700千卡熱量。
  田婷 主治醫(yī)師貴陽市婦幼保健院

  2018-11-25 2101次

• 經(jīng)期減肥法最快方法
  一般并沒有經(jīng)期減肥最快方法，但經(jīng)期減肥法有控制飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等。一，控制飲食：女性在經(jīng)期身體的新陳代謝比較快，所以在經(jīng)期減肥效果還是比較好的。一般可以通過控制飲食來達(dá)到減肥的效果，如在經(jīng)期避免吃高糖分、高油脂、高熱量的食物，可以吃一些能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的食物，如白菜、萵苣、韭菜、菠菜、香蕉、白蘿卜、卷心
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-11-28 200次

• 西紅柿減肥法
  西紅柿減肥法是目前市面上一種比較流行的減肥法，它是指在一周內(nèi)以西紅柿為主要食物，盡量不吃或者是少吃其他食物的減肥辦法，其實(shí)就是指單一食物的攝入法，因?yàn)槲骷t柿它的熱量很低，人體吃了它以后，攝入的卡路里非常的低，而且西紅柿含有豐富的纖維，對(duì)人體容易造成飽腹感，從而不想進(jìn)食。但是我們要看的是，這種單一減肥
  張媛媛 副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-01-24 1709次