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為你推薦

• 如何預(yù)防膝關(guān)節(jié)運(yùn)動損傷

  首先有三個主要的意見給大家，第一，大家在進(jìn)行運(yùn)動，尤其是劇烈運(yùn)動的時候，一定要注意熱身活動。第二，大家在進(jìn)行一些運(yùn)動的過程當(dāng)中需要注意自我的保護(hù)，尤其是對于膝關(guān)節(jié)周圍結(jié)構(gòu)的一個保護(hù)。第三，大家需要掌握正確的一些運(yùn)動方式和運(yùn)動習(xí)慣。比如對于喜歡爬山的患者，我們會希望患者在平時的運(yùn)動過程當(dāng)中要進(jìn)行熱身的活動，有了熱身的活動，尤其是在天氣較涼的時候，往往可以保證我們的肌肉和韌帶以及關(guān)節(jié)的協(xié)同運(yùn)動，達(dá)到比較良好的狀態(tài)。大家要掌握一個比較良好的運(yùn)動習(xí)慣或者運(yùn)動方式，并不是所有運(yùn)動，尤其馬拉松這種運(yùn)動，不都適合每一個人群。希望大家保持一種長期的、規(guī)律的運(yùn)動習(xí)慣和運(yùn)動方式，而不是驟然出現(xiàn)一種運(yùn)動習(xí)慣，我們需要在這方面有一個預(yù)防。

  

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  謝登輝 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2018-06-20 6356次

• 跑馬拉松時如何預(yù)防受到運(yùn)動損傷

  對于一部分馬拉松運(yùn)動的愛好者來說，我的建議很簡單，第一個他們需要堅持比較良好的適合于自己的一個運(yùn)動量，這是我推薦的第一個原則，第二個原因是在運(yùn)動過程當(dāng)中一定要注意相關(guān)的一些運(yùn)動損傷的發(fā)生。通過佩戴一些相關(guān)的，比如說髕骨帶，比如說護(hù)膝的這種方式來減少。馬拉松運(yùn)動過程所帶來的一些損傷，第三在平時大家如果在喜歡馬拉松運(yùn)動的初級愛好者來說，建議大家采用一種循序漸進(jìn)的一種運(yùn)動量的，一種增加方式，因為過快過度的一個運(yùn)動會增加髕骨關(guān)節(jié)的磨損。往往會帶來膝關(guān)節(jié)的腫痛，尤其是疼痛和關(guān)節(jié)活動受限，這一類的臨床癥狀或者體征，只要大家能夠堅持。

  

  01:28
  謝登輝 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2018-06-20 2778次

• 運(yùn)動損傷的預(yù)防
  運(yùn)動員出現(xiàn)磕磕碰碰的損傷屬于常有的事情，所以在日常生活中一定要注意預(yù)防，避免出現(xiàn)身體損傷等情況發(fā)生。首先在運(yùn)動前應(yīng)給身體足夠的熱身運(yùn)動，把各關(guān)節(jié)舒展開來，特別是容易出現(xiàn)損傷的手腕或是肩關(guān)節(jié)，腰部，腿部等部位。并注意嚴(yán)格的掌握好動作，以免由于動作不規(guī)范，從而發(fā)生損傷。另外運(yùn)動前及時地多補(bǔ)充一些鈣、鎂、鋅、錳等一些微量元素和礦物質(zhì)，可有效的緩解運(yùn)動過程中痙攣的情況發(fā)生。
  語音時長 1:13”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2019-02-03 2793次

• 怎樣預(yù)防運(yùn)動損傷
  運(yùn)動損傷這在臨床當(dāng)中也是非常常見，一般來講分為急性損傷以及慢性損傷。對于急性損傷的預(yù)防，首先思想上一定要足夠的重視，在運(yùn)動之前一定要進(jìn)行充分的準(zhǔn)備活動，能夠有效的預(yù)防肌肉以及關(guān)節(jié)的拉傷。在運(yùn)動的時候剛開始不要去做猛烈的運(yùn)動，需要逐漸的增加運(yùn)動量，運(yùn)動的場地也要注意避免崎嶇不平，穿的衣服要比較寬松一些，不能有鑰匙之類的硬物。對于慢性的運(yùn)動損傷的預(yù)防，平時還是要積極的注意休息，避免反復(fù)的重復(fù)某些動作，尤其注意不能反復(fù)的登高爬山，避免反復(fù)的去跑步或者沖刺運(yùn)動，同時在運(yùn)動的時候可以使用護(hù)腕，護(hù)肘，護(hù)膝，護(hù)踝這些支具進(jìn)行保護(hù)，能夠有效地預(yù)防運(yùn)動損傷。
  語音時長 01:12”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-09-15 3302次

• 運(yùn)動損傷如何預(yù)防
  病情分析：預(yù)防運(yùn)動損傷，需要在運(yùn)動前適當(dāng)?shù)淖鰺嵘磉\(yùn)動，比如充分的活動肘關(guān)節(jié)，腕關(guān)節(jié)，踝關(guān)節(jié)以及腰部關(guān)節(jié)。在運(yùn)動過程中，應(yīng)當(dāng)避免動作幅度過大，運(yùn)動時間不能過久，然后應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)呐宕髯o(hù)膝以及護(hù)腕。意見建議：如果不慎造成的運(yùn)動損傷，應(yīng)第一時間就診骨科外科做X光CT檢查了解損傷情況。在送往醫(yī)院的過程中，要避免劇烈搬動患者，以免造成機(jī)體受損部位第二次損傷。
  李延海 主治醫(yī)師濱州市結(jié)核病防治院

  2023-04-08 3002次

• 如何預(yù)防運(yùn)動損傷
  病情分析：預(yù)防運(yùn)動損傷可以從以下幾方面入手，比如在運(yùn)動前應(yīng)當(dāng)充分的做好熱身活動，例如適當(dāng)?shù)呐ぱ?，活動關(guān)節(jié)。然后在運(yùn)動過程中要正確佩戴護(hù)膝護(hù)腕，動作幅度不宜過大，運(yùn)動時間不宜過久。如果發(fā)現(xiàn)肢體勞困酸痛時，就應(yīng)當(dāng)立即停止運(yùn)動。意見建議：如果在運(yùn)動時導(dǎo)致了運(yùn)動損傷，造成了軟組織肌肉和韌帶損傷，一般情況下需要通過推拿，按摩，骨牽引針灸以及外科手術(shù)的方法予以治療。治療期間，要限制肢體活動。
  李延海 主治醫(yī)師濱州市結(jié)核病防治院

  2023-07-07 1801次

• 運(yùn)動損傷及其預(yù)防
  運(yùn)動損傷是生活中經(jīng)常碰到的，比如打籃球，踢足球，跳高而造成的運(yùn)動損傷，涉及的范圍比較多，主要是根據(jù)運(yùn)動項目相關(guān)，包括軟組織挫傷，肌肉拉傷，韌帶撕裂，韌帶斷裂，有的時候會出現(xiàn)骨折等一些情況。運(yùn)動損傷首先要進(jìn)行預(yù)防，比如根據(jù)患者的身體體質(zhì)，進(jìn)行相應(yīng)的運(yùn)動功能。其二，要根據(jù)患者進(jìn)行熱身運(yùn)動，比如到了運(yùn)動場
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-16 547次

• 運(yùn)動損傷及其預(yù)防
  運(yùn)動損傷在體育鍛煉和競技活動中難以避免，不過科學(xué)的預(yù)防措施可顯著降低其發(fā)生概率。下面將從多方面探討運(yùn)動損傷的原因與預(yù)防方法。一、運(yùn)動損傷的主要原因1、熱身不足：適當(dāng)熱身能提升關(guān)節(jié)靈活性，降低肌肉拉傷風(fēng)險。2、技術(shù)動作不規(guī)范：錯誤的姿勢或動作
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-03-07 0次