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• 哪些運動對膝關節(jié)損傷大

  以下幾種運動，對膝蓋的損傷程度比較大，一，負重。背有一定重量的物品走路，和跑步，會明顯增加膝關節(jié)的磨損。第二，爬山、爬樓梯。有的人家住在20多樓，為了鍛煉身體，每天爬樓梯，結果很容易導致膝蓋的軟骨磨損。第三，一天跑步超過1萬步，對膝關節(jié)是有損害的，建議每天走路或者跑步控制在6000到1萬步以內(nèi)，是比較好的。這個范圍能夠明顯地減少骨贅的形成，對關節(jié)是有保護作用的。第四，劇烈的體育運動。在運動過程中，膝關節(jié)會超負荷活動，很容易導致膝關節(jié)的損傷?？偠灾?，適度的運動有利于潤滑膝關節(jié)，增強膝關節(jié)周圍的肌肉力量，可以起到保護膝關節(jié)的作用。但是如果運動過度，就會損傷膝關節(jié)。

  

  01:23
  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2020-03-10 7805次

• 膝關節(jié)運動損傷如何確診

  我們臨床當中，醫(yī)生是根據(jù)患者的主訴和癥狀，根據(jù)他的體格檢查，根據(jù)輔助的影像學檢查，來進行確診的。對于膝關節(jié)運動損傷的患者來說，多數(shù)會有一些急性或者慢性的運動損傷的病史。具有一些明確的膝關節(jié)疼痛，或者是在某一部位出現(xiàn)疼痛的癥狀。它有一些比較特征性的膝關節(jié)的查體的陽性表征，比如經(jīng)常用到的前交叉韌帶的檢查方法，叫前抽屜試驗，以及后交叉韌帶的檢查方法，在側副韌帶檢查方面，有側翻應力試驗。這些體格檢查，都是有助于我們確診膝關節(jié)損傷的重要的手段。

  

  01:34
  謝登輝 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學第三附屬醫(yī)院

  2018-06-20 3993次

• 什么運動不損傷膝關節(jié)
  通常推薦平常進行游泳，慢騎自行車等體育活動，對于膝關節(jié)的損傷相對較小，由于膝關節(jié)是人體最重要的承重關節(jié)，臨床上除了急性外傷的因素，一些慢性損傷的因素，比如反復多次的輕微的扭傷，運動時候的損傷以及由于年齡增大引起的骨質(zhì)疏松，膝關節(jié)退變等因素，也會引起膝關節(jié)慢性損傷的癥狀，臨床上包括膝關節(jié)，骨性關節(jié)炎，半月板和交叉韌帶的慢性損傷。建議平時要注意對于膝關節(jié)的保養(yǎng)，同時注意保暖，盡量避免深蹲，負重，爬樓梯以及在劇烈奔跑時做急轉，急停等容易引起膝關節(jié)損傷的動作。建議可以多進行游泳，慢騎自行車等體育活動，因為在進行這些運動的時候不僅可以減少身體重量對于膝關節(jié)的負荷，還能有效的進行膝關節(jié)周圍肌肉韌帶力量的訓練，起到保護膝關節(jié)的作用。
  語音時長 1:43”
  姚風華 主治醫(yī)師馬鞍山市人民醫(yī)院

  2019-01-16 10835次

• 哪些運動損傷膝關節(jié)
  通常在長時間的跑步或者暴走、以及長時間的爬山、登山、上下樓梯，以上的動作很容易引起膝關節(jié)的損傷。尤其在跑步，暴走，爬山時不是扭傷或者摔倒，致膝關節(jié)更容易引發(fā)急性的膝關節(jié)損傷。通常膝關節(jié)的損傷，包括膝關節(jié)內(nèi)半月板的損傷，膝關節(jié)內(nèi)前后十字交叉韌帶的損傷，以及膝關節(jié)周圍韌帶的損傷。所以當進行腿部運動時，一定要注意好膝關節(jié)環(huán)繞腿部的跑步前的準備活動，從而預防運動中出現(xiàn)膝關節(jié)的損傷。而且運動量要逐漸增加。這樣才有利于緩解膝部的壓力，防止因運動而引起膝關節(jié)損傷。
  語音時長 01:44”
  劉雷 主治醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院

  2019-09-08 3662次

• 哪些運動不損傷膝關節(jié)
  病情分析：游泳、慢走、騎單車等。膝關節(jié)是人體重要的活動，日常鍛煉過程中要注意保護。通?？梢宰鲆恍┍容^舒緩、鍛煉劇烈程度比較輕的運動。游泳時肌肉得到充分鍛煉，關節(jié)可以得到充分的呵護。小幅度，速度較慢的行走，對膝關節(jié)韌帶、肌腱損傷最小。騎單車通過有限的力量鍛煉膝關節(jié)的肌肉。意見建議：建議在日常生活中，運動要適度，不可以暴力。平常要養(yǎng)成早睡早起的好習慣，飲食上注意補充鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)等食物。
  殷立東 主治醫(yī)師中國人民解放軍第二〇三醫(yī)院

  2023-07-10 602次

• 哪些運動損傷膝關節(jié)
  病情分析：踢足球，打籃球，跳高，跳遠這些運動容易損傷膝關節(jié)。因為這些運動屬于劇烈運動，運動時膝關節(jié)受到的壓力較大，極其容易扭傷膝關節(jié)。膝關節(jié)損傷后，需要就醫(yī)做X光和CT檢查，了解運動損傷的具體情況。意見建議：膝關節(jié)運動損傷后，應當通過推拿按摩理療的方法予以治療，或者是嚴重時，可以通過夾板固定石膏托固定手術的方法，促進膝關節(jié)軟組織修復。
  李延海 主治醫(yī)師濱州市結核病防治院

  2023-04-05 1602次

• 膝關節(jié)運動損傷有哪些
  膝關節(jié)運動損傷主要是患者進行劇烈的體育運動，比如打籃球，踢足球以及體操等劇烈運動。運動損傷的部位，主要是根據(jù)患者運動損傷的項目相關，可以分為膝關節(jié)周圍的損傷以及膝關節(jié)內(nèi)部的損傷。膝關節(jié)周圍損傷包括膝關節(jié)皮膚挫傷，肌肉拉傷，膝關節(jié)外側，韌帶損傷，以及膝關節(jié)內(nèi)側結構的損傷，比如膝關節(jié)半月板損傷，膝關節(jié)前
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-20 115次

• 哪些運動對膝關節(jié)損傷大
  以下幾種運動，對膝蓋的損傷程度比較大，一，負重。背有一定重量的物品走路，和跑步，會明顯增加膝關節(jié)的磨損。第二，爬山、爬樓梯。有的人家住在20多樓，為了鍛煉身體，每天爬樓梯，結果很容易導致膝蓋的軟骨磨損。第三，一天跑步超過1萬步，對膝關節(jié)是有損害的，建議每天走路或者跑步控制在6000到1萬步以內(nèi)，是比
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-20 1278次