這種情況可能與你平常睡的床墊和長時(shí)間的一個(gè)姿勢(shì)工作有一定的關(guān)系，不要睡彈簧過軟的床墊，一定要睡一些稍微偏硬的床板，避免長期保持一個(gè)姿勢(shì)工作和學(xué)習(xí)，尤其是長期彎腰工作學(xué)習(xí)，一個(gè)小時(shí)左右要休息十分鐘左右，可以做牽引、理療、紅外線、推拿、按摩治療。
另外建議做一些飛燕式鍛煉，這種方法主要是俯臥于床，先后做雙下肢交替抬舉，雙下肢同時(shí)抬舉，上半身后抬伸起，身體兩端同時(shí)抬離于床等動(dòng)作，上述動(dòng)作每天各做十余次，堅(jiān)持三十分鐘鍛煉，就能達(dá)到一個(gè)很好的效果，也要注意腰疼是一種以腰部一側(cè)或兩側(cè)疼痛為主要癥狀的一種病癥。
寒腰痛多由于腎陽不足，寒滯帶脈或經(jīng)寒引起的，這種情況經(jīng)行之際，陽虛氣弱以至帶脈氣結(jié)不通出現(xiàn)的疼痛，濕熱之帶而疼痛這種建議患者應(yīng)該要改變生活方式，不要穿高跟兒鞋，有條件的可以選擇一些負(fù)跟鞋，腰疼是一種癥狀，不是一個(gè)獨(dú)立的疾病，引起腰疼的原因比較復(fù)雜，所以出現(xiàn)持續(xù)卻不明確的腰疼要盡快到醫(yī)院確診。
