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預(yù)防記憶障礙的要訣是什么

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醫(yī)生主講實錄

預(yù)防記憶障礙的要訣。

第一個、飲食均衡,避免攝入過多的鹽,一天時間的攝入量要維持控制在十克以內(nèi),少吃一些動物脂肪和糖,蛋白質(zhì)、纖維、維生素和礦物質(zhì),都要均衡攝取。

第二,就是適度的維持腰部和腳的強(qiáng)壯,手的運動也很重要,操作一些復(fù)雜精細(xì)的手工,促進(jìn)腦力活動,你像做菜,吹奏樂器、畫畫等等都可以預(yù)防癡呆。

第三,就是避免過度的飲酒抽煙,生活要有規(guī)律,喝酒過度會引起肝功能障礙,進(jìn)而引起腦功能的異常,那么我們一般來說,每天飲酒五十毫升以下,對人也是有重要好處的,抽煙不只會造成腦血管性癡呆,也是其他疾病的一個重要原因。

第四,就是預(yù)防動脈硬化、高血壓、肥胖癥等,這個生活習(xí)慣密切相關(guān)的一些疾病。

第五,是注意保護(hù)頭部摔傷,防止引起癡呆,高齡者要注意在行走和運動的時候使用拐杖。

第六,就是對事物保持一個好奇心或者是興趣,增加人的注意力,防止記憶減退。

第七,就是積極用腦,預(yù)防腦力衰退,可以做一些這個像看書,讀報,寫一些心得,記日記等等,有助于腦力的鍛煉。

以上內(nèi)容僅供參考

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