不論是成人還是小孩都應(yīng)該重視維生素d的補充，正確補充維生素d，可以從以下幾點入手：
一，戶外運動，得到陽光的照射。
二，如不能充分的曬太陽吸收維生素d，要做到按時或者是不定期補充維生素d制劑，最好每天四百單位。
三，如果怕曬臉，就曬曬腿，多活動，多運動，進行戶外活動，只要人體接受足夠的日光，體內(nèi)就可以合成足夠的維生素d。
除強化食品外，通常天然的食物中維生素d含量較低，動物性食品是非強化食品中天然維生素d的主要來源，如含脂肪高的海魚和魚卵、動物肝臟、蛋黃、奶油和奶酪中相對較多，而瘦肉、奶、堅果中含微量的維生素d是蔬菜、谷類及其制品和水果含有少量的維生素d或幾乎沒有維生素d的活性，對于孩子來講是很有必要來補充維生素d的，因為很多孩子不喜歡曬太陽，平時不喜歡運動，這樣容易引起維生素d的缺乏，所導(dǎo)致佝僂病和軟骨病。
這樣這種情況首先需要讓孩子多去曬太陽，有充足的陽光，這樣的話對體內(nèi)維生素d的補充是有很大的好處的，另外需要吃一些含維生素d比較多的食物，比如魚或者牛肉等等，另外可以補充一些藥物，比如維生素d滴劑或者是魚肝油等等，這樣的方法都可以來補充維生素d。
