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• 運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛怎么快速恢復(fù)

  運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛，可以采用一些按摩、活動(dòng)、熱敷等加速血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物乳酸的運(yùn)走，來(lái)加速恢復(fù)。運(yùn)動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)后，肌肉強(qiáng)烈的收縮、大量的做功，會(huì)產(chǎn)生一些代謝產(chǎn)物，常見(jiàn)的代謝產(chǎn)物是無(wú)氧代謝產(chǎn)生的乳酸，這些乳酸會(huì)讓人酸痛不適。乳酸太多要快速的運(yùn)走、代謝，肌肉酸痛的癥狀才會(huì)恢復(fù)。因此運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛要局部的按摩、熱敷，進(jìn)行有規(guī)律的活動(dòng)，使肌肉的循環(huán)加快，加速代謝產(chǎn)物快速的運(yùn)走，就可以使酸痛癥狀很快恢復(fù)，恢復(fù)肌肉的功能。

  

  01:43
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-25 11857次

• 運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛還能繼續(xù)運(yùn)動(dòng)嗎

  運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛是可以繼續(xù)運(yùn)動(dòng)的，但是需要降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和減少運(yùn)動(dòng)量。肌肉酸痛說(shuō)明肌肉，已經(jīng)超負(fù)荷的工作，其代謝已經(jīng)不能滿(mǎn)足劇烈運(yùn)動(dòng)所需的能量，如果繼續(xù)劇烈的運(yùn)動(dòng)，可能代謝產(chǎn)物就會(huì)更多，肌肉就會(huì)更乏力，在乏力的情況下，就有可能造成一些損傷，包括姿勢(shì)、運(yùn)動(dòng)不到位等造成關(guān)節(jié)的損傷、肌肉的拉傷等。運(yùn)動(dòng)后肌肉出現(xiàn)酸痛，盡量要減少運(yùn)動(dòng)，或者減緩運(yùn)動(dòng)，使肌肉得到一定的恢復(fù)。肌肉恢復(fù)功能，才會(huì)得到正常的發(fā)揮。正常發(fā)揮的肌肉才會(huì)有力量，才不至于使肌肉失控，才不至于受傷。而且肌肉酸痛是一種警告，就是肌肉出問(wèn)題的一種警告。如果繼續(xù)大量的運(yùn)動(dòng)，就有可能使肌肉徹底受傷、損壞，所以肌肉酸痛以后一定要減緩運(yùn)動(dòng)減少運(yùn)動(dòng)量。

  

  01:43
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 17000次

• 運(yùn)動(dòng)過(guò)量肌肉酸痛怎么快速恢復(fù)
  如果運(yùn)動(dòng)過(guò)量導(dǎo)致了肌肉酸痛，想要快速恢復(fù)，一是可以行肌肉部位的熱敷。熱敷以后行肌肉部位按摩的治療，并且配合活血化瘀藥物和非甾體類(lèi)抗炎藥物口服，一般肌肉酸痛的癥狀就能夠快速的恢復(fù)，并且也可以行肌肉部位針灸、理療、推拿的治療，對(duì)于肌肉酸痛癥狀快速的恢復(fù)也有很好的幫助作用。因?yàn)檫^(guò)量運(yùn)動(dòng)以后導(dǎo)致的肌肉酸痛，多是由于肌肉部位過(guò)度受力牽拉以后，出現(xiàn)了肌肉痙攣、水腫所導(dǎo)致的。所以可以應(yīng)用熱敷以及配合活血化瘀藥物或者是行針灸、理療、推拿的治療來(lái)解除肌肉的痙攣，促進(jìn)肌肉部位水腫的吸收和消退，一般肌肉酸痛的癥狀就能夠快速的恢復(fù)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:14”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-12-12 16051次

• 肌肉酸痛怎么快速恢復(fù)
  對(duì)于病人有肌肉酸痛的情況，想要快速的恢復(fù)，一是要減輕肌肉部位的受力和反復(fù)的牽拉，以免導(dǎo)致肌肉酸痛癥狀的加重。再就是一定要多注意保暖，避免受涼。因?yàn)槭軟鲆院蠛苋菀讓?dǎo)致肌肉的痙攣、收縮，從而不利于肌肉酸痛的恢復(fù)。并且可以行肌肉酸痛部位的按摩、針灸、理療的治療，來(lái)解除肌肉的痙攣，并且還能夠促進(jìn)局部的血液循環(huán)，來(lái)促進(jìn)肌肉酸痛癥狀的恢復(fù)。休息時(shí)可以適當(dāng)?shù)陌茨λ嵬吹募∪?，也能夠促進(jìn)肌肉的血液循環(huán)，從而促進(jìn)肌肉酸痛的恢復(fù)，必要時(shí)可以加用肌肉的松弛劑和活血化瘀藥物治療，來(lái)松弛緊張的肌肉，并且促進(jìn)肌肉的血液循環(huán)，從而促進(jìn)肌肉酸痛癥狀的恢復(fù)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:34”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-10-29 59365次

• 運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛怎么快速恢復(fù)
  病情分析：運(yùn)動(dòng)以后肌肉酸痛快速緩解的方法，需要做到以下幾點(diǎn)：一，局部積極的進(jìn)行熱敷，按摩，就可以有效的促進(jìn)體內(nèi)乳酸快速的吸收，從而有效的緩解病人局部的酸痛癥狀。二，需要積極的注意休息，保護(hù)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。意見(jiàn)建議：平時(shí)需要遠(yuǎn)離于受涼受潮的環(huán)境，并且需要積極的注意保暖，避免局部再次受到外力的作用，需要戒煙戒酒，禁忌辛辣，刺激性食物。
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2021-09-29 1403次

• 運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛怎么快速恢復(fù)
  病情分析：運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛可以按照以下方法快速恢復(fù)，比如運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛可以平躺適當(dāng)休息，然后用雙手適當(dāng)?shù)呐拇虬茨∪?，用毛巾?duì)肌肉部位進(jìn)行熱敷，或者是通過(guò)電磁療的方法予以治療。運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛癥狀嚴(yán)重時(shí)，還可以正確服用雙氯芬酸鈉以及吲哚美辛抗炎止痛治療。意見(jiàn)建議：運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛一般情況下要保持肢體放松，避免肢體外傷?？祻?fù)期間應(yīng)避免從事劇烈運(yùn)動(dòng)，否則容易加重肌肉酸痛癥狀。
  孫吉亮 主治醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院

  2018-11-28 2802次

• 運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛怎么快速恢復(fù)
  運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛一般情況下無(wú)法快速恢復(fù)，可以通過(guò)充分休息、物理治療、藥物治療等方式恢復(fù)，能夠緩解酸痛的感覺(jué)。1、充分休息：如果長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有進(jìn)行鍛煉，突然進(jìn)行劇烈或大量的運(yùn)動(dòng)，就有可能會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛的感覺(jué)，當(dāng)運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛，一定要及時(shí)的休息，使肌肉得到放松，才能夠使酸痛的感覺(jué)得到緩解。2、物理治療：如果運(yùn)
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-02-09 0次

• 運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛怎么快速恢復(fù)
  運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛考慮是運(yùn)動(dòng)過(guò)量造成的乳酸堆積或者肌肉拉傷引起的酸痛。對(duì)于這種情況的處理，首先要注意休息，同時(shí)可以應(yīng)用抗炎鎮(zhèn)痛的藥物緩解疼痛的現(xiàn)象。也可以進(jìn)行局部的熱敷或者按摩，通過(guò)這些方法一般在幾天之內(nèi)就可以有效的恢復(fù)。為了預(yù)防這種現(xiàn)象的發(fā)生，建議在運(yùn)動(dòng)之前要做好熱身運(yùn)動(dòng)；在平時(shí)可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-11-26 0次