一、活動(dòng)時(shí)疼痛是關(guān)節(jié)軟骨損傷的主要表現(xiàn)。二，其次還有關(guān)節(jié)附近按壓時(shí)有疼痛感，關(guān)節(jié)靈活性下降，甚至關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)可能聽(tīng)到骨摩擦的聲響。三，除此之外可能出現(xiàn)關(guān)節(jié)變形，如類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者的手指呈現(xiàn)畸形。
如何在日常生活當(dāng)中去預(yù)防膝關(guān)節(jié)的損傷呢？
一、日常生活當(dāng)中加強(qiáng)自身安全的防護(hù)，提高安全防范意識(shí)，遵守各項(xiàng)勞動(dòng)規(guī)則，盡可能地避免各種工傷及外傷。
二、運(yùn)動(dòng)員及學(xué)生、日常行體育鍛煉人員，建議鍛煉前充分熱身，將手腕部、膝蓋部、足部、腰背部關(guān)節(jié)活動(dòng)開(kāi)，充分放松肌肉僵關(guān)節(jié)的彈性和伸展性充分發(fā)展，防止運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)急性損傷。
三、平時(shí)加強(qiáng)身體柔韌性靈活性的鍛煉，可降低關(guān)節(jié)處及其他部位的損傷。四掌握正確的鍛煉方式及復(fù)雜動(dòng)作的要領(lǐng)，在復(fù)雜動(dòng)作鍛煉時(shí)可，將復(fù)雜動(dòng)作分解為簡(jiǎn)單的動(dòng)作進(jìn)行鍛煉，同時(shí)在高質(zhì)量完成簡(jiǎn)單動(dòng)作后才能進(jìn)行復(fù)雜動(dòng)作的練習(xí)。
