正常人吃維生素c不好，正常人沒(méi)有維生素c缺乏的話，不建議通過(guò)藥物補(bǔ)充維生素c，可以多吃新鮮的蔬菜和水果。
新鮮的蔬菜和水果中富含維生素c，可以補(bǔ)充人體每日生理所需，應(yīng)該多吃富含維生素c的食物或者是水果，如山楂、鮮棗、檸檬、橘子、獼猴桃、芒果、柚子、草莓、西紅柿、白菜、苦瓜、菜花、南瓜等，這些食物既滿(mǎn)足人體對(duì)維生素c的需求，還含有大量的水分和其他的維生素和其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，因此正常人不建議吃維生素c片，建議多食新鮮的蔬菜和水果。
正常人維生素c服用過(guò)量容易出現(xiàn)不良反應(yīng)，如惡心，嘔吐，腹瀉等，如果正常人長(zhǎng)期吃維生素c還會(huì)導(dǎo)致維生素c過(guò)量，一旦停藥可以出現(xiàn)維生素c相對(duì)不足的癥狀。
兒童長(zhǎng)期服用維生素c可使兒童之后患骨病，會(huì)導(dǎo)致骨細(xì)胞形成障礙，還容易發(fā)生尿路結(jié)石和腎絞痛，長(zhǎng)期服用維生素c還容易導(dǎo)致血栓形成，使心腦血管疾病的人更易發(fā)生中風(fēng)，大劑量的維生素c還可以降低孕婦的生育率，影響胚胎的發(fā)育，這些不利于生殖細(xì)胞的發(fā)育，因此不建議正常人吃維生素c，特別是過(guò)量吃維生素c。
