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• 頸椎病怎么鍛煉好

  在頸椎病出現(xiàn)以后，我們可以進(jìn)行頸部的米字操，用頸部來畫米字的方法，進(jìn)行頸椎病的預(yù)防和鍛煉。同時我們應(yīng)該在生活過程當(dāng)中，注意避免一些姿勢，比如說低枕平臥，或在伏案工作的時候低頭太久，再比如我們現(xiàn)在，手機(jī)應(yīng)用比較頻繁的時候，一定要減少長期低頭伏案看手機(jī)，這樣的一些不良姿勢。

  

  01:01
  劉融 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-11-12 5322次

• 頸椎病有效治療方法

  頸椎病的治療方法，應(yīng)該說分為兩個大類，一個就是手術(shù)治療，一個就是非手術(shù)治療。非手術(shù)治療的方法還是非常多的，例如我們常用的物理治療，物理治療就包括了聲、光、電、磁、熱、聲，就比如超聲波這些，可以改善局部的一些炎癥，或者組織的痙攣，光療那就更多了，例如威伐光、紅外線等等，一些光療的照射，也可以起到活血化瘀，改善癥狀的作用。電那就更多了，有不同的電，有高頻電、低頻電、中頻電，它們的作用可能有些不一樣，例如高頻電主要是深部的消除它的炎性水腫。低、中頻電，主要緩解肌肉的一些疼痛，或者痙攣改善循環(huán)為主。聲、光、電、磁、熱，熱療通過熱敷的作用，可以改善它的循環(huán)，這是一些物理治療，當(dāng)然傳統(tǒng)的中間，還有我們的針灸以及按摩，包括艾灸等等，這些都是很好的一些治療方法，如果這些治療方法，如果無效的情況下，可以考慮選擇某些手術(shù)治療。所以說這些治療的方法，還要最好到我們?？频尼t(yī)院?？七M(jìn)行診治，根據(jù)不同的癥型、不同的情況、不同的癥狀，建議給他出不同的治療方法，所以建議到醫(yī)院來具體的就診，診斷更保險一些。

  

  01:51
  田峻 副主任醫(yī)師武漢大學(xué)中南醫(yī)院

  2019-12-09 71880次

• 胸椎病10種鍛煉方法
  胸椎病的鍛煉方法，可以頸椎局部，胸椎病的具體情況，檢查清楚，在不是特別嚴(yán)重和疼痛時進(jìn)行以下鍛煉，包括雙手上舉，抬頭走路，用頸椎寫米字，進(jìn)行頭手對抗，這些可以鍛煉頸項(xiàng)部和上胸椎的肌肉力量，保護(hù)骨質(zhì)?？梢赃M(jìn)行靠墻的擴(kuò)胸運(yùn)動，可以直接鍛煉肩背部和胸椎的肌肉力量，還可以進(jìn)行俯臥撐，平板支撐、仰臥起坐，3點(diǎn)支撐，5點(diǎn)支撐、小飛燕；這些對于鍛煉整個脊柱，胸椎，腰椎的肌肉力量，增強(qiáng)骨質(zhì)的強(qiáng)度和密度，改善血液循環(huán)都有很好的作用。
  語音時長 01:15”
  李云愷 副主任醫(yī)師濟(jì)南市第四人民醫(yī)院

  2021-06-15 4109次

• 頸椎病鍛煉方法
  頸椎病的鍛煉方法主要有兩個方向，一是頸部肌肉的鍛煉，另外是恢復(fù)頸椎病患者頸椎的生理曲度?；謴?fù)頸椎的生理曲度最常用的方式是游泳，通過游泳改變患者頸椎的生理曲度，慢慢形成良好的習(xí)慣，恢復(fù)正常的頸椎生理曲度。頸椎部位的肌肉鍛煉，可以連帶其他的肌肉訓(xùn)練共同進(jìn)行，例如背部肌肉，斜方肌鍛煉可以同時進(jìn)行，可以在一定程度上增加頸部肌肉的荷載能力，減少頸椎的壓力，緩解相關(guān)的神經(jīng)壓力，從而使頸椎病患者的癥狀得到相應(yīng)的減輕。同時，患者要特別注意在對頸肩背部的肌肉進(jìn)行鍛煉的時候，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行正確的鍛煉方式，避免由于錯誤的鍛煉方式導(dǎo)致患者的癥狀加深。
  語音時長 01:33”
  王陸寬 主任醫(yī)師海城市正骨醫(yī)院

  2021-03-12 1498次

• 頸椎病10種鍛煉方法
  一游泳，游泳是一項(xiàng)好運(yùn)動，因?yàn)橛斡緯r經(jīng)常要把頭抬起來呼吸，有利于頸椎正常生理曲度的保持。 二放風(fēng)箏，放風(fēng)箏的時候，可以抬頭向天看，不知不覺就活動了頸椎 三仰天長嘯，兩腿分開站立，食指交叉至頸后，兩肘自然下墜，兩手給一定力量，向前下拉，頭后仰，后仰時要慢慢深呼吸，注意用力不要過大，身體后仰時，應(yīng)該是身體最放松的時候，此時慢慢呼氣。 四回頭望月，兩腿分開站立，雙臂下垂，雙腿微曲，上體前傾，并向右后轉(zhuǎn)，頭隨機(jī)旋轉(zhuǎn)向后，做望月姿勢，左上手舉至頭后方還原。 五舉天壓地，兩腿并立，雙肩下垂，右手心向上提起，翻掌，向上拖出盡量向手伸上左手掌，用力下按，頭后仰，向上看天。 六兩腿分立，雙手叉腰、頭頸向后伸，并轉(zhuǎn)向左下方，雙眼向前看魚兒嬉戲。七伸頸頂球。八貓伸懶腰。 九擴(kuò)胸運(yùn)動站立。十，抬頭望月站立。
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-11-27 13403次

• 頸椎病鍛煉方法
  頸椎病鍛煉方法有2種，第一是用頭部做米字操，即用頭畫“米”字，首先頭部從下向上抬起，從右向左轉(zhuǎn)脖子，之后從左下方到右上方畫一撇，再從右上方到左下方畫一捺。動作要領(lǐng)是活動要慢，主要起到放松頸部肌肉的作用。第二是頭部做鴨子探水的動作，患者模仿鴨子的動作，將頭部向前劃出波浪形，這個動作也可以緩解頸椎肌肉的緊張。
  徐偉 主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院

  2018-11-30 8401次

• 頸椎病10種鍛煉方法
  一，游泳，游泳是一項(xiàng)好運(yùn)動，因?yàn)橛斡緯r經(jīng)常要把頭抬起來呼吸，有利于頸椎正常生理曲度的保持。二，放風(fēng)箏，放風(fēng)箏的時候，可以抬頭向天看，不知不覺就活動了頸椎三，仰天長嘯，兩腿分開站立，食指交叉至頸后，兩肘自然下墜，兩手給一定力量，向前下拉，頭后仰，后仰時要慢慢深呼吸，注意用力不要過大，身體后仰時，應(yīng)該是
  強(qiáng)光亮 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第三醫(yī)院

  2022-06-20 824次

• 頸椎病鍛煉方法
  對于頸椎病患者的鍛煉方法，我們一般建議可以做一些能夠保持頸椎長時間仰頭姿勢的運(yùn)動鍛煉，如練小燕子飛、做米字操、打羽毛球、放風(fēng)箏、游泳等運(yùn)動，因?yàn)檫@些運(yùn)動鍛煉不僅有利于恢復(fù)頸部的生理曲度，還可以增加頸椎周圍肌肉的力量；另外，平時也可以低頭抬頭、左右轉(zhuǎn)頭等活動，或者抬頭看天花板、天空等，因?yàn)檫@些都可以有
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-12-25 2766次