適當(dāng)?shù)拇蛉崃η驅(qū)τ谙リP(guān)節(jié)不會有損傷，在打柔力球之前，充分地進(jìn)行關(guān)節(jié)的熱身，并且運(yùn)動的環(huán)境避免過于潮濕、寒冷，運(yùn)動的場地避免過于崎嶇不平，一般不會對膝關(guān)節(jié)有損傷的，相反能夠有效的調(diào)節(jié)膝關(guān)節(jié)內(nèi)的壓力，能夠促進(jìn)關(guān)節(jié)軟骨的增生以及活性，促進(jìn)損傷關(guān)節(jié)軟骨的修復(fù)，能夠有效的促進(jìn)關(guān)節(jié)滑液的分泌，還能夠有效的增強(qiáng)韌帶以及關(guān)節(jié)囊的力量以及強(qiáng)度，對于維持膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性具有比較好的效果。
但是如果打柔力球的時候動作過于猛烈，沒有進(jìn)行充分的熱身，或者反復(fù)的重復(fù)打柔力球，都有可能會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的慢性勞損，也有可能會導(dǎo)致急性的暴力性的扭傷，出現(xiàn)半月板、交叉韌帶的損傷，也有可能會導(dǎo)致關(guān)節(jié)脫位以及骨折的發(fā)生，當(dāng)然這種情況下是比較少的。
