一，保持營養(yǎng)均衡。在飲食方面應(yīng)該注意保持營養(yǎng)充足而均衡，合理搭配各類食物，多攝入蔬菜、水果類食物而減少辛辣、油膩類食物。此外，可以增加不飽和脂肪酸的攝入而減少動(dòng)物油的攝入，這樣可以有效地調(diào)理內(nèi)分泌。
二，保持樂觀積極的心態(tài)。樂觀、積極的心態(tài)對于生活以及工作都有很大的促進(jìn)作用。如果長時(shí)間精神緊張，出現(xiàn)焦慮、不安、壓力大等情緒，那就很大可能導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。
三，合理安排運(yùn)動(dòng)鍛煉。運(yùn)動(dòng)鍛煉既可以利于身體健康，也能夠讓生理機(jī)能達(dá)到最佳的狀態(tài)，一般情況下可以進(jìn)行跑步、游泳、球類運(yùn)動(dòng)等，都能夠調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。
四，多喝水調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。每天為身體保證充足的水分，既可以促進(jìn)身體的新陳代謝，也能夠幫助身體調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，每天為身體補(bǔ)充八杯水以上并且及時(shí)進(jìn)行排便，更能促進(jìn)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。
五，保證睡眠，少熬夜。大部分出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的人士都是熬夜、睡眠不足所導(dǎo)致的，因此改變內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀，前提就是要保證自己有充足的睡眠，每天至少保證七個(gè)小時(shí)有效的睡眠時(shí)間。
