食用糙米等些沒有經過過于精致處理的食品，對我們是有好處的。一天的營養(yǎng)攝入量應該主要分布帶早餐和午餐，白天食用一些富含有蛋白質的食品以及一些深海魚油等等，它有助于體力和清醒度的維持。
晚上主要吃一些糖類含量高的食物為主，避免晚餐過渡的豐盛，臨睡前盡量不要吃飯。如果說覺得餓，喝一杯麥片或者是米漿、米糊，減少它的饑餓感。牛奶因為含色氨酸，有幫助入睡覺的作用，但是因為不容易快速的消化，所以睡前飲用了也有可能會干擾睡眠。
失眠與飲食調節(jié)
龐吉成主治醫(yī)師
淄博市婦幼保健院 精神科
2018-09-28 1569次
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怎樣調節(jié)抑郁情緒有了抑郁癥，有了抑郁的狀態(tài)，個人、家庭、親友、單位、醫(yī)師，都要給病人進行治療和調節(jié)。指導他的生活起居，調節(jié)他的工作、讓他放松，讓他廣泛的交流，交朋友、參加集會，參加文體活動，旅游、體育運動、文化活動等等。讓他的眼界開闊一些，心胸開闊一些，創(chuàng)造一個良好的、和諧的、溫柔的、溫暖的氣氛，讓他得到調節(jié)。自己也應該主動地，去參加一些個文化體育活動，參加一些朋友的溝通、聊天、談心等等，讓自己的心胸開闊一些。再配合和一些，心理的，化學的藥物的治療，才能收到一個良好的效果。
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黃世昌
副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院
2018-10-16 88590次
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失眠患者飲食需要注意哪些中醫(yī)認為胃不和則臥不安，建議大家在晚上吃東西的時候，不要吃得過飽。過飽的時候，病人就覺得撐著很難受，這樣就會徹夜難眠的。所以飲食上來說，晚上要吃的要少一些。然后過于油膩的東西、辛辣的東西還是要少用。因為我們發(fā)現(xiàn)在我們門診當中，痰熱這種失眠非常多，舌苔厚膩、偏黃，病人非常多。辛辣是生火的，油膩是生痰、生濕的，它倆交織在一起就可以生成濕熱，那這種的食物肯定要少用。濕熱可以上擾心神，造成失眠。辛辣東西其實就是辣椒、蔥、姜、蒜這類的東西，然后油膩是肉類，尤其是肥肉，肯定要少用。白天可以適當?shù)爻砸恍?，但是晚上盡量不要吃油膩的東西。也有的病人是餓的，為了減肥，晚上不吃東西，結果晚上被餓醒的，這也要小心。還是要晚餐是要少進，不是一點不讓大家吃東西。
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王嘉麟
副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院
2018-10-10 4331次
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失眠該怎么調節(jié)？失眠的患者首先可以通過藥物來進行調節(jié)，比如可以就診于睡眠障礙門診或者是神經內科門診，在?？拼蠓虻闹笇?，口服藥物來調節(jié)睡眠。另外，建議也可以到中醫(yī)門診就診，在中醫(yī)大夫指導下，調整中藥口服或者是中成藥口服來改善睡眠。另外加用針灸、理療等，改善睡眠也是非常有幫助的?；颊咭矐撟龊脙刃牡恼{節(jié)，放松情緒，調節(jié)好心理，平素不要給自己太大的壓力，這樣對改善睡眠也是非常有幫助的?；颊咭部梢詤⒓右欢ǖ捏w育鍛煉，轉移一下自己的注意力，對改善睡眠也會起到一定的幫助作用?；颊咭部梢酝ㄟ^食療的方法等來進行失眠的調節(jié)，而且平素不能吃那些興奮性的食物，比如咖啡，巧克力，濃茶等。語音時長 01:26”
叢伶男
主治醫(yī)師蓬萊市中醫(yī)醫(yī)院
2019-11-13 2424次
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怎樣調節(jié)失眠癥失眠的病因非常的多，比如我們常見的就是睡眠呼吸暫停綜合征，發(fā)作性睡病，還有不離腿綜合征等情況，如果排除了這些病因，只是一個單純的失眠癥的話，這些患者必須要在行為衛(wèi)生上進行教育。如患者是因為平常在床上玩手機，看平板，看電視所導致了這種床跟睡眠之間沒有建立很好的連接的話，這些患者就需要把電視，平板，手機都要搬離出臥室，這樣將來患者就是潛意識會建立床和睡眠之間有這種關聯(lián)。此外患者還需要放松心情，白天的時候不能睡覺，這樣夜間可能睡意就會更濃。語音時長 01:14”
陳麗平
主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院
2019-03-25 1700次
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嚴重失眠怎么調節(jié)如果會有嚴重失眠的癥狀，那么建議這種情況建議口服藥物來幫助緩解和治療，同時建議調整好良好的心情，不要有太大的心理壓力和心理負擔，建議適當多注意外出活動，增強身體的抵抗力和免疫力?？梢远喑砸恍└缓S生素多的食物。
張樹昆
主任醫(yī)師曲靖市中醫(yī)醫(yī)院
2018-12-30 1603次
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痛風不需調節(jié)飲食與用藥相結合嗎痛風是需要調節(jié)飲食與用藥相結合的。痛風的病人一定不要用含有高嘌呤的食物，要戒煙酒，多喝水要養(yǎng)成合理規(guī)律的飲食習慣，根據自身的情況，選擇適合自己的運動量和運動時間，血尿酸高的時候一定要藥物控制，要定期檢查尿酸的情況，在醫(yī)生的指導下選擇停用或者更換其他藥物。
韓猛祥
副主任醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2018-12-09 1101次
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調節(jié)失眠的藥物有哪些失眠是臨床上非常多見的一類神經系統(tǒng)疾病，對于失眠的藥物大致分為兩大類：第一類是西藥類，主要是以鎮(zhèn)定安神的藥為主，比如地西泮片、右佐匹克隆片，或者是佐匹克隆片，但是藥物容易產生依賴性，并且副作用較大，所以不建議長期飲用。第二類是中藥類，中藥類主要是以養(yǎng)心安神、寧心安神的藥為主，比如臨床上常用的朱砂安神
王燕
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2021-11-29 169次
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調節(jié)失眠的藥物有哪些失眠是現(xiàn)代社會中常見的睡眠障礙問題，嚴重影響著人們的生活質量。為了緩解這一癥狀，醫(yī)學界提供了多種藥物治療方案。以下是一些常用的調節(jié)失眠的藥物：1、苯二氮卓類藥物這類藥物，如地西泮、勞拉西泮等，通過增強大腦中的抑制性神經遞質作用，有助于人們入
馬小麗
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院
2025-01-11 0次
