對于陰道松弛的患者，可以進行收肛提氣的鍛煉，每天早晚，在空氣清新的地方，深吸氣后閉氣，同時如忍大小便狀收縮肛門，如此反復一百次以上，經過一定時間的訓練，盆腔肌肉的張力就會大大改善，陰道周圍肌肉也就變得豐實、有力，陰道松弛就可以不藥而愈了。
而國外的中斷排尿訓練，也可以提高陰道周圍肌肉張力的，方法是小便時，進行排尿中斷鍛煉，排尿一半時忍著不排，讓尿液中斷，稍停后再繼續(xù)排尿。
如果上述方法不能很好的解決陰道松弛時，可考慮進行陰道緊縮手術。
做什么運動可以讓陰道縮緊
李穎副主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 婦科
2018-09-22 19853次
為你推薦
-
陰道松弛要如何縮緊陰道松弛要如何緊縮，目前來說由于二孩政策的放開，現(xiàn)在甚至是連計劃生育，都沒有了以后，生孩子的產次，要比以前明顯要增加了，這樣的話，陰道松弛的這些女性的數量，就會有一個明顯的增加，現(xiàn)在有很多人就會問到，陰道緊縮要怎么辦，目前來說陰道緊縮，有四大類的治療，有功能練習，有做激光、電刺激，或者是做各種注射治療，還有就是最嚴重的這種，就只能經過手術的治療，如果是輕度的松弛，沒有尿失禁這些癥狀的話，建議大家多做一下凱格爾運動，至于具體的運動是怎么做的，建議大家搜索一下網絡，網絡上還是有的，然后至于說激光電刺激的這種治療，如果有條件的話，可以去嘗試著做一下，這兩種就僅限于輕度的陰道松弛，我們是建議做這種保守治療的。而對于中到重度的陰道松弛，什么叫中到重度，就是陰道松弛的癥狀，非常的明顯，自己同房的時候，雙方都沒有明顯的感覺，而且會經常出現(xiàn)陰道進氣，然后會有尿失禁的情況，就是說當有尿的時候，一蹦一跳或甚至一咳嗽的時候，尿不由自主就流出來了，憋不住，這種情況，我們就歸到中到重度的陰道松弛了，對于這種情況，只有手術才能夠解決，注射治療不太建議大家去做，因為注射的各種材料，如果一旦入血了，它的風險是比較高的，而且這種注射治療的效果，維持時間也就是半年左右的時間，性價比不太高，對于手術治療，我們現(xiàn)在目前做的就是保留所有陰道黏膜的陰道后壁的，這種三維立體的肌肉重建，是最大限度地把松散和移位的肌肉，恢復到生育前的這樣的狀態(tài)，從解剖學的角度來把功能，盡可能恢復到生育前的狀態(tài)，所以效果是很好的，但是同時效果最好的，往往就是需要承受的痛苦，和付出的代價也是最大的，所以您要是說有這方面的困擾，可以先進行功能練習，如果練習效果確實是不怎么樣，或者說您的產傷確實太重了，那就只能是通過手術的方式來做了。
03:03
李峰永
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院
2019-01-10 594432次
-
肩周炎做什么運動好肩周炎本身它是由于肌肉粘連造成的，到了一定年紀他的肌肉粘連，然后氣血運行不好造成它不能動和肌肉的一個疼痛。這時候我們一般運動，一般肩周炎運動就三個方向。一個是向對側的肩膀、一個是上舉、一個后伸、向上，就是我們一般像把手背到后邊往上夠。一般這三個動作他不能做，因為我們在肩周炎鍛煉的時候，這三個方向就去做就可以了。如果達不到的話，我們可以適當的請別人幫忙或者我們在用一些治療。比如說你疼痛，我們可以用針灸也好、放血也好，你疼痛減輕以后再進行一個一步一步的一個高度的一個恢復。
01:09
霍則軍
主任醫(yī)師北京大學第三醫(yī)院
2020-04-03 8915次
-
陰道松弛縮緊怎么辦如果臨床上發(fā)現(xiàn)陰道松弛，不去干預可能會繼續(xù)加重，而導致陰道前后壁的膨出，或者是子宮脫垂的情況，而且由于陰道松弛，空氣也容易進入陰道當中，在臨床上會導致陰吹的現(xiàn)象發(fā)生，所以對于陰道松弛的病人還是要積極給予干預的。最簡單、最方便的方法就是可以每天做提肛運動，堅持每天做兩次，一次做30下，這樣可以有效的治療陰道松弛的癥狀，但是一定要堅持半年以上。另外在臨床上也可以做盆底的康復治療，通過電刺激使盆底肌肉恢復以往的張力，這樣也能使陰道松弛改善，使陰道變得緊致，如果陰道松弛特別嚴重的情況下也可以做手術給予治療。語音時長 1:14”
徐艷娟
副主任醫(yī)師廣州市花都區(qū)人民醫(yī)院
2019-02-02 7487次
-
腎炎可以做什么運動腎炎患者可以選擇快走、慢跑、游泳、打羽毛球等等比較緩和的運動?；颊叩昧四I炎，很多都不敢再運動，認為運動了以后有可能導致抵抗力降低，會導致腎炎的加重，其實這是一種誤解。得了腎炎仍然建議運動。如果長期不運動，患者的活動耐量會下降非常明顯，同時抵抗力也會下降。一旦出現(xiàn)了感染，會導致腎炎加重的。但是在選擇運動的時候，要避免過于劇烈的運動，比如踢足球、打籃球、做俯臥撐這些運動都是不合適的。要選擇那種比較緩和的運動，比如上面提到的快走、慢跑等等。但是這里需要強調一點，即使選擇緩和的運動，運動的時間也不能過久，不然的話患者的抵抗力會降低的。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導下用藥。語音時長 01:18”
韓正斌
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2020-04-11 2759次
-
陰道如何縮緊日常生活中可以通過產后收緊陰道的一些體操和動作能夠使陰道收緊，但是效果不太明顯，想要恢復到少女狀態(tài)只能是通過手術改善陰道松弛。縮陰手術指對陰道黏膜進行雙層縫合，讓陰道壁括約肌收縮，使陰道增加張力，陰道口緊縮。手術時間不長，創(chuàng)傷比較小，恢復快。
曹青
主治醫(yī)師九江市第一人民醫(yī)院
2022-03-28 602次
-
如何縮緊陰道縮緊陰道的方法可以選擇縮陰手術進行治療，縮陰手術是目前較為常見成熟的小型微創(chuàng)手術,通過手術可以改善產后陰道松弛造成的性生活不和諧等一系列問題。建議一定要找正規(guī)的醫(yī)院，不要選擇不正規(guī)的診所，以減少手術風險性。
曹青
主治醫(yī)師九江市第一人民醫(yī)院
2022-03-25 401次
-
陰道縮緊術可行嗎陰道縮緊術一般是指陰道緊縮術，陰道緊縮術一般情況下可行，但是需要做好術后護理。陰道是女性內生殖器官之一，主要是由黏膜、肌層和外膜組成，是一種肌性管道，所以具有伸展性，能夠將月經血排出，而且還能娩出胎兒。如果女性多次順產或隨著年齡的增長，陰道部位會出現(xiàn)松弛的情況，不僅會影響同房時的感覺，而且還有可能會
陳博
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院
2023-03-29 0次
-
做什么運動可以補腎可以補腎的運動有：跑步、太極拳、俯臥撐。1、跑步：跑步是一種每個人都很容易做得到的運動。而且跑步可以剌激到腳心，因為在腳心有一個腎臟的大穴叫做涌泉穴，而且長時間的對涌泉穴進行刺激的話可以讓大家的腎臟變得更加的健康。2、太極拳：患者在日常生活中可以多耍太極拳，這是一種非常健康的休閑運動，而且對腎部非常
王燕
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2022-03-11 4086次
