首先，要掌握時(shí)期自然減輕體重，很多女孩子都有這樣的體驗(yàn)，沒(méi)有攝取太多的食物體重反而在不斷的增加，或者沒(méi)做任何運(yùn)動(dòng)體重卻相對(duì)減少，其實(shí)這個(gè)現(xiàn)象很平常，因?yàn)榕缘纳碇芷诘母淖儠?huì)促使體重的產(chǎn)生相應(yīng)的變化。
第二，在最佳減肥時(shí)期調(diào)整主食，當(dāng)生理周期過(guò)后的第二天就是減肥的最佳時(shí)期，切忌在這一天攝取超過(guò)一頓的主食，減少糖分的攝取可以避免在體內(nèi)囤積太多的能量，在這一天可以多做些運(yùn)動(dòng)，只在午餐中攝取主食。
早餐和晚餐攝取除主食之外的其他食物，如水果蔬菜等，但是不必減量，調(diào)整主食的第二天做體操。在吃早餐前運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，利用跳跳操燃燒體內(nèi)多余的脂肪，從而可以達(dá)到瘦身的效果。但是必須切記一定要在吃早餐之前做，否則那不但不能減肥，而且還會(huì)反彈。再隔一周再調(diào)整主食，體操做完后可以恢復(fù)到正常的飲食習(xí)慣，等到一個(gè)星期后的同一天再按照上面的步驟重新循環(huán)，這樣的減肥效果那是非常好的。
