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醫(yī)生主講實(shí)錄

一、飯后半小時(shí)可以到環(huán)境優(yōu)美空氣清新的地方。自由自在的散步,散步時(shí)整個(gè)內(nèi)臟器官都處于輕微的振動(dòng)狀態(tài),再配合有節(jié)奏的呼吸,可以使用腹部肌肉有規(guī)律的前后收送,橫隔肌上下運(yùn)動(dòng)??梢詫?duì)胃腸起到按摩的作用。

二、站立、坐位、仰臥位均可以,用右手手掌在腹部上下左右按摩,由輕到重由慢到快,每日按摩二到三分鐘,以空腹時(shí)按摩效果最好,在按摩的過(guò)程中應(yīng)該有肉的動(dòng)作酸痛感強(qiáng),止痛效果好,不可因?yàn)楹ε掠兴嵬锤卸挥昧Α?/p>

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