一，養(yǎng)成定時大便的習(xí)慣，即使沒有便意，也要定時如廁，形成規(guī)律，平時一有便意就如廁，不要強(qiáng)忍，以保持正常的排便條件反射。
二，每天保證足夠的飲食攝入，適當(dāng)多吃一些含粗纖維的食物，如各種蔬菜，水果等，以增加食物殘渣，刺激腸壁蠕動。
三，多飲水。每天早晨飲用一杯溫開水，淡鹽水或蜂蜜水。水分可以潤滑腸道，參與大便的形成，軟化大便，有助于其排出。
四，適當(dāng)食用油脂食物。適量的油脂，即可滿足機(jī)體對脂肪的需要，促進(jìn)脂溶性維生素的吸收，還有一定的潤滑通便作用，但不可食入過多的高脂肪飲食。
五，進(jìn)行必要的鍛煉。體育鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)食欲，提高腸道蠕動功能，增加腹肌力量，進(jìn)行提肛運(yùn)動，可減少排便困難。
六，自我按摩療法。最方便的是摩腹法，在床上仰臥，兩腿屈曲，將一手或兩手掌平放于右下腹，時針進(jìn)行按摩推展，直至所夏服，可以通達(dá)胃腸氣機(jī)。
七，情志調(diào)節(jié)，放松心情，保證良好的睡眠，使氣血調(diào)暢。
當(dāng)通過日常調(diào)試無法改善便秘癥狀時，應(yīng)及時就診，不可以自己隨便服用藥物。
