妙手醫(yī)生精選
高血壓患者在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)后，當(dāng)時(shí)會(huì)引起血壓一過(guò)性增高，在運(yùn)動(dòng)后再休息半個(gè)小時(shí)，血壓往往會(huì)將到正常，因此一次運(yùn)動(dòng)過(guò)后人體血壓水平可出現(xiàn)一定幅度的下降，并保持22小時(shí)之久，至于降壓的幅度。
根據(jù)國(guó)外有關(guān)機(jī)構(gòu)實(shí)驗(yàn)研究，運(yùn)動(dòng)能使收縮壓下降四到9毫米汞柱，如減肥十公斤，將體重指數(shù)維持在18.5到24.9可降收縮壓到5到20毫米汞柱，蔬菜與低脂飲食，可降低收縮壓八到14毫米汞柱，限鹽每天低于六克食鹽，可降低收縮壓四到9毫米汞柱等，一同列為防治高血壓的健康生活方式。
運(yùn)動(dòng)為何能降壓？
一、運(yùn)動(dòng)可改善植物神經(jīng)功能，降低交感神經(jīng)張力，減少兒茶酚胺的釋放量，或使人體對(duì)兒茶酚胺的敏感性下降。
二、運(yùn)動(dòng)可提高胰島素受體的敏感性，以提高膽固醇及高密度脂蛋白的水平。
三、運(yùn)動(dòng)能鍛煉全身肌肉，促使肌肉纖維增粗血管口徑增大，管壁彈性增強(qiáng)，心腦等器官側(cè)支循環(huán)開(kāi)放，血流量增加，有利于降壓。
四、運(yùn)動(dòng)能增加某些體內(nèi)化學(xué)物質(zhì)的濃度，如內(nèi)啡肽，五羥酚胺，降低血漿腎素和醛固酮等，有升壓作用的物質(zhì)水平使血壓下降。
五、緊張和情緒激動(dòng)是高血壓的一大誘因，運(yùn)動(dòng)可穩(wěn)定情緒舒暢心情有利于降壓，但是不是所有的運(yùn)動(dòng)都可降壓，只有步行，慢跑，騎車(chē)，游泳，慢節(jié)奏的交誼舞和體操等有氧運(yùn)動(dòng)才能降壓，如快跑，彈跳這些劇烈活動(dòng)是不利于降壓。
