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• 養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣比吃褪黑素更重要！

  養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣比吃褪黑素更重要！褪黑激素作為一種新型催眠藥物，美國(guó)FDA(食品與藥品管理局)認(rèn)為褪黑激素可作為普通的膳食補(bǔ)充劑。其獨(dú)特的優(yōu)點(diǎn)有：(1)小劑量(1～3mg)就有較為理想的催眠效果；(2)褪黑素是一種內(nèi)源性物質(zhì)，通過(guò)對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)而起作用，對(duì)機(jī)體來(lái)說(shuō)并非異物，在體內(nèi)有其自身的代謝途徑，不會(huì)造成藥物及其代謝物在體內(nèi)蓄積；(3)生物半衰期短，口服幾小時(shí)后即降至正常人的生理水平；(4)毒性極小。但是大家不要大劑量補(bǔ)充褪黑素，也不要過(guò)于依賴外源性的褪黑素補(bǔ)充，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣和規(guī)律。

  

  01:28
  祝于梅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-05-23 59415次

• 習(xí)慣性流產(chǎn)怎樣保胎

  習(xí)慣性流產(chǎn)廣義上泛指連續(xù)性流產(chǎn)3次或3次以上自然流產(chǎn)者，臨床上根據(jù)習(xí)慣流產(chǎn)的時(shí)間性分為早期習(xí)慣性流產(chǎn)和晚期習(xí)慣性流產(chǎn)，早期習(xí)慣性流產(chǎn)病因復(fù)雜，母體的孕激素水平低是主要病因之一，根據(jù)體內(nèi)激素檢測(cè)結(jié)果，遵醫(yī)囑體外補(bǔ)充孕激素進(jìn)行保胎治療。無(wú)論是早期習(xí)慣性流產(chǎn)還是晚期習(xí)慣性流產(chǎn)，多與母體的自身體質(zhì)有很大關(guān)系，傳統(tǒng)的中醫(yī)保胎治療根據(jù)辨證，可以增加保胎的成功率；臨床多見(jiàn)于母體腎虛或脾腎虧虛導(dǎo)致習(xí)慣性流產(chǎn)，治療上可以服用具有補(bǔ)腎固沖、養(yǎng)血安胎功效的中藥，如滋腎育胎丸等。滋腎育胎丸由菟絲子、人參、續(xù)斷、白術(shù)、阿膠等15味中藥組方，具有補(bǔ)腎健脾、益氣培元、養(yǎng)血安胎、強(qiáng)壯身體的功效；廣泛用于習(xí)慣性流產(chǎn)和先兆性流產(chǎn)的預(yù)防和治療。晚期習(xí)慣性流產(chǎn)的保胎更要重視中藥保胎治療，因?yàn)橥砥诹?xí)慣性流產(chǎn)多與母體腎虛，或脾腎虧虛導(dǎo)致子宮頸內(nèi)口松弛所致，服用滋腎育胎丸更利于晚期習(xí)慣性流產(chǎn)的保胎治療；接受藥物保胎治療期間，要盡量臥床休息，避免走動(dòng)，隨時(shí)觀察身體狀況，如有不適要及時(shí)復(fù)診，溝通用藥后身體狀況，必要時(shí)還可以在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥劑量等。如需使用滋腎育胎丸，或想要了解更多的用藥知識(shí)，可以咨詢醫(yī)師或者藥師，在其指導(dǎo)下，合理用藥。

  

  02:18
  杜穎 藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2020-08-28 2105次

• 怎樣適應(yīng)自己的睡眠習(xí)慣？
  人類(lèi)在長(zhǎng)期的自然進(jìn)化過(guò)程中，形成了人體與自然界同步的生物節(jié)律和生物鐘，而人類(lèi)要想生存就必須適應(yīng)生物節(jié)律，且睡眠是人類(lèi)生活中不可缺少的內(nèi)容。因此，您一定要遵守自己的睡眠節(jié)律，即什么時(shí)間該睡就一定不要打破這個(gè)規(guī)律，這樣才能保證睡眠。人的睡眠是以“睡得舒坦，醒的清爽”為原則，也就是說(shuō)夜晚疲倦，該睡的時(shí)候就睡，并且要睡得舒坦；早晨該醒的時(shí)候就醒，醒后頭腦清爽。正常情況下，大多數(shù)人的睡眠習(xí)慣是晚上10~11點(diǎn)鐘就寢，早晨6~7點(diǎn)鐘起床。這是一種自然現(xiàn)象，是睡眠覺(jué)醒晝夜規(guī)律決定的。但也有少數(shù)人生來(lái)就是早睡早起，他們?cè)谕砩?-9點(diǎn)鐘就入睡，黎明4~5點(diǎn)鐘就起床，睡眠覺(jué)醒習(xí)慣比一般人提前1個(gè)多小時(shí)，像百靈鳥(niǎo)一樣，拂曉即鳴。另有一些人習(xí)慣于午夜以后才上床，日高三丈才起床，像貓頭鷹一樣，人們常稱他們?yōu)橐关堊?。測(cè)定晝夜24小時(shí)體溫變化，可以幫助確定哪種睡眠習(xí)慣適合自己，24小時(shí)內(nèi)體溫最低點(diǎn)在凌晨5點(diǎn)30分左右的，適合于通常型睡眠習(xí)慣。體溫最低點(diǎn)在拂曉前4點(diǎn)30分左右的，適合早睡早起，體溫最低點(diǎn)在早晨7點(diǎn)左右的，適合晚睡晚起。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 2:21”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-08-22 2520次

• 怎樣調(diào)節(jié)自己的睡眠習(xí)慣
  睡眠是人的生命中必不可少的行為狀態(tài)，我們?cè)谡{(diào)整我們的睡眠習(xí)慣的時(shí)候，一個(gè)就是根據(jù)自己的年齡和健康狀況生理特點(diǎn)，確定自己每天睡眠時(shí)間和睡眠時(shí)間的分配。第二就是根據(jù)自己的工作需要安排合適的睡眠時(shí)間和晝夜節(jié)律的變化比如有些是倒班的工人，那么他可能會(huì)打破這種生物節(jié)律，但是以后做好自己工作休息節(jié)律性的安排。第三的就是根據(jù)自己實(shí)際的睡眠需要有些人睡眠5個(gè)小時(shí)就足夠了，有些人睡眠需要十個(gè)小時(shí)，所以說(shuō)睡眠時(shí)間有個(gè)體差異性，這也就讓我們要自己確定自己的睡眠周期。第四就是根據(jù)自己的工作生活的一些突發(fā)生的事件變化臨時(shí)處理恰當(dāng)?shù)暮侠淼恼{(diào)節(jié)自己的這個(gè)睡眠，如果說(shuō)暫時(shí)性睡眠不足及時(shí)補(bǔ)足睡眠。第五就是要了解各種原因，兩三天睡不好不等于就是睡眠障礙，只要心理放松、睡眠時(shí)間注意調(diào)整就可以矯正。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:38”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-11-16 5822次

• HAL適應(yīng)于何種痔的治療
  病情分析：HAL適用于內(nèi)痔的治療，HAL也就是痔動(dòng)脈結(jié)扎術(shù)的簡(jiǎn)稱。這個(gè)手術(shù)主要是結(jié)合了彩超以及內(nèi)痔動(dòng)脈結(jié)扎，在手術(shù)前進(jìn)行彩超的探查，找到痔動(dòng)脈，在精準(zhǔn)進(jìn)行結(jié)扎，減輕內(nèi)痔的臨床癥狀。意見(jiàn)建議：進(jìn)行手術(shù)以后有一些注意事項(xiàng)，比如說(shuō)保持大便軟化，排便順暢，避免飲酒，避免熬夜，避免辛辣刺激飲食，避免過(guò)度勞累，在手術(shù)后可以進(jìn)行痔瘡栓納肛，另外也可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行溫?zé)崴?，改善肛周微循環(huán)。
  王彥凱 主治醫(yī)師中國(guó)人民解放軍第537醫(yī)院

  2020-06-18 1003次

• 怎樣改掉磨牙的習(xí)慣
  病情分析：改掉磨牙的習(xí)慣主要是注意情緒的適當(dāng)放松，平時(shí)生活中不要過(guò)于緊張，要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)心理的壓力。如果意識(shí)到有磨牙，需要及時(shí)停止。意見(jiàn)建議：如果有磨牙的習(xí)慣，還建議去醫(yī)院的口腔科或者較正規(guī)的口腔診所制作頜墊，頜墊建議在晚間睡前佩戴，可以有效的減輕磨牙導(dǎo)致的異常聲音。
  李吉東 主治醫(yī)師沈陽(yáng)軍區(qū)總醫(yī)院

  2020-06-18 1504次

• 怎樣適應(yīng)自己的睡眠習(xí)慣？
  人類(lèi)在長(zhǎng)期的自然進(jìn)化過(guò)程中，形成了人體與自然界同步的生物節(jié)律和生物鐘，而人類(lèi)要想生存就必須適應(yīng)生物節(jié)律，且睡眠是人類(lèi)生活中不可缺少的內(nèi)容。因此，您一定要遵守自己的睡眠節(jié)律，即什么時(shí)間該睡就一定不要打破這個(gè)規(guī)律，這樣才能保證睡眠。人的睡眠是以“睡得舒坦，醒的清爽”為原則，也就是說(shuō)夜晚疲倦，該睡的時(shí)候就
  韓慧琴 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2022-04-08 80次

• 怎樣養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣
  1，養(yǎng)成有規(guī)律地睡眠習(xí)慣，這樣會(huì)形成條件反射，容易入睡，不要一忙就開(kāi)夜車(chē)，不忙時(shí)早早躺下睡覺(jué)，這樣會(huì)打破睡眠規(guī)律，容易造成失眠。2，放松法，舒舒服服地深吸一口氣，然后慢慢地呼氣，第一次吸氣的時(shí)候數(shù)一，呼氣的時(shí)候默說(shuō)放松，說(shuō)一和放松的時(shí)候設(shè)想用手把這些字比劃出來(lái)，下一次吸氣的時(shí)候數(shù)二，呼氣的時(shí)候說(shuō)放松
  韓慧琴 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2022-04-08 715次