維生素c是人體必需的一種水溶性維生素，其每日膳食推薦劑量為成人九十毫克每天，孕婦130毫克每天，這是必須保證基本攝入劑量。
如果缺乏就有可能出現(xiàn)牙齦出血、抵抗力下降等癥狀，如需顯著提高抵抗力可以補(bǔ)充高劑量的維生素c，每天補(bǔ)充五百到一千毫克，補(bǔ)充維生素c可以提高白細(xì)胞的功能、吞噬細(xì)胞的噬菌能力，提高抗體和補(bǔ)體的水平，從而顯著迅速提高機(jī)體的抵抗力。
成人每天需要多少維生素c
孟巖主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 消化內(nèi)科
2018-09-05 33223次
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維生素C每天吃多少合適營養(yǎng)專家指出每日應(yīng)至少攝入維生素c40-60mg，而健康年輕女性每日攝入量為90mg.但是這個(gè)量也不是絕對的，比如機(jī)體在感染，發(fā)熱，創(chuàng)傷等情況下對維生素c的需求量會(huì)增加，但每日攝入不能超過2g。缺乏維生素c就會(huì)導(dǎo)致壞血病。但是長期服用服用可能會(huì)引起腹瀉，皮疹，泌尿結(jié)石或凝血等。常見富含維生素C的食物有：檸檬、獼猴桃、橙子、櫻桃等。
01:13
祝于梅
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2018-05-28 52297次
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每天吃一片維生素c好嗎健康人，不建議每天服用維生素c。維生素c的功能為防治疾病，如緩解白癜風(fēng)，降低癌癥的發(fā)病率。維生素c參與為抗體及膠原形成，組織修補(bǔ)，苯丙氨酸、酪氨酸、葉酸的代謝，鐵、碳水化合物的利用，脂肪、蛋白質(zhì)的合成，維持免疫功能，羥化與羥色胺，保持血管的完整，促進(jìn)非血紅素鐵吸收等所必需。同時(shí)維生素C還具有抗氧化，抗自由基，抑制酪氨酸酶的形成，從而達(dá)到美白，淡斑的功效。在人體內(nèi)，維生素C是高效抗氧化劑，用來減輕抗壞血酸過氧化物酶基底的氧化能力。還有許多重要的生物合成過程中也需要維生素C參與。但維生素C也有其副作用，維生素C攝入過量會(huì)引起草酸增多，形成尿酸結(jié)石，維生素C服用過量引起腹瀉，皮疹，胃酸增多，胃液反流，深靜脈血栓形成，血管內(nèi)溶血或者是凝血，如果孕婦服用過多劑量的維生素C，可產(chǎn)生嬰兒壞血病。
01:53
王玲玲
副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院
2018-12-19 115165次
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人體每天需要多少維生素c人體每天需要維生素C大概在70-100mg。維生素C是人體必需的維生素，可以清除體內(nèi)的自由基，促進(jìn)傷口愈合，提高免疫力，維生素C輕度缺乏可以出現(xiàn)乏力，皮膚有瘀斑，牙齦出血等問題。如果長期嚴(yán)重缺乏，可以導(dǎo)致壞血病。新鮮的水果和蔬菜當(dāng)中，維生素C含量是比較豐富的，平時(shí)要適當(dāng)吃些新鮮蔬菜水果，可以有效補(bǔ)充維生素C，避免維生素C缺乏。如果因?yàn)楦鞣N原因不能飲食補(bǔ)充維生素C，或者已經(jīng)有維生素C缺乏的相關(guān)癥狀，也可以通過服用維生素C片來改善。語音時(shí)長 01:19”
張興明
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2020-11-26 47238次
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人體每天需要多少維生素c人體每天需要維生素C大概在70-100mg。維生素C是人體必需的維生素，可以清除體內(nèi)的自由基，促進(jìn)傷口愈合，提高免疫力，維生素C輕度缺乏可以出現(xiàn)乏力，皮膚有瘀斑，牙齦出血等問題。如果長期嚴(yán)重缺乏，可以導(dǎo)致壞血病。新鮮的水果和蔬菜當(dāng)中，維生素C含量是比較豐富的，平時(shí)要適當(dāng)吃些新鮮蔬菜水果，可以有效補(bǔ)充維生素C，避免維生素C缺乏。如果因?yàn)楦鞣N原因不能飲食補(bǔ)充維生素C，或者已經(jīng)有維生素C缺乏的相關(guān)癥狀，也可以通過服用維生素C片來改善。語音時(shí)長 01:19”
張興明
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2021-07-15 27630次
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人體每天需要多少維生素c病情分析：成人每天需要補(bǔ)充50到100毫克的維生素C。如果是感冒期間，可以補(bǔ)充100到200毫克的維生素C。維生素C可以促進(jìn)人體消化，不容易出現(xiàn)便秘，對排便是一種很好的促進(jìn)作用，另外維生素C可以防止氧化，使皮膚變得更好。意見建議：建議可以多吃新鮮的蔬菜和水果來補(bǔ)充維生素C，比如橘子，葡萄，檸檬，大棗，香蕉等等，這些水果還有豐富的維生素C。也可以多吃菠菜，芹菜，韭菜這些蔬菜。
王松奎
主治醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院
2020-08-05 5702次
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每天補(bǔ)充多少維生素c成人每天需要補(bǔ)充50到100毫克的維生素c。如果是感冒期間，可以補(bǔ)充100到200毫克的維生素c，補(bǔ)充維生素c還是要看身體的狀況，如果缺乏維生素c那么可能需要補(bǔ)充些高劑量的，如果是為了平時(shí)的保養(yǎng)或者是護(hù)理建議，可以從蔬菜水果中來攝取。
趙英帥
主治醫(yī)師河南省人民醫(yī)院
2019-01-04 10405次
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成人每天需要多少維生素c維生素c是人體必需的一種水溶性維生素，其每日膳食推薦劑量為成人九十毫克每天，孕婦130毫克每天，這是必須保證基本攝入劑量。如果缺乏就有可能出現(xiàn)牙齦出血、抵抗力下降等癥狀，如需顯著提高抵抗力可以補(bǔ)充高劑量的維生素c，每天補(bǔ)充五百到一千毫克，補(bǔ)充維生素c可以提高白細(xì)胞的功能、吞噬細(xì)胞的噬菌能力，提高抗體
方霖
主治醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
2022-05-27 133次
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成人每天需要多少維生素c維生素c是人體必需的一種水溶性維生素，其每日膳食推薦劑量為成人九十毫克每天，孕婦130毫克每天，這是必須保證基本攝入劑量。如果缺乏就有可能出現(xiàn)牙齦出血、抵抗力下降等癥狀，如需顯著提高抵抗力可以補(bǔ)充高劑量的維生素c，每天補(bǔ)充五百到一千毫克，補(bǔ)充維生素c可以提高白細(xì)胞的功能、吞噬細(xì)胞的噬菌能力，提高抗體
方霖
主治醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
2022-01-24 266次
