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• 抑郁癥自我治療方法

  在談論抑郁癥的自我治療方法之前，首先需要自己簡單判斷自己是否得了抑郁癥，這就需要從臨床表現(xiàn)來綜合判斷。一般來講，判斷抑郁癥，主要以情緒低落、興趣缺乏、樂趣喪失、容易疲倦等表現(xiàn)為主，同時有可能會存在心情壓抑、思維遲緩、意志活動減退等等。在判斷完這些情況后，如果有上述一些相似的表現(xiàn)，自己需要做的就是養(yǎng)成良好的生活習慣和作息規(guī)律，多和家人、朋友溝通交流，積極自我疏導，不要看一些非專業(yè)的文章或電視。在此基礎上，應及時去醫(yī)院心理科或精神科，做正規(guī)檢查，進行心理量表測試，尋求醫(yī)生的專業(yè)診斷。一般來講，癥狀嚴重是需要通過藥物、心理、物理等多方面抗抑郁治療的。藥物治療方面，包括服用抗抑郁藥物進行治療，常見的有樂孚亭鹽酸安非他酮片等，患者可以在醫(yī)師指導下選擇使用，不可自行盲目用藥。需要注意樂孚亭禁止，用于貪食癥或厭食癥的患者。如需用藥，或想了解更多用藥知識，可以咨詢醫(yī)師或藥師，在其指導下合理用藥。

  

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  宋崇升 副主任醫(yī)師北京回龍觀醫(yī)院

  2021-01-21 6694次

• 怎樣調(diào)節(jié)抑郁情緒

  有了抑郁癥，有了抑郁的狀態(tài)，個人、家庭、親友、單位、醫(yī)師，都要給病人進行治療和調(diào)節(jié)。指導他的生活起居，調(diào)節(jié)他的工作、讓他放松，讓他廣泛的交流，交朋友、參加集會，參加文體活動，旅游、體育運動、文化活動等等。讓他的眼界開闊一些，心胸開闊一些，創(chuàng)造一個良好的、和諧的、溫柔的、溫暖的氣氛，讓他得到調(diào)節(jié)。自己也應該主動地，去參加一些個文化體育活動，參加一些朋友的溝通、聊天、談心等等，讓自己的心胸開闊一些。再配合和一些，心理的，化學的藥物的治療，才能收到一個良好的效果。

  

  01:12
  黃世昌 副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院

  2018-10-16 88595次

• 焦慮癥病人能否通過自我調(diào)節(jié)而自愈？
  焦慮癥是最常見的情緒障礙，屬于神經(jīng)癥的一種，他的預后相對比較好，但是在臨床當中發(fā)現(xiàn)焦慮癥容易轉為慢性，一般癥狀比較輕的焦慮癥病人，可以通過自我調(diào)節(jié)而緩解。這些自我調(diào)節(jié)的方法包括增強自信，自我放松，自我反省，轉移自己的注意力，增強適應能力，必要的發(fā)泄以及自我暗示催眠等等。臨床當中，放松訓練是應用比較廣泛的，通過漸進式的放松訓練技術，可以明顯改善焦慮癥患者的相關緊張、擔憂的一些癥狀。
  語音時長 1:32”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-09-02 5770次

• 如何自我調(diào)節(jié)產(chǎn)后抑郁癥
  對于產(chǎn)后抑郁癥首先要對自己好一些，確保自己的基本要求得到了滿足。其次是積極地尋求家人的幫助，孩子不是一個人的，不必把重擔全部自己承擔，還有要多和他人交流自己的感受，不要獨自忍受，增加戶外活動，大自然的力量會讓人自然的心情舒暢，不苛求自己，盡量避免生活上的重大改變，減少不必要的心理壓力。在不進行母乳喂養(yǎng)的情況下，可以服用一些藥物調(diào)節(jié)，或者多放松放松，多做一些開心快樂的事，適當?shù)倪\動，飲食要注意清淡，晚上睡覺的時候盡量讓家人幫你照顧一下孩子，要保證自己的睡眠時間。
  語音時長 1:24”
  柯菲菲 主治醫(yī)師麗水市中心醫(yī)院

  2018-10-17 3383次

• 抑郁癥的自我調(diào)節(jié)方法有哪些
  病情分析：抑郁癥前期一般出現(xiàn)心情煩躁，憤怒，悶悶不樂，缺乏快樂感，攻擊性強，失眠多夢等癥狀，嚴重時直接影響正常生活及工作。意見建議：抑郁癥自我治療，首先要堅持鍛煉，多參加活動，培養(yǎng)自己感興趣的愛好，向家人及朋友傾訴，強迫自己外出交際，多接觸人群，想辦法擺脫各種消極想法。一旦發(fā)覺自己有異常狀態(tài)，應及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生進行規(guī)范系統(tǒng)的治療。
  馬謙 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院

  2019-03-01 3003次

• 產(chǎn)后抑郁如何自我調(diào)節(jié)
  產(chǎn)后抑郁患者情緒不穩(wěn)定，容易心煩，哭泣，可以自己學會閉上眼睛深呼吸，冥想，聽聽輕音樂舒緩一下緊張的情緒，讓自己轉移注意力，和朋友聊聊天，釋放一下壓力，和父母家人多溝通交流，讓自己不再一個人覺得孤單，如果有可能的話出去散散心，不要總是悶在家里。
  劉強 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2019-02-18 2902次

• 焦慮癥病人能否通過自我調(diào)節(jié)而自愈？
  焦慮癥是最常見的情緒障礙，屬于神經(jīng)癥的一種，他的預后相對比較好，但是在臨床當中發(fā)現(xiàn)焦慮癥容易轉為慢性，一般癥狀比較輕的焦慮癥病人，可以通過自我調(diào)節(jié)而緩解。這些自我調(diào)節(jié)的方法包括增強自信，自我放松，自我反省，轉移自己的注意力，增強適應能力，必要的發(fā)泄以及自我暗示催眠等等。臨床當中，放松訓練是應用比較廣
  劉強 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2022-01-21 97次

• 產(chǎn)后抑郁癥如何自我調(diào)節(jié)
  產(chǎn)后抑郁癥的自我調(diào)節(jié)方法主要有三種，分別為自我暗示、尋求幫助、轉移注意。一、自我暗示：當產(chǎn)婦自己感覺到出現(xiàn)困倦、哭泣、焦慮等情況時，應該及時打斷這些情緒，暗示自己去想一些令自己心情愉悅的事情。二、尋求幫助：照顧孩子感到疲憊的時候，要及時尋求丈夫和家人的幫助，避免自己因為勞累而煩躁，同時疲憊時可以休息
  林偉成 副主任醫(yī)師廣州醫(yī)科大學附屬腦科醫(yī)院

  2022-04-11 1079次