（1）體育鍛煉和娛樂活動(dòng)。尤其適于腦力勞動(dòng)者，在工作期間一定要注意休息及體育活動(dòng)，早晨參加一定的體育鍛煉，晚間注意散步，使一天的勞累全部消除。不主張晚間加班學(xué)習(xí)或工作直至深夜，不要晚間長時(shí)間看電視，尤其是激動(dòng)人心的節(jié)目更應(yīng)避免。
（2）晚間睡前洗臉、洗腳或洗澡。要用熱水洗，時(shí)間要長些，尤其高坐、垂腿，雙腳浸泡在熱水盆里，全身放松，使腦活動(dòng)、心理活動(dòng)處于抑制狀態(tài)，持續(xù)10~15分鐘后再上床入睡，天天如此，失眠癥一定會(huì)好轉(zhuǎn)，乃至痊愈。
（3）藥物治療可作為輔助療法。一般的失眠癥不主張服用精神藥物，尤其不主張服用巴比妥類藥物，因?yàn)檫@類患者易產(chǎn)生藥物依賴。除非必要時(shí)用苯二氮卓類鎮(zhèn)靜安眠藥，服用時(shí)劑量要適當(dāng)，不要過量。嚴(yán)重失眠患者可服用抗精神病藥，如氯氮平、奧氮平等藥物，服用時(shí)注意直立性虛脫、低血壓及白細(xì)胞減少等不良反應(yīng)，伴有焦慮憂郁者可服用抗焦慮藥，如地西泮（安定）、氯硝西泮（氯硝安定）、艾司唑侖（舒樂安定）等。
