頸椎病多是由于長時(shí)間低頭工作引起的，自我療法首先一定要避免長時(shí)間的低頭工作、玩手機(jī)、玩電腦，要每半小時(shí)頭部后仰，使頸部肌肉放松，避免頸部肌肉長時(shí)間緊張痙攣。
頸部熱敷、理療烤電，最簡單的方法也可以用毛巾熱敷，也可以到市場(chǎng)買二斤大青鹽裝在布袋里，在微波爐里加熱，再熱敷到頸部，效果會(huì)很好。晚間要睡低矮的枕頭。
平時(shí)做頸部的保健操，具體操作是，用頭作筆尖來寫米字，加強(qiáng)頸部肌肉的力量。
頸椎病自我療法
王小龍主治醫(yī)師
內(nèi)蒙古醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院 骨科
2018-08-21 3600次
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頸椎病的自我治療方法.患者：您好，我得了頸椎病，但又不是特別嚴(yán)重，請(qǐng)問有沒有什么自我治療的好方法啊？藥師：您好！自我治療頸椎病的方法也是比較多的。首先，最重要的就是要避免長時(shí)間保持同一姿勢(shì)。長期保持同一個(gè)姿勢(shì)，會(huì)導(dǎo)致的頸椎壓力過大，造成關(guān)節(jié)勞損。平常要注意改善不良的生活和工作習(xí)慣，比如保持正確坐姿，經(jīng)?；顒?dòng)頸部，不要半躺著看手機(jī)、看電視，選擇合適的枕頭，保證充足睡眠等。其次，要進(jìn)行飲食調(diào)整。頸椎病患者在日常飲食中應(yīng)該選擇富含維生素C、維生素E、鈣與蛋白質(zhì)的食物。鈣作為人體骨骼重要的組成成分，可以通過黃豆、牛奶、魚、豬尾骨與黑豆等進(jìn)行補(bǔ)充。最后，頸椎病的患者還可以進(jìn)行推拿按摩或理療等方式來緩解癥狀。按摩或理療可以使肩頸部的肌肉放松，促進(jìn)頸肩部血液循環(huán)，緩解頸椎不適癥狀。需要注意的是不建議使用“牽引”來治療頸椎病，因?yàn)闋恳坏荒艽龠M(jìn)頸椎生理曲度的恢復(fù)，反而會(huì)拉直頸椎，弱化頸椎生理曲度，故頸椎病應(yīng)慎用牽引療法。
01:34
郭俊杰
藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2021-12-21 1574次
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頸椎病的自我治療方法頸椎病的自我治療方法，其實(shí)主要是一種保健治療的措施，首先我們應(yīng)該盡可能地改變，不良的這個(gè)坐姿，特別是長時(shí)間在辦公室工作的，這個(gè)人員，我們需要在短暫的工作之后，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)頸部，除此之外我們平時(shí)，還要加強(qiáng)頸部肌肉的鍛煉，比如打羽毛球、放風(fēng)箏、游泳等這些方法，來加強(qiáng)頸部肌肉的訓(xùn)練。
01:00
范存剛
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2018-09-18 82797次
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頸椎病耳鳴的自我療法對(duì)于頸椎病的患者，出現(xiàn)的耳鳴癥狀多是由于椎動(dòng)脈型頸椎病或者交感神經(jīng)型頸椎病所引發(fā)的。出現(xiàn)耳鳴以后自我治療的方法，一是要多注意保暖，避免受涼，再就是避免長時(shí)間的低頭活動(dòng)，在睡覺時(shí)一定要避免睡枕過高和多注意睡姿，以免導(dǎo)致耳鳴癥狀加重。再就是出現(xiàn)耳鳴以后，平時(shí)一定要多昂頭并且按摩頸后部的肌肉，并且可以加強(qiáng)頸后部肌肉力量的鍛煉，來穩(wěn)定頸椎的結(jié)構(gòu)，并且避免頸部的神經(jīng)，血管過度的壓迫。耳鳴癥狀明顯時(shí)可以用暖水袋或者是熱毛巾，行頸部的熱敷，從而解除肌肉的痙攣和促進(jìn)頸部血液循環(huán)，從了緩解耳鳴的癥狀。語音時(shí)長 01:15”
王富
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019-09-11 4393次
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頸椎病自我防治像頸椎病這種疾病，在早期可以通過休息、制動(dòng)和做相關(guān)的功能鍛煉來達(dá)到緩解，但是如果癥狀已經(jīng)非常典型，或者是反復(fù)發(fā)作的話，請(qǐng)患者一定不要繼續(xù)拖延，盡早的去二級(jí)以上的醫(yī)院骨科就診，并做相關(guān)的治療。針對(duì)頸椎病的預(yù)防和早期的處理，患者可以采取如下的方式：第一、要去除掉能夠引起頸椎病的不良因素，比如要求患者嚴(yán)禁長時(shí)間的坐立、低頭，注意保持頸椎的保暖。同時(shí)不要做一些能夠引起頸椎損傷的活動(dòng)，像賽車、格斗、體操等等。第二、要在工作的間歇多起來活動(dòng)一下，最好能夠做一下頸椎的相關(guān)鍛煉，例如頸椎米字操，或者是做一些八段錦、五禽戲這樣的體操，相關(guān)的教程和視頻在網(wǎng)上都可以找到。第三、要注意頸部的保暖，尤其是在睡眠，或者是天氣變化的時(shí)候，一定要保護(hù)好頸椎，防止受涼。第四、如果頸部出現(xiàn)相關(guān)的疼痛、僵硬、不適等等癥狀，可以在早期先使用熱敷，或者是局部按摩的方式來進(jìn)行緩解。語音時(shí)長 2:06”
方大正
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019-01-01 1473次
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頸椎病自我按摩療法病情分析：頸椎病自我按摩，首先用兩只手互相摩擦，待手掌發(fā)熱后用手掌從上至下輕輕按摩頸部和肩部，按摩5分鐘左右，然后輕輕叩擊頸肩部。頸椎病是常見病，患病后可以用毛巾熱敷頸部，保持頸部放松。意見建議：患病期間，要預(yù)防頸椎外傷，和頸椎軟組織感染和損傷，康復(fù)期間不要參加劇烈運(yùn)動(dòng)。否則容易加重頸椎病引起的頸部疼痛和腫脹現(xiàn)象，不利于頸椎病康復(fù)。
魏憲會(huì)
副主任醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院
2023-10-23 1203次
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頸椎病怎么自我調(diào)護(hù)頸椎病是由于頸部骨骼、肌肉、韌帶、筋膜等發(fā)生退變而引起來的一種疾病。頸椎病患者自我調(diào)護(hù)方法如下： 1、改變不良生活習(xí)慣，避免長時(shí)間低頭。 2、若無特殊疾病，可適當(dāng)進(jìn)行頸部各個(gè)方向的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)可做一些頭手相爭等力量訓(xùn)練，以增強(qiáng)頸部肌肉的穩(wěn)定性。 3、游泳、跑步等有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)頸部健康也有一定益處。 4、按摩風(fēng)池穴、完骨穴、頸百勞等穴位，也可起到疏通經(jīng)絡(luò)、減輕疼痛的作用。
徐偉
主治醫(yī)師浙江省臺(tái)州醫(yī)院
2018-11-30 2402次
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頸椎病的自我療法頸椎病的自我療法有適當(dāng)鍛煉、改變不良生活習(xí)慣、使用頸托牽引、按摩等。隨著社會(huì)進(jìn)步，智能手機(jī)和電腦普及，越來越多的人低著頭，越來越多的頸椎病患者因此出現(xiàn)，改變不良的生活習(xí)慣就顯得尤為重要。首先要避免長時(shí)間站立、長時(shí)間坐著和長時(shí)間低頭，通過鍛煉加強(qiáng)頸部肌肉力量，比如進(jìn)行游泳、打羽毛球等?？梢葬槍?duì)頸椎病疼
王志新
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2022-05-07 108次
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頸椎病的自我療法頸椎病，一種因頸椎結(jié)構(gòu)改變而引起的疾病，正逐漸成為現(xiàn)代生活中的常見病。其癥狀多樣，包括頸部疼痛、僵硬、頭暈等，嚴(yán)重影響患者的生活質(zhì)量。雖然專業(yè)醫(yī)療治療至關(guān)重要，但自我療法在緩解癥狀、預(yù)防進(jìn)一步發(fā)展方面同樣不可忽視。調(diào)整生活習(xí)慣是自我療法的基
陳堅(jiān)
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2024-12-12 0次
