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月經(jīng)不調(diào)吃什么調(diào)理

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醫(yī)生主講實(shí)錄

月經(jīng)不調(diào)在飲食上要注意營養(yǎng)平衡,除了蛋白質(zhì)足量攝入外,脂肪及糖類應(yīng)該適量,同時(shí)特別注意維生素D、E以及礦物質(zhì)鐵、鈣的補(bǔ)充。

一,其中適當(dāng)補(bǔ)充維生素E可以清除自由基,改變皮膚彈性,推遲線狀萎縮的進(jìn)程,起到抗衰老的作用,并可以調(diào)節(jié)免疫力,每日150至300毫升即可。

其次要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動,運(yùn)動有利于促進(jìn)新陳代謝及血液循環(huán),延緩器官衰老。運(yùn)動應(yīng)盡力而為之,如慢跑、散步、廣播操、太極拳等都比較合適。

三,保證充足的睡眠。晚餐不宜過飽,晚上不要做劇烈的運(yùn)動。

四,維持和諧的性生活,可增強(qiáng)對生活的信心,精神愉快,消除孤獨(dú)感,緩解心理壓力,并能提高人體免疫力。

五,盡量使生活有規(guī)律,熬夜,過度勞累,生活不規(guī)律都會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。讓生活有規(guī)律,月經(jīng)可能就會恢復(fù),

六,必要時(shí)要去看醫(yī)生。如果持續(xù)出血24小時(shí)后沒有減少,而且出血量比較大或者是月經(jīng)少到?jīng)]有,那么應(yīng)該馬上到醫(yī)院看醫(yī)生,進(jìn)行檢查。

以上內(nèi)容僅供參考

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