骨質(zhì)增生是一種多發(fā)病，常見病常發(fā)于四十歲以上的中老年人，45歲為高峰期，如何預防骨質(zhì)增生，要注意以下幾方面：
一、避免長期劇烈活動。長期過度劇烈的運動或活動是誘發(fā)骨質(zhì)增生的基本原因之一，尤其是對于持重，關節(jié)過度的活動和關節(jié)面受力加大磨損加劇，長期劇烈活動還可使骨骼及周圍軟組織過度的受力及牽拉造成局部軟組織的損傷和骨骼上受力不均從而導致骨質(zhì)增生。
二、適當?shù)倪M行體育鍛煉。適當?shù)捏w育鍛煉是預防骨質(zhì)增生的好方法，因為關節(jié)軟骨的營養(yǎng)來自于關節(jié)液，而關節(jié)液只有靠擠壓才能進入軟骨，促使軟骨的新陳代謝適當?shù)倪\動，特別是關節(jié)的運動，可增加關節(jié)腔的壓力有利于關節(jié)液向軟骨的滲透，減輕關節(jié)軟骨的退行性改變，從而減輕或預防骨質(zhì)增生，特別是關節(jié)軟骨的增生和退變。
三、及時治療關節(jié)的損傷。關節(jié)損傷包括軟組織損傷和骨損傷，關節(jié)的骨質(zhì)增生經(jīng)常與關節(jié)內(nèi)骨折有直接關系，由于骨折復位不完全造成關節(jié)軟骨面不平整，從而產(chǎn)生創(chuàng)傷性關節(jié)炎，對于關節(jié)內(nèi)骨折的患者如果能及時治療，做到解剖復位，完全可避免創(chuàng)傷性關節(jié)炎和關節(jié)骨質(zhì)增生的發(fā)生。
四、減輕體重。體重過重是誘發(fā)脊柱和關節(jié)骨質(zhì)增生的重要原因之一，過重的體重會加速關節(jié)軟骨的磨損，使關節(jié)軟骨面上壓力不均勻造成骨質(zhì)增生。對于體重超標的人，適當?shù)臏p輕體重可以預防脊柱和關節(jié)的骨質(zhì)增生。
