急性腰扭傷最重要的就是臥床休息，站立時腰部要進(jìn)行固定，然后及時到醫(yī)院進(jìn)行推拿按摩治療，解除腰部肌肉的痙攣，矯正腰椎關(guān)節(jié)問題，同時要加強(qiáng)腰部肌肉的指標(biāo)以及盡快恢復(fù)正常功能。
腰部鍛煉的方法有很多，小燕飛，拱橋和仰臥起坐，只有腰肌腹肌同時進(jìn)行鍛煉，并有所側(cè)重，協(xié)調(diào)運動更加協(xié)調(diào)，才能維持正常生理曲度，避免腰椎腰椎間盤受傷。
急性腰扭傷預(yù)防與鍛煉方法有哪些
宋華副主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 脊柱外科
2018-05-02 3618次
為你推薦
-
腳踝扭傷有哪些診斷方法踝關(guān)節(jié)扭傷是常見的問題，也是急診經(jīng)常要處理的問題，最基本的診斷方法，要看看病人哪里腫、哪里痛，要查體然后必要的時候，需要拍個片子，看看骨折和骨頭的相對位置有沒有問題。如果還有可疑，那就要做CT或核磁，尤其是做核磁共振，才可能看到關(guān)節(jié)里邊的軟骨、韌帶有沒有問題。只有這些明確了，才能把診斷搞清楚，損傷搞得清楚，才能決定下一步的治療。踝關(guān)節(jié)扭傷以后的檢查方法，最常見的就是這些，包括大夫查體、X光片，做核磁、CT。
01:13
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2018-09-20 6371次
-
腳扭傷有哪些快速消腫的方法腳扭傷了以后快速消腫的方法：一、要冰敷，因為冰敷可以控制無菌性炎癥使組織不再腫脹，要持續(xù)冰敷。持續(xù)的冷敷才有效而冷敷幾分鐘就結(jié)束是無效的，可以冷敷幾分鐘休息、再冷敷、再休息，間斷性的冷敷也是可以的。二、如果腫的比較厲害，還需要把腳踝用彈力繃帶加壓包扎，通過外力控制腫脹，盡量避免炎癥擴(kuò)散，也是很有效的方法。三、如果有條件臥床，可以把腳抬高一些，抬高以后使血液回流心臟容易一些，也會加速消腫。對于藥物，也可以用一些活血化瘀、消腫止疼的藥，對于快速消腫也是有一定的幫助的。
01:30
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2022-06-24 24724次
-
如何預(yù)防急性腰扭傷在日常活動中，在我們進(jìn)行重體力勞動和劇烈運動前，應(yīng)先活動腰部，使我們腰部的肌肉筋膜放松，這樣就可預(yù)防扭傷。在進(jìn)行重體力勞動時，可采取前窄后寬的腰帶圍護(hù)住腰部，這樣可以保護(hù)腰部，防止扭傷。如果不小心發(fā)生了急性腰扭傷，在扭傷早期不宜強(qiáng)行鍛煉，防止進(jìn)一步損傷，應(yīng)臥硬板床休息，以減少疼痛，有利于組織恢復(fù)。待疼痛緩解后，即可開始逐步進(jìn)行腰背伸鍛煉，損傷后期間并加強(qiáng)腰部的各種功能鍛煉，防止黏連，并增強(qiáng)肌力和腰部肌肉的抵抗能力。語音時長 1:08”
展瑞靜
主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-07-05 1946次
-
如何預(yù)防急性腰扭傷？預(yù)防急性腰扭傷首先要加強(qiáng)保健意識和保健常識，在進(jìn)行重體力勞動以及劇烈運動前要先活動腰部，使腰部的肌肉、筋膜放松，就可以做好預(yù)防扭傷。在進(jìn)行重體力勞動時可以取前窄后寬的腰帶圍住腰部，做可以保護(hù)腰部防止扭傷。如果在長期彎腰工作、久坐、久蹲或坐過矮的椅子時，也不要突然的站起或者是直腰。在搬運重物時也要采取正確的姿勢，先采取屈膝下蹲的姿勢，注意不要過度彎腰，將身體的中心盡量離搬的重物近一些。還要注意腰部的保暖，因為寒冷的刺激可以使肌肉的小血管收縮，使肌肉痙攣，進(jìn)一步可以造成肌肉的無菌性炎癥導(dǎo)致或加重腰痛的發(fā)生。另外，臥硬板床可以減輕腰部肌肉所受的壓力，對急性腰扭傷的防治也有一定的作用。語音時長 1:38”
展瑞靜
主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-07-30 3278次
-
腰扭傷的治療方法有哪些病情分析：腰扭傷的治療方法有以下幾點，例如適當(dāng)?shù)臒岱?，按摩，針灸，艾灸，或者通過外科手術(shù)的方法治療，保守療法，適用于輕度的腰部扭傷人群。腰部扭傷導(dǎo)致腰椎骨骨折或者韌帶撕裂，一般情況下需要通過外科手術(shù)的方法治療。意見建議：腰部扭傷，一般情況下需要定期就醫(yī)，完善體格檢查，影像學(xué)檢查，了解腰部扭傷的具體患病情況?；疾『螅苊忾L時間壓迫腰部，避免劇烈運動。
孫吉亮
主治醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院
2023-10-15 1203次
-
急性扭傷腰怎么處理急性腰扭傷，首先還是要積極的多睡硬板床休息，最好3到4周的時間。 可以口服一些消炎鎮(zhèn)痛藥物，比如洛索洛芬鈉，局部可以使用氟比洛芬巴布膏，不要推拿按摩，如果不是很疼痛的情況下，適當(dāng)進(jìn)行腰背部的肌肉功能鍛煉，下床行走的時候腰圍固定，臥床休息的時候拿下來。
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2019-01-06 2701次
-
急性腰扭傷治療方法急性腰扭傷最重要的是臥床休息。站立時腰部應(yīng)固定。然后及時去醫(yī)院做按摩治療。緩解腰部肌肉痙攣，糾正腰椎小關(guān)節(jié)紊亂，盡快恢復(fù)正常功能。藥物治療，口服活血化瘀藥物、止痛中成藥，外用紅花油、活絡(luò)油、云南白藥噴霧劑、活血止疼酊之類藥膏。局部理療。
王華
副主任醫(yī)師宜昌市第一人民醫(yī)院
2019-02-28 4181次
-
探究，急性腰扭傷的治療方法“醫(yī)生，我剛剛搬了個重物，結(jié)果腰就突然扭了一下，現(xiàn)在疼得站都站不直。”這樣的場景，在醫(yī)生的工作中并不罕見。急性腰扭傷這個看似簡單的病癥，卻能給患者帶來極大的痛苦。我深知每一個患者都希望盡快緩解疼痛，恢復(fù)正常生活。因此，我會盡我所能，幫助每一
陳堅
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2024-03-05 0次
