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• 跑步膝蓋疼該怎么緩解

  跑步膝蓋疼的時(shí)候，可以通過(guò)以下幾個(gè)方法進(jìn)行緩解：一，注意跑步前熱身和跑步后拉伸，在跑步前盡量拉伸韌帶關(guān)節(jié)，有利于血液循環(huán)和起到緩解疼痛的作用，跑步后也要記住拉伸，對(duì)肌肉的恢復(fù)和生長(zhǎng)都有很大的幫助；二，適當(dāng)?shù)男菹ⅲ谂懿降臅r(shí)候，如果出現(xiàn)膝蓋疼痛的癥狀，應(yīng)通過(guò)適當(dāng)?shù)男菹⒕徑庀ドw的疼痛感；三，冰敷，通過(guò)冰敷能起到消腫和止痛的作用，冰敷治療之后要根據(jù)實(shí)際情況不同進(jìn)行進(jìn)一步的治療和調(diào)養(yǎng)，避免局部的疼痛癥狀反復(fù)發(fā)作；四，局部按摩，通過(guò)按摩可以促進(jìn)受傷組織液的吸收，從而能夠改善膝關(guān)節(jié)疼痛的癥狀，在跑步的過(guò)程中過(guò)度勞累或者速度過(guò)快，都可能導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛的癥狀。因此當(dāng)膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛癥狀時(shí)，要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查，根據(jù)受損的嚴(yán)重程度，進(jìn)行合理的治療，期間要注意患處的護(hù)理，不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)以及及時(shí)補(bǔ)鈣促進(jìn)患者能夠盡快的恢復(fù)。

  

  02:17
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 18956次

• 跑步后腿酸痛怎么緩解

  跑步后腿出現(xiàn)酸痛的癥狀可以通過(guò)推拿和按摩、慢速訓(xùn)練、局部理療等方法緩解，具體如下：第一、推拿和按摩治療，可以松弛緊張的肌肉，減輕肌肉酸痛的癥狀，是臨床上比較常用的治療方法?；颊咴诩铱梢宰孕邪茨χ委煟蓪?zhuān)業(yè)按摩醫(yī)師治療效果更佳。第二、跑完步后患者可以繼續(xù)進(jìn)行橢圓機(jī)慢速訓(xùn)練，建議時(shí)間為10-20分鐘，有利于促進(jìn)肌肉內(nèi)酸性代謝產(chǎn)物排出體外，從而緩解腿部酸痛的癥狀。第三、局部理療，如中藥離子透入、微波治療，可以明顯改善肌肉緊張、痙攣，加速肌肉的血液循環(huán)，能夠減輕肌肉酸痛的癥狀。一般通過(guò)以上幾種方法進(jìn)行治療均可以明顯的改善腿部酸痛癥狀，平時(shí)應(yīng)加強(qiáng)腿部肌肉力量訓(xùn)練，預(yù)防酸痛癥狀加重。

  

  01:57
  姚章喜 副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-12-06 2489次

• 跑步腳痛怎么緩解疼痛
  跑步腳痛怎么緩解疼痛，對(duì)于病人出現(xiàn)了跑步時(shí)足部的疼痛情況，這種情況一是足部的韌帶關(guān)節(jié)囊出現(xiàn)了過(guò)度的牽拉，從而引起的疼痛，這種情況說(shuō)明平時(shí)不經(jīng)常跑步，所以在開(kāi)始跑步時(shí)足部承受了過(guò)度的力量，從而引起的牽拉損傷引起的疼痛。這種情況出現(xiàn)疼痛以后，平時(shí)跑步以后要多注意保暖，可以多熱敷一下，如果疼痛明顯，可以口服非甾體類(lèi)抗炎藥物來(lái)緩解一下疼痛，并且平時(shí)跑步時(shí)一定要先做熱身，讓足部有個(gè)逐漸適應(yīng)的過(guò)程，再開(kāi)始逐漸的加強(qiáng)跑步的強(qiáng)度。再就是考慮足部的筋膜炎，特別是折肌筋膜炎，這種情況也與過(guò)度的跑跳牽拉折肌的筋膜，從而出現(xiàn)了折肌筋膜無(wú)菌性炎癥刺激所引起的疼痛。這種疼痛的治療，主要是平時(shí)多注意保暖，多穿厚底軟鞋，可以行足部的熱敷燙洗，以及口服非甾體類(lèi)抗炎藥物來(lái)對(duì)抗無(wú)菌性的炎癥。如果疼痛明顯，可以考慮局部的藥物封閉治療來(lái)緩解疼痛。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:50”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-09-06 10251次

• 懷孕腳痛怎么緩解疼痛
  水腫腳痛足，隨著胎兒體重和胎位的改變，孕婦體內(nèi)的水分容易蓄積到足踝部，出現(xiàn)足踝部的水腫和疼痛，解決水腫的辦法就是盡可能隨時(shí)將腳抬高，經(jīng)常做腿部的伸縮運(yùn)動(dòng)，穿寬大舒適的鞋子。在坐的時(shí)候不翹二郎腿。足弓疼痛，孕期足弓的疼痛都是由于足弓的疲勞和過(guò)度伸展所致，而足弓的過(guò)度伸展是因?yàn)樵趮D女懷孕期間，足底的一條維持足弓的韌帶被過(guò)度受壓所致。預(yù)防足弓疼痛的最好辦法，就是每天早上或在運(yùn)動(dòng)前后拉伸足弓，不赤腳行走，穿帶有足底軟墊的低跟鞋。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:01”
  劉海潤(rùn) 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-04 6706次

• 腳痛風(fēng)怎么緩解疼痛難忍
  病情分析：可以選擇制動(dòng)、冷敷以及針灸、應(yīng)用藥物等方法緩解。痛風(fēng)在臨床中比較常見(jiàn)，主要是由于尿酸增高引起來(lái)的一種疾病，如果體內(nèi)的尿酸濃度過(guò)高，尿酸結(jié)晶會(huì)沉積在關(guān)節(jié)處，會(huì)導(dǎo)致痛風(fēng)關(guān)節(jié)炎的發(fā)作，腳痛風(fēng)會(huì)出現(xiàn)疼痛難忍的情況，這時(shí)患者需要制動(dòng)，可以選擇冰袋冷敷或針灸等方法緩解，也可以通過(guò)口服止痛、抑制尿酸生成、促進(jìn)尿酸排泄的藥物治療。意見(jiàn)建議：患了痛風(fēng)后患者要注意飲食調(diào)理，因?yàn)橥达L(fēng)的發(fā)病與不良的飲食習(xí)慣有關(guān)，所以患者不能吃含高嘌呤的食物，不能吃含草酸的食物，盡量不要吃肉湯，這些食物容易導(dǎo)致痛風(fēng)關(guān)節(jié)炎的發(fā)作。
  谷麗梅 主任醫(yī)師四平市中心人民醫(yī)院

  2022-09-07 1002次

• 跑步腿疼怎么緩解疼痛
  病情分析：跑步出現(xiàn)腿疼，首先必須要停止跑步，要給予腿部適當(dāng)休息，可以給予局部冷敷。另外，也可以利用一些跌打油、活絡(luò)油、紅花油之類(lèi)的藥油來(lái)給予局部外涂，配合按摩手法治療，效果會(huì)更好，有條件可以去醫(yī)院做些物理治療。意見(jiàn)建議：跑步之前建議必須要做好熱身運(yùn)動(dòng)，必須要適當(dāng)拉伸腿部的肌肉以及肌腱，也可以適當(dāng)做些推拿按摩，來(lái)放松肌肉。
  羅兆雄 副主任醫(yī)師廣東省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（佛山市南海區(qū)中醫(yī)院）

  2020-08-07 2004次

• 跑步腳痛怎么緩解疼痛
  長(zhǎng)時(shí)間跑步運(yùn)動(dòng)，就會(huì)引起足底疼痛不舒服，這是由于長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致足底退變、足底筋膜炎癥，乳酸的代謝產(chǎn)物難以及時(shí)分解，或者前列腺素分泌過(guò)多，就會(huì)出現(xiàn)酸脹疼痛的癥狀。治療足底疼痛，建議：一、休息，減少負(fù)重運(yùn)動(dòng)。二、做跟腱牽拉功能鍛煉。三、可以使用熱敷、按摩、理療的方法促進(jìn)血液循環(huán)。四、可以口服非甾體類(lèi)止痛
  林嘉寶 主治醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

  2021-12-20 348次

• 跑步腳痛怎么緩解疼痛
  跑步腳痛是許多跑者常遇到的問(wèn)題，有效的緩解疼痛是提高運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)和避免進(jìn)一步損傷的關(guān)鍵。首先，緩解疼痛的方法包括冷熱敷交替使用、適當(dāng)按摩、合理休息、調(diào)整運(yùn)動(dòng)裝備以及必要時(shí)采取藥物治療。1、冷熱敷治療可以有效地幫助緩解腳痛。在跑步后，可以立即使用
  劉寶胤 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2025-03-23 0次