人們現(xiàn)在都有慢性疲勞綜合癥，就是記憶力下降、腰酸背痛、運(yùn)動(dòng)后疲勞這些癥狀，要改善這些情況要注意以下情況：
第一、作息規(guī)律，睡眠占到人類(lèi)生活的三分之一的時(shí)間，如今社會(huì)擁有一個(gè)好睡眠卻成為有些人的奢望，當(dāng)人體感到身體不佳的時(shí)候美美的睡上一覺(jué)會(huì)覺(jué)得精神倍增，正常人每天睡眠時(shí)間應(yīng)該保持在不小于七個(gè)小時(shí)。
第二、飲食要均衡，要吃山珍海味，也要吃粗茶淡飯，切忌暴飲暴食，大饑大飽。
第三、要釋放壓力，情緒緊張的時(shí)候要學(xué)會(huì)放松，讓自我從疲勞中解脫出來(lái)。
第四、要運(yùn)動(dòng)強(qiáng)身，選擇適合的形體的健身對(duì)人體有好處。
第五、要多聽(tīng)一些音樂(lè)，能通過(guò)聲波有規(guī)律的頻率變化作用于大腦皮質(zhì)，可以調(diào)節(jié)激素分泌，血液循環(huán)，胃腸蠕動(dòng)和新陳代謝，從而改變?nèi)说那榫w體驗(yàn)和身體機(jī)能的狀態(tài)。
