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• 跑完步后膝蓋不舒服怎么辦

  跑完步膝蓋不舒服，可以參照以下幾種方法解決：第一，讓膝關(guān)節(jié)休息，盡量避免蹲起動(dòng)作，限制上下樓的次數(shù)和時(shí)間，避免膝關(guān)節(jié)過(guò)度負(fù)重。第二，膝關(guān)節(jié)局部熱敷，每天2~3次，每次30分鐘，保持熱敷溫度恒定，可以促進(jìn)局部的血液循環(huán)，促進(jìn)代謝產(chǎn)物的排泄和清除，可以緩解癥狀。第三，如果膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)了損傷，也可以適度的進(jìn)行休息，采取相應(yīng)的對(duì)癥治療，可以做物理治療，比如烤電、理療或者局部輕柔的按摩，也可以外用些扶他林乳膠劑或者云南白藥氣霧劑來(lái)對(duì)癥治療。如果癥狀持續(xù)不緩解，需要到醫(yī)院進(jìn)行檢查，看一看存在哪些方面的勞損或者是損傷，從而進(jìn)行相應(yīng)的積極的治療，才能夠達(dá)到緩解疼痛的目的。

  

  01:34
  葛滿意 副主任醫(yī)師邯鄲市第一醫(yī)院

  2021-09-03 5122次

• 跑完步膝蓋痛為什么

  運(yùn)動(dòng)損傷導(dǎo)致的原因有很多，可以說(shuō)分兩大類吧，一種是直接暴力，一種是間接暴力。直接暴力比如說(shuō)是常見的撞傷或者撞擊傷，兩個(gè)運(yùn)動(dòng)員之間的撞擊傷或者說(shuō)是撞到腋窩上或者摔倒，這屬于直接暴力。間接暴力主要是一個(gè)扭傷，還有肌肉的牽拉傷，突然間、猛然間一發(fā)力，結(jié)果的一個(gè)斷裂或者肌腱的斷裂或者說(shuō)是扭傷，比如說(shuō)交叉韌帶，我們屈曲扭轉(zhuǎn)的過(guò)程中，交叉韌帶的斷裂或者同時(shí)發(fā)生的半月板的損傷這都屬于間接暴力，這些暴力都可以導(dǎo)致一個(gè)非常嚴(yán)重的損傷，尤其是職業(yè)運(yùn)動(dòng)員可以導(dǎo)致他的職業(yè)生涯的一個(gè)斷送，導(dǎo)致他的職業(yè)成績(jī)急劇下降。

  

  01:10
  劉丙立 主任醫(yī)師上海市浦東醫(yī)院

  2018-07-06 6124次

• 跑步跑的膝蓋痛怎么辦
  很明顯與跑步過(guò)度勞累有很大的關(guān)系，雖然可能存在有滑囊炎，或者是半月板損傷骨性關(guān)節(jié)炎的情況，一般針對(duì)這種情況的治療方案，最主要的還是需要囑咐病人注意休息保護(hù)，非常關(guān)鍵。如果繼續(xù)活動(dòng)勞累就會(huì)加重到病人癥狀，并且不利于恢復(fù)。另外，千萬(wàn)不能受涼，堅(jiān)持每天燙洗一下，燙洗的時(shí)候可以外用一些活血化瘀的中草藥，熬開以后先熏后洗，一天兩次，每次半小時(shí)以上效果會(huì)更加明顯，如果病人對(duì)膏藥不過(guò)敏，也可以外用一些活血化瘀的膏藥，口服非甾體類抗炎鎮(zhèn)痛藥物和活血化瘀藥物治。再有對(duì)于這樣的病人，還可以配合一些理療的辦法，比如說(shuō)針灸、烤電，更有利于病人膝蓋疼痛癥狀的改善，慢慢就會(huì)好起來(lái)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:26”
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-11-19 14094次

• 跑步跑的膝蓋內(nèi)側(cè)疼怎么辦
  跑步的時(shí)候出現(xiàn)有膝蓋內(nèi)側(cè)出現(xiàn)疼痛，這個(gè)時(shí)候根據(jù)病因采取相應(yīng)的治療。一般臨床上比較常見的是因?yàn)榕懿竭^(guò)于劇烈頻繁，這個(gè)時(shí)候可能會(huì)引起膝關(guān)節(jié)附著的肌肉出現(xiàn)勞損，應(yīng)該適當(dāng)?shù)男菹ⅲ瑴p少運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)時(shí)間，并且可以采取推拿，針灸，按摩以及采用紅外線，微波等治療。必要時(shí)可以服用一些鎮(zhèn)痛的藥物，比如布洛芬，對(duì)乙酰氨基酚等。此外還可見于滑膜炎，建議還是要適當(dāng)?shù)呐P床休息，暫時(shí)不要運(yùn)動(dòng)，大多數(shù)患者能夠緩解。還可見于化膿性關(guān)節(jié)炎引起關(guān)節(jié)積液，炎性物質(zhì)刺激所引起疼痛，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該選擇敏感的抗生素，比如阿莫西林，克林霉素等治療。以上方案僅供參考，具體藥品使用請(qǐng)結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:30”
  李紅冬 副主任醫(yī)師深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院興東社區(qū)健康服務(wù)中心

  2020-08-10 5496次

• 跑步跑的膝蓋痛怎么辦
  膝蓋疼痛或是傷痛，是大部分跑步人都會(huì)遇到的，正長(zhǎng)跑發(fā)力是靠是靠腳不靠腿，如果只用腿，就會(huì)出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛，看看韌帶及半月板有沒(méi)有損傷，如果有就應(yīng)該進(jìn)行積極的治療，要停止任何運(yùn)動(dòng)還要注意休息，可以抹點(diǎn)膝骨痛緩解疼痛，多喝水，多補(bǔ)維生素。
  張引鋒 主治醫(yī)師淄博市第一醫(yī)院

  2018-11-24 3304次

• 跑步膝蓋痛怎么辦
  跑步膝蓋疼恢復(fù)方法，靠墻靜力蹲，上身正直抬頭挺胸，保持身體直立，兩腳分開和自己肩寬一樣的距離，腳尖正向前，背部靠墻壁站好，緩慢下蹲，直到大腿和小腿夾角呈九十度為止，最好能用鏡子確認(rèn)，它可以緩慢解決跑步膝蓋的痛感。
  董征 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-20 3701次

• 跑步膝蓋痛怎么辦
  跑步膝蓋疼痛以后首先最好的辦法就是休息，臥床休息以后可以進(jìn)行局部的熱敷，理療，按摩，推拿，針灸等等，效果是非常不錯(cuò)的，可以配合著使用一些消炎鎮(zhèn)痛，營(yíng)養(yǎng)關(guān)節(jié)的藥物，如氨基葡萄糖類和活血化瘀類的中藥，中藥對(duì)人體的效果是非常好的，并且毒害作用是很小的，建議患者使用。另外，患者平時(shí)生活中應(yīng)該養(yǎng)成良好的作息規(guī)
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-16 264次

• 跑步膝蓋痛怎么辦
  跑步導(dǎo)致的膝蓋疼痛，首先需要明確疼痛的原因，然后針對(duì)性地采取措施。常見的處理方法包括休息、冷敷、藥物治療、物理治療以及調(diào)整運(yùn)動(dòng)方式。一、休息出現(xiàn)膝蓋疼痛時(shí)，應(yīng)立即停止跑步，給膝蓋足夠的休息時(shí)間，避免進(jìn)一步損傷。二、冷敷在疼痛初期，可以應(yīng)用冷
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-02-28 0次